面試時怎樣克服緊張心理

　　很多朋友在面試的時候都會自己出錯，從而影響自己對面試官的印象，但是越害怕越緊張，越緊張就越出錯，面試緊張怎么辦成為刻不容緩的問題。以下是小編整理而成的是面試時克服緊張心理的方法，希望大家有所收獲!

　　面試時克服緊張心理的方法

　　1、面試前準備工作要充分

　　預計到自己臨場可能很緊張，那么就一定要準備充分，讓自己有足夠的信心能夠面對面試時的緊張心理，應事先舉辦模擬面試，找出可能存在的問題與不足，幫助自己面試時克服緊張心理的自信心不斷增加; 面試四大技巧助你面試成功

　　2、反復告誡自己

　　不要把一次面試的得失看得太重要，應該明白，自己緊張，你的競爭對手也不輕松，也有可能出差錯，甚至可能不如你，同等條件下，誰克服了緊張，大方、鎮定、從容地回答每個提問，誰就會取得勝利;

　　3、不要急著回答問題

　　主考官問完問題后，求職者可以考慮三五秒鐘后再作回答，在回答面試題時，需要清晰表述自己的看法和情況，否則你一旦意識到自己語無倫次，會更緊張，結果導致面試難以取得應用的效果，所以切記，面試從頭至尾聲，講話不急不慢，邏輯嚴密，條理清楚，讓人信服。

　　面試時克服緊張心理的技巧

　　1.做好準備。花越多的時間去準備，你就越自信。如果你準備得足夠充分，那么，不管面試官提出多么尖銳的問題，你都能很好地將自身的技能和應聘的崗位匹配起來，自然就水到渠成了。需要準備好的事情包括：

　　紙質簡歷，證書原件，推薦信什么的，用一個文件袋裝好;

　　準備好面試時要穿的衣服，以免出門的時候匆匆忙忙;

　　根據應聘的職位要求，提一些問題，列出你要回答的點，做到心中有數;

　　考慮好你要給面試官所留下的印象：如果你想讓面試官認為你是個外向的人，則告訴自己，面試的時候盡量不要太拘謹;

　　對著鏡子練習，糾正不合適的言談舉止，試著說說你準備的答案，這會幫助你在焦慮的時候回想起這些信息;

　　心態一定要到位，告訴自己：一切準備就緒，不要臨陣驚慌。

　　2.深呼吸。當我們感到緊張或焦慮的時候，短而急促的呼吸，心跳加快，這些都是正常現象。呼吸速率增加是對生存威脅作出的無意識的生理反應。雖然在面試的時候并沒有這樣的威脅，但這種感覺可能會有。這種感覺，也會讓我們說話的語速加快。

　　因此，調整呼吸是在面試前或面試時克服緊張的一種方式，而深呼吸是最有效的方法之一。用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，節奏放慢，重復幾次。在說話的時候，盡量放慢語速，把你的觀點表達清楚。

　　3.改變你的觀念。不要一味地認為是面試是單方面的，其實你也在面試向你提問題的那個人，也在時刻判斷著這個職位是否合適你---找工作本就是雙向選擇。不妨也給面試官準備一些問題，讓你在面試的過程中，“也有掌握主動權的時候”。

　　所以，不要對絕望感低頭。不管你多么渴望這份工作，這始終只是一個發展的機會，你的整個未來并非依賴于這個職位，甚至你還不了解這個崗位---雖然招聘條件寫得很誘人，但事實未必適合你。或者你可以這樣想，面試可以是一個學習的機會，如果通不過，就總結經驗教訓，知道下次面試的時候應該注意什么。

　　站在面試官的角度，他們會這樣評價那些“一心只想得到職位”的人：有熱情，有追求固然是好，而只是為了一份工作，顯得處心積慮，那就有點尷尬了。

　　4.放松自己。

　　可以不用一直坐著，站起來走走，讓肌肉放松。

　　拿出一張紙，寫下你產生恐懼的原因，和你當時的想法，當你把這些寫出來之后，其實，面試也沒有那么可怕。

　　嚼口香糖也可以幫助緩解緊張情緒。為了你的形象，請一定不要在面試的時候嚼口香糖。

　　保持微笑。

　　5.面試之前，先填飽肚子。面試就像一場考試，在你各種思考，各種回答問題的時候，你的身體也在不斷地消耗大量的能量。考過英語四六級的孩紙都知道，短短幾個小時，卷子沒有寫完，反倒是肚子先開始叫了。同樣的，在饑腸轆轆的情況下，你很難拿出最佳的狀態去參加面試。

