您好,今天飛哥來為大家解答以上的問題。饅頭和米飯哪個容易胖，饅頭和米飯哪個容易發胖相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、饅頭為主食比米飯更能減肥，不易發胖。

2、饅頭熱量高，100g饅頭200多大卡，米飯100多。

3、饅頭和米飯哪個容易發胖饅頭為主食比米飯更能減肥，不易發胖饅頭是以面粉經發酵制成，主要營養素是碳水化合物，是人們補充能量的基礎食物。

4、饅頭中含有一種可食用的、營養豐富的單細胞微生物——酵母。

5、它能提供除了蛋白質、碳水化合物、脂類以外維生素、礦物質等多種人體所需營養。

6、饅頭是淀粉類食物，很多人就想當然地認為吃饅頭會發胖。

7、但其實饅頭的熱量僅是米飯的70%，所含的脂肪和糖類含量都比米飯要低。

8、因此，在正餐時候，以饅頭取代米飯作為主食，并不會發胖。

9、另外，饅頭中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它們具有抗脂質過氧化的作用，阻斷自由基對細胞的損傷，增強人體免疫能力，從而可以緩解心理和生理上的壓力。

10、因此，在饅頭為主食，能令人精神飽滿，并不易饑餓。

11、在晚上，人的的消化吸收功能是最差的，吃的過多淀粉類的，易囤積脂肪。

12、盡管吃饅頭比米飯更易瘦，但小編建議在晚上還是少吃過多淀粉的食物。

13、饅頭和米飯哪個熱量高饅頭高，100g饅頭200多大卡，米飯100多。

14、也可以理解饅頭是麥子磨粉做的，濃縮了。

15、每100克生大米，所含熱量為330千卡左右。

16、這個數量與瘦豬肉基本相當。

17、然而大米并不會干吃，每份大米在煮飯時需要添加1.5倍以上的水。

18、因此煮成米飯之后，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當于一個半蘋果所含熱量。

19、相比之下，每100克饅頭的熱量在210千卡左右，主食甜面包的熱量為280千卡左右，餅干則高達450千卡左右。

20、也就是說，就淀粉含量來說，同樣體積的米飯，其水分含量較高，而淀粉含量要低于饅頭、面包和餅干。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。

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