獻血小板后注意事項
在日常學習、工作或生活中，大家都獻過血吧，那要獻血后需要注意什么呢？下面是小編為大家整理的獻血小板后注意事項，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
一、獻血間隔期
距離最近一次捐獻全血至少3個月，最近一次捐獻血小板至少14天。
二、身體狀況
1、二周內沒有到上海、浙江、江蘇、安徽等地外出旅游。
2、一周內沒有用藥、發燒、感冒等情況，尤其是沒有服用消炎藥及阿司匹林類的藥物。
3、女士避開生理期及其前后3天。
4、18—55周歲既往身體健康的愛心人士。
5、男士體重大于110斤，女士大于100斤。6、獻血前一天保證充足睡眠。7、肘部靜脈充盈易現。
三、飲食
獻血前一餐清淡飲食，建議進食饅頭、咸菜、稀飯等，避免食用豆漿、油條、蛋、奶、肉、有色飲料、油炸食品等。避免飲酒。
攜帶有效身份證件：身份證、軍人證、駕駛證、社保卡等。
四、獻血流程
1、了解捐獻單采血小板常識，通過網絡、電話咨詢（2105421）。
2、電話預約：2105421。
3、到血站站內采血室登記填表。
4、體格檢查：血壓、體重、體溫等。
5、檢測：
快檢：一年內煙臺地區獻過血者，來站后采集靜脈血檢測，大約3-5分鐘可出結果，合格后即可捐獻血小板。
初檢：從未在煙臺地區獻過血，來站后采集靜脈血檢測，第二天或第三天出結果，合格后再預約捐獻血小板。
6、獻血：保證良好情緒，配合采血護理。
7、按壓針眼10分鐘，領取獻血證，身體無任何不適方可離開。
五、獻血后注意事項
1、多飲水。
2、24小時內針眼不碰水。
3、2天內不做劇烈運動及高空作用。
4、無需刻意進補，避免暴飲暴食。
5、獻血后三天內保證充足睡眠，不要熬夜。6、正常生活飲食。
獻血小板后注意事項 2一、哪些人不能獻血
1、傳染病患者或者病原攜帶者。
2、重要臟器疾患或者主要臟器手術切除者。
3、惡性腫瘤病患者及影響健康的良性腫瘤患者。
4、血液病患者。
5、異常出血性疾病患者。
6、高血壓患者。
7、慢性皮膚病患者。
8、驚厥、暈厥、癲厥患者。
9、體弱多病經常頭暈者。
10、眼科病與神經性系統疾病患者。
11、醫生認為不能獻血的其他疾患。
二、獻血前注意事項
1.獻血時不要服藥，否則有可能影響血液質量，如服用阿司匹林在三天內會降低血小板的某些功能。
2.少食含脂肪的食物，在獻血前一天和當天可按往常習慣進餐，但應控制脂肪的攝入量。不飲酒，尤其是不能飲烈性酒。
3.睡眠要充足，不宜做劇烈運動。
4.如果曾經獻血，需要確認兩次獻血間隔已經滿6個月。
三、獻血步驟
1、獻血登記：請攜帶本人身份證、或軍官證、士兵證、護照、有身份證號碼的駕駛執照等有效身份證件進行獻血登記。
2、等候獻血：由于獻血者集中到達，而獻血總要逐個進行，耐心等待是不可避免的，可事先準備書報雜志閱讀。
3、刷洗手臂：手臂不清潔容易造成本人手臂穿刺部位的感染和血液的污染。請務必認真洗刷。
4、碘酊消毒：消毒后請勿接觸消毒部位。推薦閱讀：熊貓血獻血注意這6點
5、采血前核對：請回答采血人員核對時提出的問題，如“您叫什么名字？”，“您是什么血型？”等。
6、采血：請躺在采血椅上，保持傾斜姿態，穿刺前請握緊拳頭；一旦采血針刺入靜脈，拳頭作握緊、放松動作直至采血完畢。
7、止血：采血完畢請按住止血棉球至少5分鐘，請不要捻動止血棉球，以防皮下血腫。 然后保持棉球按壓在針頭處4—6個小時，以防感染。
四、一次獻多少血科學
據科學測定，正常人體總血量約占體重的8%左右，一個50公斤體重的人，約有血液4000毫升，在一般情況下，約有4/5的血液參與血液循環，1/5的血液貯存在肝、脾和皮下毛細血管中備用，當人體從事劇烈活動或失血時，貯備的血液會釋放出來，參與血液循環，以維持人體正常的生理功能。因此，凡是符合獻血條件的公民，一次獻血200-400毫升不會影響健康。
五、獻血后需要恢復多長時間最佳
人體具有很強的自我調節能力，獻血后，丟失的水分和無機鹽類在1-2小時內，由組織液滲入血管而得到補充，丟失的血漿蛋白由肝臟加速合成進行補充，數天后即可恢復正常。血液中的各種細胞均有一定的生命期，紅細胞約為120天，白細胞約為7-14天，血小板約為7-9天。即使不獻血，血細胞也在不斷地衰老死亡，被新生的血細胞所替代。