　　注意，不要吃味道太大的東西，如韭菜、大蒜、腌制蔬菜，trust me，這些食物的味道連口香糖都蓋不住!吃完東西記得照照鏡子，不要讓菜葉塞在牙縫里，保持面部干凈。

　　消除面試中的緊張情緒的方法

　　1.保持平常心才能應付自如

　　面對激烈的競爭，誰都會有緊張感，這是個普遍的現象。所以要接受會緊張這一事實，不妨坦率的面對自己的緊張，也許會得到面試官的理解。與此同時，自我暗示，“冷靜，要冷靜!”把對面的面試官當做熟人，控制講話的節奏都有助于消除緊張感。

　　2.不要把結果看的太重

　　“勝敗是兵家常事。”提醒自己，一次的失敗并不足以說明什么，還有下一次的機會再等待著你。一次面試的失敗，意味著下一次面試的開始，況且求職不成，我們也不是一無所獲，可以分析這次面試的失敗，總結教訓，充實頭腦，下次面試的時候就不會再犯類似的錯誤。不要重視結果，更有價值的其實是個過程。

　　3.不要過高的估計面試官

　　并非所有的面試官都是經驗豐富的人才，在陌生人面前很可能也會緊張，所以不用微距面試官，也許他并沒有想象中的那么神秘!

　　4.不要不做準備

　　事實證明，準備的越充分，緊張的程度就越小。面試官的問題難不住你，你自然就不會緊張。知識就是力量，知識也會增加膽量。面試前除了進行道德、知識、技能、心理準備外，還要了解和熟悉求職的常識、技巧、基本禮節，必要時同學之間可模擬考場，事先多次演練，互相指出不足，相互幫助、相互模仿，到面試時緊張程度就會減少。

　　5.豎立自信心

　　面試時應聘者往往要接受多方的提問，迎接多方的目光，這是造成緊張的客觀原因之一。這時你不妨將目光盯住主考官的腦門，用余光注視周圍，既可增強自信心又能消除緊張感;在面試過程中，考官們可能交頭接耳，小聲議論，這是很正常的，不要把它當成精神負擔，而應作為提高面試能力的動力，你可以想象他們的議論是對你的關注，這樣你就可以增加信心，提高面試的成功的率;面試中考官可能提示你回答問題時的不足甚至錯誤，這也沒有必要緊張，因為每個人都難免出點差錯，能及時糾正就糾正，是事實就坦率承認，不合事實還可婉言爭辯，關鍵要看你對問題的理解程度和你敢于和主考官爭辯真偽的自信的程度。 面試是一種機會平等的面談，不是公安機關審訊嫌疑犯。不要過多理會主試者的態度。一開始就與你談笑風生的主試者幾乎是沒有的，多數人的表情是正兒八經的。但應聘者還是應該把自己解放出來，不要擔當被審察的'角色。這樣才利于自己正常的發揮，才能贏得面試官的認可。

　　為什么公務員面試會緊張？

　　緊張的原因主要有以下三點：

　　一是與個人的切身利益前途命運的關聯程度，越看重越緊張，關聯程度與緊張程度成正比。如：縣長、書記等干部在參加公選廳局級領導面試時一樣會緊張；運動員參加重大賽事同樣也緊張；不少同學都有這樣的經歷，在人才招聘會上，往往越是希望應聘的職位，面試時就越緊張。所以，對最終考試結果的過度期待會引起面試緊張。

　　二是面試的形式是要面對考官去答題，把考官看得過于神圣容易讓很多考生感到緊張。加上公務員面試考場的氛圍本身容易讓人緊張，當引導員帶考生進入考場時，自然就會產生一種緊張的氣氛。雖然公務員面試比較規范，有嚴密的程序和操作規則，但考官也是平常人，考生可以平常心視之。

　　三是面試題的難易程度和面試時間的相對短促容易使考生緊張，考生臨場發揮的好壞與緊張程度成反比。對答題規律、技巧等缺乏認識，擔心抽到自己不擅長的題目等也會讓考生產生不同程度的緊張心理。

　　怎樣看待公務員面試中的緊張？

　　既然緊張無法回避，那么就要正視它。

　　首先，考生的這些緊張心態都是正常的，公務員面試中的緊張并非壞事，不要害怕緊張。面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮；過度的緊張，才會導致發揮失常。

