如何演講不緊張開會發言緊張怎么辦
在公眾場合演講，有些人是會緊張的，怎么消除這種緊張呢。下面是百分網小編為你整理的如何演講不緊張內容，歡迎參考閱讀。
一般來講，人們對那些未知的、自己不能控制的事物容易產生緊張和焦慮，其實這是人們面對未知的、不確定的事物時產生的一種自我保護性的身心反應，也是非常正常的一種心理表現。你“每一次上臺演講，或是對著很多人講話，總是會緊張，一緊張就會打愣，說不出話來”，就是因為你在上講臺之前不知道參與考評的老師、學生對于你所講的內容或所說的話是否認同，也不知道他們怎樣看待你本人，更不知道自己所講的內容或所說的話能否引起人們的共鳴、支持和激勵，呵呵，所以也就產生了謹小慎微、過分認真對待的心理和行為。實踐經驗告訴我們，我們對某一件事情越是過分注重，我們就越容易焦慮和緊張，行為之上就是越放不開手腳，反映在身體之上就是心跳加快、手腳發抖、說話嗑巴等，其實，有這些身心表現都是很正常的。
我們知道，每一個人的真正的自我對他人都是有吸引力的，同時也在影響和感染著他人，如果在自己沒有壓抑自我、隨心所欲表現自己的情況之下，任何人都可以成為很有魅力的人的。比如你除了在“每一次上臺演講，或是對著很多人講話，總是會緊張，一緊張就會打愣，說不出話來”，其他時候與他人交往和談話并不緊張，而且還可以滔滔不絕的說，這就是說既然你其他時候是很正常的，那么你完全有能力在任何情況之下自然、自如的表現真實的自我，所以過去“每一次上臺演講，或是對著很多人講話，總是會緊張，一緊張就會打愣，說不出話來”已成為過去，現在的你再上講臺的時候，不要去想你所面對的是誰，不必拘謹、不必擔心和過于認真，也不要事先考慮，到時候只要張開嘴巴按演講內容來講就行，不要考慮自己的語言、自己所所講的內容別人能否聽懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法。這樣你就有了展示自己才華和風格的機會，也就把握了主動，當然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發生。
其次，我們每個人都是學生，我們每天都在學習生存的知識、技術、技能，如果已經非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱之為學生了，所以不過分在意自己演講得好與壞、所所講的內容別人能否聽懂;適當的時候來點阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。
第三，承認和允許自己的缺點存在。“人無完人，金無足赤”，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如你”。只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地擁有和享受生活。
第四，不要害怕讓別人失望。我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每一個人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那么成功也就會逐漸走向你而與你相擁。
第五，允許矛盾的情感存在。我們知道，在大千世界之上的任何事物都存在著矛盾的兩個方面，人的情感和情緒也是如此，比如，喜與怒、苦與樂、自信與自卑、堅強與懦弱等等都是相隨相伴的，這些情緒與情感都是人之常情，只要我們理智的去對待和選擇，許多問題就會煙消云散。
第六，養成大聲說話的習慣。受壓抑的膽小的人說話時聲音明顯細小，信心不足，所以在講課的或走向講臺的時候，要注意提高你的音量，養成大聲說話的習慣。科學的對比實驗的解釋是，大聲說話能解除壓抑——能調動全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時也能使你的膽量在大聲說話中得到擴張，那么你講起課來也就揮灑自如了。
第七，以平常心來對待，也就是當你在“每一次上臺演講，或是對著很多人講話，總是會緊張，一緊張就會打愣，說不出話來”時，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順應自然，話到嘴邊想怎么說就怎么說，堅持把自己所要說的話說完。
第八，平時多和同伴、朋友參加集體活動特別是在你說話的時候，把自己想象成在講臺上演講。這樣既可以鍛煉和改變“每一次上臺演講，或是對著很多人講話，總是會緊張，一緊張就會打愣，說不出話來”的境況，又可以通過他們的支持來發展和完善自己自己，達到提高自信心的目的。
第九，積極的自我暗示。經常用積極的內部語言對自己進行自我暗示(比如，像一些短的肯定的句子去應付你的負面想法，像“我說話大家都愛聽”、“我對他人有特別的吸引力”、“我在講臺上的時候是輕松、快樂的”之類)，而不是否定或者是貼標簽式的一些負性的評價，同時用內心語言告訴自己：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要你每天好幾次，花幾分鐘在內心反復誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那么用不了許多時間就會在你身上出現你想象的結果。