六、獻血后應注意什么
1、要保護好靜脈穿刺部位穿刺部位：止血后不等于完全愈合，至少要在24小時內不要被水浸潤，也不要被不潔物品污染，更不要在此部位搓揉。
2、個人活動要適度：獻血后的幾天不要從事高空。高溫作業及駕駛車輛。體育比賽。通宵娛樂活動。
3、補充營養不要過量：可以進食一些蔬菜，瓜果及豆制品，奶制品，新鮮的魚、蝦、肉、蛋等，但不要進食過量。
七、獻血對于自身有什么好處
獻血會刺激人體的造血功能，加速血細胞的再生，促進血液的新陳代謝，一般經兩周左右的時間，即可恢復到獻血前的水平。而且大量科學研究證明，科學獻血可促進人體的新陳代新，預防和緩解高粘血癥，預防和降低心腦血管病的發生，促進和改善心理健康等。所以說獻血是有益健康的。
獻血小板后注意事項 31、湯水，多喝一些有營養的湯水，如：排骨湯、豬肝湯、生魚湯等。
2、多補充一些蛋白質，其實在獻血之后應該補充很多的蛋白質，可以在原來正常膳食的基礎上，多增加一些含有蛋白質的食物，最常見的有：肉類、蛋類、奶類，魚類、豆類等，這些都是不錯的選擇。
3、葉酸和維生素B12，雖然這些都不是造血的原料，但是也是紅細胞成熟的時候不可缺少的營養素，所以在獻血之后可以多補充一點。
4、增強鐵質，鐵是人體內所需的微量元素，其實主要是在血紅蛋白中的，在獻血之后則可以多攝入一些含有鐵質豐富的食物，常見的有動物肝臟、動物全血、畜禽肉類和魚類等。
市民獻血前后的注意事項：
1．核對年齡：適合獻血的年齡是18-55周歲。
2．體重：男性不低于50千克（公斤），女性不低于45千克（公斤）。
3． 血壓：收縮壓12-20千帕（90-150mmHg）；舒張壓8-12千帕（60-90mmHg），脈壓差大于4千帕（30mmHg）。
4． 脈搏：每分鐘60-100次，高度耐力的運動員每分鐘50-100次。
5．體溫正常。
6．發育正常，營養中等以上。
7．皮膚無黃染，無創面感染，無大面積皮膚病，淺表淋巴結無明顯腫大。
8．五官無嚴重疾病，鞏膜無黃染，甲狀腺不腫大。
9．四肢無嚴重殘疾，關節無紅腫及功能障礙。
10．胸部；心肺正常。
11．腹部： 正常，無腫塊，無壓痛，肝脾不腫大。
獻血小板后注意事項 4一個健康人的總血量約占體重的8%，一個成年人的總血量約為4000～5000毫升。平時80%的血液在心臟和血管里循環流動著，維持著正常的生理功能;另外20%的血液儲存在肝、脾等臟器內，一旦失血或劇烈運動時，這些血液就會進入血液循環系統。一個人一次獻血200～400毫升只占總血量的5%～10%，獻血后儲存的血液馬上會補充上來，不會減少循環血容量。
獻血后失去的水分和無機物，1～2個小時就會補上;血漿蛋白質由肝臟合成，一兩天內就能得到補充;血小板、白細胞和紅細胞也很快就會恢復到原來水平。人體的血液在不斷新陳代謝，每時每刻都有許多血細胞衰老、死亡，同時又有大量新生細胞生成，以維持人體新陳代謝的平衡。獻血后，由于造血功能加強，失去的血細胞很快得到補充。所以說一個健康的人，按規定獻血，對身體不會有任何影響，更不會“傷元氣”，反而會有利于健康。
盤點十大獻血：
一、獻血要大補會發胖
張先生剛獻完血回家，一個月不出門，每天燉只老母雞，就像女人產后在家“坐月子”。重返單位上班時，同事奇怪：怎么一獻血，人就發胖了？
不少人誤以為，獻血后人會發胖。其實發胖是獻血后過量進補造成的。張晰說，就目前生活水平、飲食結構和營養狀況，獻血后完全不必多吃，或進補各類營養品。她建議獻血后喝點水或飲料，此外還可吃點雞蛋、瘦肉、蔬菜、牛奶和水果等。
二、男人獻血影響生育
小李剛工作，單位無償獻血時他報了名，可媽媽竭力阻止。媽媽說：“男人的血不能獻，一獻血不僅傷元氣，還可能影響生育……”
張晰說，擔心獻血影響生育功能，這種想法沒有科學依據。一個人有無生育能力，決定于生殖系統發育是否正常等，與獻血無關。
獻血可預防、緩解高粘血癥，降低心腦血管病發生，在助人為樂的同時，改善心理健康，延年益壽。定期獻血的人比不獻血的人更不易衰老，一旦遇到意外事故，也有較強的耐受力和自我調節功能。
