女性壓力大的身體表現及緩解壓力該怎么做

　　如今，職場白領壓力大，是很多社會人身同感受的事實，愁著買房、盼著買車、想著供養家里。這種種壓力之下，還要承擔著各種風險的壓力，如失業壓力、生育壓力等等。因此，白領們在種種壓力之下，心理狀況普遍都不合格。

　　壓力大的時候身體會出現什么癥狀呢？

　　1、牙齦流血。美國牙醫協會顧問金伯利博士表示，壓力大會降低免疫力，使口腔細菌增多，導致牙齦炎。建議每天刷牙兩次，使用牙線潔齒，必要時使用抗菌漱口液。

　　2、重度痛經。經調查，職場女性壓力太大，痛經風險翻倍。建議月經到來前1—2天少量服用布洛芬等鎮痛抗炎藥緩解痛經。另外，針灸、熱敷也有助于緩解痛經和壓力。

　　4、記憶力下降。這是比較明顯的癥狀，如果你經常被重度壓力，天天都在壓力過大的環境下，你會明顯地發覺除了工作之外的時間和事情，你會覺得記憶力下降。

　　3、做怪夢。在日常生活中壓力過大，也會導致夜晚睡眠質量不過關，尤其是白天焦慮過度而又手足無措的時候，容易在晚上睡眠中做怪夢，如果多次做怪夢，應尋求醫生幫助。

　　減輕心理壓力可從以下幾個方面做起：

　　1、放慢一下工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，這樣可能你會做得更好。

　　2、合理地安排作息時間。要嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能有規律地進行。

　　3、注意培養良好的心態。要不斷加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。

　　4、保證充足的睡眠。不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。

　　5、正確地評價自己。要永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀。凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的'行為。

　　6、處理好事業與家庭的關系。家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關系是互動的，“家和萬事興”，“齊家”才能“平天下”。

　　7、面對壓力要有心理準備。要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭和高挑戰，對于由此產生的某些負面影響要有足夠的心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時，要保持正常、樂觀豁達的心態。

　　8、要培養寬廣豁達的胸懷。平時要與人為善，做到大事清楚、小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。

　　9、豐富個人業余生活。平時可以發展個人愛好，像繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等，都能給人增添許多生活樂趣，使人從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

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