您好,今天飛哥來為大家解答以上的問題。早上快走的好處及最佳時間，快走的好處及最佳時間相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、養成“快步走”的習慣，既可強力消脂，又能防止動脈硬化。

2、 走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實已受到了世界的矚目。

3、為了區別運動走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為“訓練走步”。

4、許多專家也開始對走路進行各種研究與調查。

5、 在美國進行了一個這樣的實驗。

6、讓40一57歲的男性每次步行40分鐘，每星期4次，這樣堅持20個星期，其結果表明： ①粘度(最大氧氣攝取量)上升了30％； ②安靜時的脈搏數減少，心臟機能得到改善； ③體重平均減少1.3千克； ④皮下脂肪厚度平均從135毫米減少到了120毫米。

7、 行走時間從每天10分鐘開始，習慣以后逐漸增加。

8、最后的標準是每天連續快走40分鐘。

9、體內脂肪合量越多的人(脂肪率高)，脂肪量減少的越多。

10、也就是說，走路對減少脂肪很有效果。

11、 有許多人的體重下降，甚至有很多人以1個月減l千克的理想狀態成功地完成了減肥計劃。

12、而且，因為減的是脂肪，所以可以說，走路是健康減肥最適宜的運動方式。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。

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