第十，說出自己的緊張和焦慮。當你在“每一次上臺演講，或是對著很多人講話，總是會緊張，一緊張就會打愣，說不出話來”時，就大膽地告訴你的同學或老師：因為自己講得不好，害怕被你們恥笑，請你們多多諒解!當你自然的表達出了自己的緊張和焦慮之后，你的心緒自然也就平和了，緊張和焦慮也隨之消失了。
如何演講不緊張的解答楊老師：
您好!你在回答我的問題時，說：“一次上臺演講，或是對著很多人講話，總是會緊張，一緊張就會打愣，說不出話來”，其他時候與他人交往和談話并不緊張，而且還可以滔滔不絕的說，這就是說既然你其他時候是很正常的`，那么你完全有能力在任何情況之下自然、自如的表現真實的自我，所以過去“每一次上臺演講，或是對著很多人講話，總是會緊張，一緊張就會打愣，說不出話來”已成為過去，現在的你再上講臺的時候，不要去想你所面對的是誰，不必拘謹、不必擔心和過于認真，也不要事先考慮，到時候只要張開嘴巴按演講內容來講就行，不要考慮自己的語言、自己所所講的內容別人能否聽懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法。
我不是跟任何人講話時都能滔滔不絕。一般，我只要不緊張，就像平常一樣很自然的說出來，不會有問題;但在課堂上，我知道我有一些因一緊張就會說不出來，所以就怕老師點到我，而越想就越緊張，演講時也是一樣。
別的同學很自然的，就像在和家長說話，我也想和他們一樣，自然的說出自己的想法。
因為我以前有過回答問題時，想說但說不出口，在心里知道答案，但就是說不出來。所以我現在一直忘不了，我一緊張就會不能把想說的說出口，所以我害怕我演講前緊張，而不是害怕上臺演講。
就是怎樣讓我覺得是在和空氣講話，而不是對這人講話，一般在自言自語時，從來不會緊張的。希望你給我回信，謝謝!
這位同學：
您好!莊子有一個故事說，一位博弈者用瓦盆做賭注時，他的技藝可以發揮得淋漓盡致;一旦他用黃金做賭注，則大失水準;莊子對此現象下的定義是：“外重者內拙”。意思是說做事過度用力和意念過度集中，反而將平時可以輕松完成的事情做糟了。現在在心理學界我們把它稱之為“目的顫抖”。太想紉好針的手會顫抖;太想踢進球的腳會顫抖;太想做大創意的腦會顫抖……。也就是說的當我們越要關注著某個目的的時候，就越難達到。對于你“一緊張就會不能把想說的說出口，所以我害怕我演講前緊張”來說，你在演講前越想讓自己“不緊張”，那么你就越會“緊張”，因為你的注意力都集中在“緊張”上了。我想對于你“害怕我演講前緊張”的問題，只要你能做到見到緊張就緊張吧，這也不是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順其自然，該做什么就做什么，想怎么表達就怎么表達，只要你不再去在意它，不去管演講的結果和他人的評價，也而不為此煩惱，那么“害怕”也就會自然而然地消失了。
演講稿范文提到責任、忠誠、奉獻，不需太多闡述，在做一件事的時候，我們只要用心，并盡心去做就好，不要說它的深奧道理，不要聯想它驚天動地的事業，更不要認為它是偉人們做的。其實，不平凡孕育著偉大。在我們周圍的工作、學習和生活中，做個有心人，事事皆有趣味，做人也忠誠，付出了自己的勞動，灑下了自己的汗水，也就盡到自己的責任，享受了快樂。因為永恒的快樂都是在幫助他人的過程中得到的，沒有奉獻精神，就不可能去幫助別人，也就沒有快樂而言，追求這種快樂的精神支柱是什么，就是我們全心全意為人民服務的崇高事業。
在黨領導我們建設小康社會的進程中，我們這個地區經濟、文化落后，農村人口多，加快城鎮進程，解決城鄉二元經濟矛盾，顯得尤為突出。為此，我們學校也遇到了前所未有的困難、問題和挑戰。校外機器隆隆，路上到處是搬遷的農戶車輛，這無疑也造成了學生思想情緒波動，損壞公物的行為時有發生，住校生搬進搬出的不斷，為此，我從自己的本職工作入手，損壞的玻璃要求班長、宿舍長限時安裝，否則加倍罰款。宿舍門、教室門也同樣。3月份以來，安裝玻璃30多個，修門8個，對損壞的桌凳照價賠償，先后賠償700多元。通過一系列的措施，制止這種行為的再發生。
面對家已經搬遷的學生，他們要求住校，我先后給他們調劑床20多張，安排近30多名學生住校，配合政教處，把年齡孝生活自理能力差的安排在下鋪。這樣學生安心，家長放心了。我也在自己的盡力工作中看到了家長、學生的笑臉。
學校外格外熱鬧，學校內依舊是那么平靜、有序。朗朗的讀書聲壓住了汽車的喇叭聲，今天，他們通過刻苦努力學習，掌握了文化科學知識，將來在科學發展的偉大進程中會貢獻自己的才華，到那時，一座現代的城鎮展現在我們面前，我們為今天的奉獻感到快樂和幸福，為黨的事業蓬勃發展，為社會主義事業偉大勝利感到自豪和驕傲。
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