夏季吃火鍋的配菜清單及注意事項

　　火鍋，古稱“古董羹”，因食物投入沸水時發出的“咕咚”聲而得名，是中國獨創的美食之一，也是一種老少皆宜的食物。以下是小編整理的夏季吃火鍋的配菜清單及注意事項，歡迎閱讀與收藏。

　　夏季吃火鍋的配菜清單

　　1、鍋中可多放些蔬菜

　　蔬菜含大量維生素及葉綠素,其性多偏寒涼,不僅能消除油膩,補充冬季人體維生素不足,還有清涼、解毒、祛火的作用,但蔬菜不要久煮,否則將失去大部分營養價值及清火的功效。吃羊肉時要搭配涼性和甘平性的蔬菜,能起到清涼、解毒、去火的作用。涼性蔬菜一般有冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、筍、菜心等;而紅薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。

　　2、適量放些豆腐

　　有的豆腐含有石膏,在火鍋內適當放入豆腐,不僅能補充多種微量元素的攝入,而且還可以發揮石膏清熱瀉火、除煩、止渴的作用。

　　3、可加些白蓮

　　白蓮不僅富含多種營養素,也是人體調補的良藥。加入的白蓮最好不要抽棄蓮子心,因為蓮子心有清熱瀉火的作用。

　　4、要放點生姜

　　生姜能調味、抗寒,火鍋內要放點不去皮的生姜,因姜皮辛涼,有散火除熱的作用。

　　5、酸奶

　　此外,吃完火鍋后可喝些發酵型酸奶,酸奶既可以對胃黏膜有一定保護作用,又可促進消化。

　　6、要點一盤紅薯

　　我們都知道肉類食品是酸性食物,而紅薯則是堿性食物,兩者進入胃中就可以酸堿中和,盡量使我們的體內保持酸堿平衡。

　　7、點一盤血

　　鴨血、豬血均可。血是一種食品,易被人體吸收,對人體非常好。

　　夏季吃火鍋的好處

　　1、夏天氣溫高,在熱氣的籠罩下,人們很容易出汗,食欲大不如以前,然而吃火鍋正好解決這個問題。

　　2、夏天飲食主要是補充水分和大量的微量元素,而吃火鍋也可以解決這個問題,大量的蔬菜,肉類食品可以保持身體一定的能量。

　　3、夏天是細菌繁殖的高峰期,湯火鍋則可以高溫殺死細菌等,始終保持著菜肴的溫度,而且食品的衛生和新鮮程度是看得見的,吃起來也放心。

　　4、在吃火鍋時可以加一些蒜瀝,具有殺菌和抗病毒感染等,以保障自己的身體健康。

　　夏季吃火鍋的注意事項

　　1、加些酸味

　　在夏天吃火鍋的時候,最好食用一些酸味的火鍋,因為酸味的火鍋可以開胃,讓由于天氣炎熱而沒有食欲的人們胃口打開。吃酸味的火鍋還有生津的作用,可以緩解炎熱夏天人們的口干舌燥。吃酸味的火鍋還有殺菌的作用,有助于保持腸胃的健康。

　　2、少肉多菜

　　牛肉,羊肉都是屬于大熱的食物,食用過多,容易上火。在夏天吃火鍋的時候,要盡量避免食用牛肉,羊肉一類的食物,即使食用也要少量。在吃火鍋的時候,要盡量多加些新鮮蔬菜,因為新鮮蔬菜中含有大量的維生素和微量元素,對我們人體的健康很有好處。

　　3、用好調料

　　在吃火鍋的時候,撈出的食物可以蘸用一些用醋、蒜泥、香油的混合物做成的調料,因為調料中的大蒜有殺菌的作用,經常食用對預防夏天腸炎,痢疾的.發生有一定的作用。

　　4、避免邊吃邊喝啤酒

　　在食用火鍋的時候,最好不要飲用啤酒,因為在吃火鍋的同時飲用啤酒,會導致人體痛風的發生。在吃火鍋的時候,最好不要吃冰涼的食物,因為一熱一涼會傷害我們的胃和牙齒。可以間隔一段時間后再食用涼的食物。

　　5、口渴喝白開水

　　在吃火鍋的時候,如果感到口渴,可以飲用白開水,有些人在吃火鍋后,喜歡喝濃茶水,這種做法也是很不妥當的,因為濃茶水中的鞣酸會和火鍋中的蛋白質發生反應,生成鞣酸蛋白,導致人體出現便秘。

　　6、不要過于辛辣

　　在夏天吃火鍋的時候,還要注意不要食用過于辛辣的火鍋,因為食用過于辛辣的食物容易引起上火。在夏天食用火鍋的時候,最好多放些豆腐,因為豆腐中含有石膏,對人體有清熱瀉火的作用。

