經常失眠怎么緩解壓力

　　概述

　　有很多人都面臨著失眠的困擾，晚上想睡覺，可是睡不著，真的是一件非常痛苦地事情。今天，我來跟大家分享一下，怎樣調理失眠這個問題。

　　經常失眠，該怎么辦緩解壓力

　　1 第一：睡覺前喝一杯牛奶，有助于睡眠，不要喝咖啡或者茶之類的。平時不要吸煙喝酒，睡覺前還可以泡腳、洗熱水澡，讓身心得到放松。

　　2 第二：睡覺前可以看看電影，上網玩電腦，可以使你的眼睛感到疲勞，就會想睡覺了。或者，還可以聽一些輕音樂、抒情的音樂，也可以幫助睡眠。

　　3 第三：如果是因為壓力過大而失眠的`話，多做些運動，比如跑步、游泳、打羽毛球、練練瑜伽等等，放松心情，緩解壓力，有助于睡眠。

　　注意事項

　　對于失眠的人來說，白天不要喝咖啡、喝茶，否則晚上會睡不著的。2、睡覺的時候睡姿要正確。3、不要總是緊張，情緒要平穩，不要有壓力。

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