　　其次，考生的緊張與否及其程度決定于你對自我效能感的評價，即自身準備的充分程度以及你對面試的期望值，一般中等程度的緊張可以幫助你發揮到最佳狀態，而過度緊張則只能錯失機會。

　　如何克服公務員面試中的緊張？

　　第一，調整面試心態。參加面試前考生多會聽到許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。但說者容易，做者困難。考生調整心態具體須做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強；目標上低——把成功幾率降低。把“一定要上”調整為“不一定能上，盡力而為，過程比結果更重要”，把參加面試權當鍛煉自我，這樣丟掉包袱，輕松上陣，才能放開答題。

　　第二，放慢說話速度。在與考官交流時，考生可能會因緊張而使說話速度變快，而這又會加重緊張，由此進入了一個惡性循環。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓考官仔細傾聽你的話語，給他留下更深刻的印象。

　　第三，忌追求完美。想在面試很短的時間內，把問題想得既周到又全面是不現實的。只要能夠真實地把自己的想法說出來，把自己最好的一面呈現給考官就是勝利。盲目地追求完美乃至面試時不如人意就出現緊張焦躁的狀態是不明智的。

　　第四，應給自己留下充足的時間到達面試地點。如果風風火火地到達面試地點，一方面會給主考官留下不好的印象，甚至會因遲到幾分鐘而失去工作機會，另一方面也會因著急而變得更加緊張。相反，如果輕輕松松到達地點，就會比較放松，在面試中發揮出最佳水平。

　　第五，應根據自己的經濟條件買一件有品質的衣服，穿上得體舒適的新衣服，人有時候會感覺自己變得精神煥發，信心倍增，也就不會那么緊張了。另外還可結合輔助技巧緩和面試緊張，如做三次深呼吸、轉移注意力等。

　　總之，在公務員面試中應該盡量“假裝”很輕松，這樣做你會收到意想不到的效果。

　　怎樣克服緊張心理

　　1：充分準備

　　除了要注意做好情緒的調整之外，在面試之前還應該做好充分的準備，否則的話你就算有再強的自信心也是徒勞無功的。尤其是專業知識這一塊，在面試的時候你必須要能做到與面試官對答如流，這樣不僅展現了你的實力，同時也會給考官留下良好的印象。

　　2：胸有成竹

　　專家提醒廣大正在找工作的人群，面試是你進入一個公司的第一步，因此你必須要給他們留下好的印象。可以說這是一個自我出售的階段，只有你將自己最完美的以免展示給別人，才可以得到別人的認可以及肯定。因此在面試的時候一定要注意，最好是胸有成竹的回答面試官所提出的任何問題，就算是不會也不要過分的心虛。

　　同時還要自我暗示，在臨近面談、面試時往往會使自己鎮定自若、滿懷信心，并能保證自己思維清晰以及記憶準確，這些方法都可以讓你信心倍增。

　　3：積極樂觀

　　要想讓面試成功，首先你自己得要有一個即可樂觀的情緒，要知道參加面試的目的當然是為了成功。即使如此也不要將失敗看得過于嚴重，正所謂“勝敗乃兵家常事”，不要因為一次的失敗就否定自己，這樣會讓你產生消極的情緒以及態度，從而影響到下一次的面試。即使這次失敗了也不要緊，還會有其他機會。

　　從始到終相信自己會找到比較滿意的工作，只有抱著這種積極樂觀的態度才可以讓你的自信心增強，并且讓你從容不迫地參加面談與面試。在如何克服緊張心理的問題上，樂觀的情緒很重要。

　　4：排除雜念

　　同時在面試之前還要特別注意，那就是不要考慮成敗，同時這個時候也不應該關注以及考慮對手的強弱。更不要考慮有什么重要人物的參加，同時在面試的時候對面試官的交頭接耳更不要去猜想，否則的話這些雜念一旦產生就會出現緊張情緒。一旦緊張就很有可能會打亂你的思維，從而讓你在面試官面前“丑態百出”。

　　同時還要注意，在面試同時也不要被現場的氣氛所左右而喪失信心，否則的話你只有草草收兵并且導致面試失敗。面試的時候你只需要做好自己，并且盡量快速的分析面試官所提出的問題即可。

　　對于如何克服緊張心理的問題上，自身素質很重要，同時專家還提醒，在面試的時候還應該注意調整好心態，否則的話同樣會導致你面試失敗。

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