大家好，歡歡來為大家解答以上問題。空腹跑步到底好不好，空腹跑步很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、可以，晚上去空腹跑步，但要注意以下事項。

2、因為空腹時體內血糖含量低，此時跑脂肪供能的比例會增加，這樣可以消耗更多的脂肪。但由于空腹時人體內血糖水平較低，血糖是大腦能量的唯一來源。

3、空腹跑步會進一步降低血糖含量，使大腦缺乏必要的能量來源，容易導致頭暈、四肢無力甚至暈厥等低血糖。血液中的游離脂肪酸可以成為心肌等肌肉的能量來源，但心肌對脂肪酸的利用效率并不是很高。脂肪酸過多可能引起各種心律失常，甚至猝死。

4、擴展數據

5、空腹跑步是不可取的。跑步前最好吃點東西，半小時后開始熱身跑，但不要暴飲暴食，以防運動時身體各部位供血不足。晚飯后不要馬上跑步。晚飯后立即跑步是不可取的。這時候血液集中在腸胃消化，馬上活動影響消化。晚飯后半小時做活動是明智的。

6、跑步的最佳時間是14:00 ~ 19:00。人類的活動受生物鐘控制。根據生物鐘安排運動時間，更有利于身體健康。

7、冬天跑步下午143，336，000-193，336，000之間比較理想。另外，室外溫度比較高的時候，人體自身的溫度也比較高，體力也比較充沛。這時候容易興奮，更容易進入運動狀態。

8、下午(143，336，000 ~ 163，336，000):是加強體力的好時機，肌肉承受能力比其他時間高50%。黃昏(173，336，000 ~ 193，336，000):尤其是太陽西沉時，人體的運動能力達到頂峰，視覺和聽覺的感官更加靈敏，心率和血壓也隨之上升。

9、連續筆記：

10、態度

11、跑步姿勢要合理。你要保持上半身挺直，微微前傾，肩膀放松，肘部自然彎曲，手臂在身體兩側用力前后擺動。跑步的過程中，要雙腳有彈性，雙腳全部著地。步幅不需要很大，但步頻和步幅要基本一致。注意身體重心的穩定，不要大起大落。

12、呼吸

13、跑步中的呼吸問題很重要。呼吸要有一定的節奏。當你同時通過鼻子和嘴呼吸時，你的嘴不必張得太大。可以把舌頭卷起來，延長空氣在嘴里的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。初跑者可以兩步一吸三步一呼。每次呼吸都要注意盡可能將氣體從肺部排出，以增加有效通氣量。

14、力

15、隨著年齡的增長，我們的身體和精神承受能力已經下降到懸崖邊緣。肌肉蛋白減少是一種典型的增齡性疾病。在老年人中，跌倒和骨折是常見的，因為肌肉力量下降和極度虛弱。研究表明，力量訓練還能有效降低老年人跌倒和骨折的頻率。

16、參考：搜狗百科-跑步

17、人民網-空腹跑步有害。上班族夜跑要記住5點。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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