　　7、間隔時間不宜太短

　　夏天吃火鍋的時間間隔不要太短,否則容易導致人體上火。一般半個月食用一次火鍋就可以了。

　　結語

　　炎熱夏季,涼拌食品和冷飲成了很多人的最愛,但是生冷食物進食過多會影響身體健康。于是有些人想到了吃火鍋,在有空調的房間中一邊吹空調,一邊吃火鍋,很是舒服呢。

　　夏季吃火鍋注意事項

　　吃貨為啥喜歡夏天吃火鍋

　　1、幸福感爆棚

　　對于吃貨而言，夏天這么炎熱的季節還能吃火鍋，無疑是一件十分幸福和開心的事情，如果吃到很久沒有吃到，又喜歡的菜，簡直是分分鐘幸福到哭。

　　2、開胃生津

　　夏天悶熱的環境下，人體體內水份減少，心情煩悶，很容易沒有胃口，而吃火鍋時，看著這么多豐富的食材，聞著誘人的底料香氣，最后夾一口肉蘸著調料放進嘴里。食欲瞬間滿格!

　　3、營養豐富

　　夏季有的家里做飯也熱，不愿意做很多的菜，大多是青菜和粥，這樣的話其實對于營養來說是不夠的，吃火鍋時，菜品十分豐富，可以補充人體的各種需要的營養素，關鍵還好吃。

　　4、促進交流

　　吃火鍋時總是要約上好友嘛，可能是一個好友，也可以是一群同事、同學，總之大家坐在一起開開心心的吃著火鍋，一起聊天和說笑。既飽了口福，還增進了關系和交流，一舉兩得。

　　夏季吃火鍋注意4點

　　1、首選酸湯或清湯

　　在炎熱的夏天，酸湯能開胃清火，去膩除燥，消暑健體。

　　此外，夏季出汗多，易損失水分，酸湯火鍋的酸味能斂汗祛濕。除了酸湯，清湯也是不錯的選擇。

　　2、素菜占70%，點盤豆腐

　　在寒冷的冬季，吃羊肉和肥牛能夠御寒保暖，但在夏天吃這類食物卻很容易導致上火，天熱可以多點魚肉等低脂肪食物。

　　夏天吃火鍋一定要少葷多素，蔬菜最好能占到70%以上。

　　此外，還可以在火鍋中加些豆腐，有一定的清熱瀉火作用。

　　3、吃香油蒜泥調料

　　夏季細菌易繁殖傳播，很容易導致腹瀉。

　　所以，一定要在蘸料里放點姜末、蒜末或蒜汁，姜可刺激胃液分泌，蒜具有明顯的抑菌、殺菌和抗病毒感染的作用。

　　此外，最好能將麻醬換成香油，這樣可減少熱量攝入。

　　4、少喝冰鎮飲料或啤酒

　　吃著熱氣騰騰的火鍋，再點上一杯冰鎮啤酒或飲料，是一件很爽的事。

　　但這無形中會傷害你的身體，冰鎮飲料容易讓消化道黏膜表面的保護性結構受到破壞，出現腸胃不適等消化系統疾病。

　　而啤酒中嘌呤含量較高，配合肉類海鮮一起吃，易引發痛風。

　　吃火鍋時最好的飲料是常溫的白開水和茶水。若選冰鎮飲料，吃熱菜和喝冷飲之間，最好間隔3分鐘以上。

　　如何在夏季健康吃火鍋

　　1、加些蓮子

　　白蓮不僅富含多種營養素，也是人體調補的良藥。火鍋內適當加入白蓮，這種葷素結合有助于均衡營養，有益健康，加入的白蓮最好不要抽棄蓮子心，因為蓮子心有清心瀉火的作用。

　　2、喝杯清茶

　　這不僅可解膩清口，而且還有清火作用。但在吃過大魚大肉的火鍋后，不宜馬上飲茶，以防茶中鞣酸與蛋白質結合，影響營養物質的吸收及發生便秘。

　　3、吃些水果

　　一般來說吃火鍋三四十分鐘后可吃些水果。水果性涼，有良好的消火作用。

　　4、多些蔬菜

　　火鍋作料不僅有肉、魚及動物內臟等食物，還必須先后放入較多的蔬菜。蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，補充夏季因為流汗人體維生素的不足，還有清涼、解毒、去火的作用，但放入的蔬菜不要久煮。

　　5、放些豆腐

　　豆腐是含有石膏的一種豆制品，在火鍋內適當放入豆腐，不僅能補充多種微量元素，而且還可發揮石膏清熱瀉火、除煩、止渴的作用。

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