職場上壓力大心情不好怎么辦
壓力大是很多職場人士的真實寫照，壓力過大影響我們的心情，也影響我們的健康，壓力大導致心情不好時要怎么解決呢?今天小編分享的是職場上壓力大心情不好的應對方法，希望能幫到大家。
1.鎖定目標
職場上，很多人的壓力來自于茫然，不知所求，有時候覺得自己明明很努力了，卻仍然看不到期待的結果。其實，這跟目標不確定有很大關系，你有沒有問過自己到底想要什么呢?弄清自己的目標，并將其鎖定，你會發現自己比以前更有動力和方向了。
2.適當休閑
苦悶時，最好別呆坐家里。應學會自己找樂。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的松弛方法。
3.經常散步
工作稍久，不妨站出來，在室內來回走上數分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周堅持散步4次，每次30分鐘，對消除煩惱，提高睡眠質量也大有好處。無論何時何地，當你感到緊張時，走上5～10分鐘，都會有明顯的效果。
4.自我發現心理障礙
生活中有許多細節提示我們，心理狀態可能出現偏差。如頻繁更換工作時，特別容易對生活中的某些細節耿耿于懷。在收入增加的前提下，生活滿意度和成就感下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀態差。工作被肯定的情況下，無緣無故地擔心會被裁員。對年齡增長產生恐慌，對工作能力不自信。需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食欲等等。專家還指出，性格與心理密切相關，性格代表了一個人的生活方式、行為基礎和生命過程。如自卑的人不容易控制外界變化，常常怨天尤人，一旦出現負面的生活事件便會觸發心理障礙。
5.—環境減壓法
通過改造周圍環境，營造適宜工作的環境和放置帶有緩解疲勞作用的單品減壓是最簡單易操作的緩解壓力方法。首先是辦公桌，可以放置綠色小植物，緩解視覺壓力，通過審美來減壓。綠色小植物方面，推薦薄荷，仙人掌等易于打理的植物。另外還要整理好自己的桌面，每天花時間整理辦公桌，不一定要井井有條，關鍵是有良好的歸類系統。整理桌面實際上也是在調整工作的思路和情緒，能夠幫助我們理清頭緒。
6.學習充電法
實際上白領的壓力大多來源于工作目標所帶來的能力要求與自身能力的差距。所以最長遠并且最有效的減壓招式其實是持續性地充電，堅持豐富自己的能力體系以及接受最前沿資訊的感染。學習充電除了可以學習英語或者專業技能，還可以是參加行業交流，論壇聚會，結交職場人脈。興趣愛好方面的學習，例如插花，跆拳道，LOL，也是能夠起到緩解壓力的效果。
職場壓力大的`解決方法1、面對社會競爭務必量力而行
“人到中年萬事休”顯得消極悲觀，“人到中年萬事忙”亦似有不妥，忙要有個度。
人的欲望是無止境的，社會競爭是無窮盡的，對人的時間、精力及綜合素質必須要有正確的認識和估計。
凡事要盡力而為，保持一定的彈性，否則超負荷的工作肯定會導致你疲于奔命，結果將會出現積勞成疾，甚至是壯志未酬身先衰的現象。
2、處理好事業與家庭的關系
事業與家庭并非不相容，很多名人就處理得很好。如英國前首相可謂是日理萬機，可家庭還是搞得井井有條。
故不可認為自己事業上出了名就可以少承擔家庭義務和責任。應該了解，無論在外是多么重要的社會角色，在家庭中仍是普通一員，有責任擔負起家庭成員的義務。
3、要注意調整心態
人活在世上就不可避免地會遇到各種緊張刺激或矛盾沖突，面對這些刺激和沖突，除努力使自己保持豁達、寬容之心外，還要將內心的失衡加以調整。
調整的方式，一是努力工作，積極的生活來促進心理的平衡;二是通過暫時的遠離不良環境(如外出學習或旅游)，開展一些體育活動來轉自己的移注意力，從而達到緩解內心矛盾沖突的目的。
4、要經常保持積極愉快的情緒
當然，如果碰到不順心的事，不要悶在心里，要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來。
社會的前進，要求中年女白領具備更強的心理承受能力，具有堅強的毅力和個性，才能經受住各種挫折與磨難。
所以，應該積極培養自己健全的個性，使自己擁有一個健康的體魄和良好的奮發向上、樂觀豁達的精神風貌，使其從“山窮水盡疑無路”的陰影中，步入“柳暗花明又一村”的境界。
壓力大吃什么1.蕃茄
在番茄中含有番茄紅素，它可是一款最為優質的抗氧化物，在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄，它能保護人體不受傷害，并且還能減少各種慢性老化疾病產生。
2.酸奶
如果你沒有時間做運動，那么你就可以在身邊備一瓶酸奶，它能有效的緩解壓力。這是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。但要提醒的是，酸奶中含有較高的熱量，因此千萬不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于腸道健康。
3.菠蘿
在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質進行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負擔。
4.南瓜子
在南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養物質，它們能很好的消除疲勞，安撫人們的情緒。
感覺到工作壓力大時，食物是你最好的藥劑，而且還不存在有任何的副作用。但同時還是需要注意適量，這樣才能保證得到好的效果。
5.玫瑰花緩解壓力
玫瑰花屬寒性，可緩解因壓力引起的肝臟不適，具有疏肝解郁的功效。如將5、6朵玫瑰花拿來泡茶，在白天有壓力時飲用效果最好。
猜你喜歡：
1.職場上白領如何健康減壓
2.職場壓力大飲食有什么原則
【職場上壓力大心情不好怎么辦】相關文章：
1.職場上壓力大有什么危害
2.職場男性壓力大怎么辦
3.職場工作壓力大怎么辦
4.職場壓力大怎么辦
5.壓力大心情不好怎么辦
6.掌上壓簡介
7.壓力大怎么辦
8.白領女性職場壓力大怎么辦
这里有更多你想看的|
|
- 上一篇：人力資源管理求職信范文6篇怎么寫 人力資源管理求職信范文6篇
- 下一篇：返回列表
