關于太極拳健身的科學原理
太極拳:是一種武術項目,也是體育運動和健身項目,在中國有著悠久的歷史。起源于古代騎兵的槍法、長柄大刀法。其基本用法是:開、合、發。踩著高蹺來使用長槍、長柄大刀。太極始于無極,分兩儀。由兩儀分三才,由三才顯四像,演變八卦。
太極拳在這一方面有其獨到的教化功能,也是人們稱太極拳為道德拳的主要原因。太極拳的套路和動作符合科學原理,周身虛實變化,使人體機能處于最有利的工作狀態,從而增強人體的免疫能力。
太極拳的套路和動作都具有一定的科學性,與仿生學、力學原理緊密相連。
仿生學是國際上一門比較新穎的科學,它涉及生物學、生理衛生學、數學、物理學和遺傳工程學等學科知識。它將各種生物所具有的功能,作為仿生模型來進行研究和實驗,運用這些形式、結構和功能,創造出更完美、更妥善和更實用的新型機械、儀器和技術,為人類作出較多的貢獻。
在武術中對仿生學的研究、實踐和運用,不但起步很早,而且比較廣泛精深。“因觀鵲蛇之斗智,仿禽獸之飛躍……而創太極拳。”這些說法雖無實考,但創拳之始,“仿生”即滲入武術領域卻是顯而易見的。人在與生物的共存中,受飛禽走獸的生活習性和勇猛靈巧的動作、威武雄壯的體態所啟示,創造了各種強身壯骨的運動。東漢末年,名醫華佗模仿虎、鹿、猿、熊、鳥五種動物的形態和動作,創編了舉世聞名的“五禽戲”,把人體運動與動物的形態動作,既形象又完美地結合起來,對人體各部位進行系統的有目的的'鍛煉,以增強其抵抗能力。從太極拳中的白鶴亮翅、金雞獨立等招式動作和名稱也顯而易見,陳王廷在創造具有“自強”和“自衛”效能的太極拳運動中,借鑒古代高人“仿禽獸之飛躍”是必然的。
太極拳中的白鶴亮翅、金雞獨立等招式,均是白鶴、金雞動作。鶴,體態俊美、外表安閑。鶴之精在足,鶴之神在靜,鶴拳主要模擬鶴立如松、慢步探身、展翅斜飛、凌空環視、捕食于水等形態。從美學角度來看,白鶴亮翅是自然、生動、健美的。雞,具有司晨報曉之靈和爭強好斗之性。它站立時,安如磐石,穩如泰山;行走時,敏捷輕巧,悄然無聲;拼搏時,嘴爪奮進,勇猛善戰。雞拳仿效的是雞的靈巧、好斗、動靜分明等特點。太極拳金雞獨立在攻防含義中的作用是,對方打來,我方用右手挑開對方,同時抬腿屈膝前提,用膝關節頂撞對方。
在陳式太極劍套路動作名稱中,還有青龍出水、鳳凰展翅、鳳凰點頭、撥草尋蛇、餓虎撲食、野馬跳澗、白蛇吐信、黑熊翻背、燕子啄泥、鷹熊斗智、靈貓撲鼠、犀牛望月、白猿獻果、黃蜂出洞等仿生的動作。
圓是自然界中最不好擒拿的物體了,也是最能化解來力的形狀之一。太極拳則是通過太極拳順逆纏絲的螺旋運動,來完成太極拳圓形的顯象。太極拳拳譜要求:“運動如抽絲”;“運動如纏絲”;“任君開展與收斂,千萬不可離太極”;“妙手一運一太極,跡象化完歸烏有”。可以看出,太極顧名思義,它是一個圓。練太極拳時,全身處處是太極,根據拳理所要求“一動無有不動,一圈無有不圈”。在畫圈時,在外形上有手圈、肘圈、肩圈、胸圈、腹圈、胯圈、膝圈、足圈;在體內則是氣流流注旋轉。練圈時由大圈練到小圈,小圈練到無圈。無圈,就是外形看不到圈。當演練者能夠做到練拳時無圈之形,而有圈之意時,說明其人功夫已達上乘境界。
太極拳運動的形象如螺旋,同時這種螺旋又必須走弧線,猶如子彈通過槍膛的來復線后運動于空間,既有螺旋形的自我旋轉,又有拋物線的運動路線。這種運動路線,就是在一動全動的要求下,動作時掌心由內往外翻或由外往內翻,使之形成圓的形象。
太極拳纏絲運動按其性能又可分為兩種基本的類型:一種是掌心由內往外翻的順纏絲,順纏絲內絕大多數是掤勁;另一種是掌心由外往內翻的逆纏絲,逆纏絲內絕大多數是捋勁。這兩種纏絲存在于太極拳運動的一切過程中,并貫穿始終。因此,在一切動作中亦皆包含著掤、捋勁的相互轉化,它們是運動中的基本矛盾,同時又相互轉化于一體之中。
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