三、經常獻血會“上癮”
不少人誤以為，獻血10次、20次，甚至更多的人，是因為已經獻血上癮，一不獻就難過。
“經常獻血在‘生理’不會‘上癮’，但在心理上、精神上可能‘上癮’！”張晰解釋說：“一直獻血會產生一種榮譽感，為了提升榮譽感，有的獻血者獻了9次，還差一次，就想獻滿10次。”
獻血既不是吸煙，更不是吸毒，與上癮物質“尼古丁”、“”根本不沾邊。獻血后不會使機體以不正常速度再生血液，更不會因血液產生過多，迫使獻血者不停獻血。
四、空腹獻血可以減肥
一些年輕女孩想通過空腹獻血來達到減肥目的，不吃早飯空腹來獻血，非但不能減肥，還容易暈倒，甚至造成獻血就容易暈倒的錯覺。
獻血不同于醫院做生化檢驗中的空腹抽血。建議獻血者不要空腹獻血，在獻血前還要求兩餐飲食清淡。
五、獻血容易暈倒貧血
不少人以為，獻血后需要補血，否則容易貧血。其實，獻血者按規定間隔日期獻血，不會引起貧血。每次獻出的少量血液通過機體調節，很快就會恢復正常，并不影響血液再生功能。而貧血是種疾病，貧血的人是不能參加獻血的。
六、獻血會“血壓異常”
丁女士在獻血后三天里，出現血壓偏低。她感到一向血壓正常的她，是因為獻血引起的。個別獻血者獻血后出現血壓偏高或偏低現象，專家認為，精神緊張、興奮都會引起，正常人獻血不會影響血壓。如果出現這種情況，只要注意休息，保持情緒穩定，血壓很快就會恢復正常，決不會造成病理性的高血壓或低血壓。
七、單采血小板易污染
不少人看到單采血小板時，全身血液要在血液分離機里循環分離，時間又很長，不由擔心：這安全嗎？會不會感染上疾病？
捐獻血小板也不會感染疾病。在捐獻血小板過程中，捐獻者的血液都在無菌密閉的管路中循環、分離，每位獻血者每次使用的都是一次性耗材，絕不會造成交叉污染。
八、獻血會降低免疫力
林小姐無償獻血后，心里總感到不舒服，好像生病似的。其實這只是種錯覺。
從生理角度而言，構成人體免疫抗病能力的主要是白細胞。一次獻血200或400毫升，所捐獻的白細胞只占人體白細胞總數的1%至2%，失去的這點白細胞在1、2小時內，就能從骨髓得到補充。
九、獻血后會“虛虧”
獻血不會使人“虛虧”、“傷元氣”。血液每時每刻都在吐故納新，人體對血量的調節機能也十分健全，獻完血后絕不會產生氣血虛等情況。事實上，獻血者在離開獻血現場時，機體已經開始對獻出的血液進行補充。數小時后，血容量即可達到正常水平，不會感到不適。獻血者當天仍可從事非強體力性日常工作。
十、獻血會傳染疾病
目前，采供血機構所用的采血針袋都是經過嚴格滅菌消毒的一次性用品，在規范管理和操作前提下，獻血不可能感染疾病。
獻血小板后注意事項 5獻血后的注意事項：
1)獻血后休息10-15分鐘安全，補充適量水分，再行離開;
2)獻血后，穿刺點上的創可貼應該保留至少4個小時，彈性繃帶在1個小時后解除，獻后4小時內不要用獻血的手提重物;
3)獻血后24小時內不要劇烈運動、高空作業和過度疲勞;
4)不要暴飲暴食，保證充足睡眠;
5)保護好穿刺點，24小時內不要遇水，防止感染。如穿刺處有出血，壓迫止血，忌揉搓。如有淤血，24小時內采取冰敷，24小時后采取熱敷;
6)如果存在獻血前沒有如實告知的`可能影響血液安全高危行為，或者獻血后感覺明顯不適或異常，請及時聯系工作人員。
如何處理用血報銷手續：
獻血者本人用血報銷請帶上：身份證、無償獻血證、用血發票、出院小結等材料原件及輸血報告單(或其他說明輸血時間的醫院證明材料)。家屬用血報銷，除上述材料外，還必須帶上雙方身份證和雙方關系證明(戶口本、結婚證等有效證件或派出所有效證明)。委托他人代辦，需提供辦人身份證件。路途較遠的，可通過郵局郵寄，辦理報銷手續。
在浙江省區域內無償獻血的獻血者及其相關人員，不論在省內外任何地方用血，都可以根據自己實際情況選擇報銷地和報銷方式，在省內任何市級獻血辦及其委托機構，方便、快捷的完成異地用血報銷手續。
獻血小板后注意事項 61.獻血后稍事休息，不要急起，并用棉球三個手指加壓穿刺部位，禁止搓揉，直至5-10分鐘后不出血為止。
2.獻血后的當天，要注意穿刺針眼處的清潔衛生，洗澡以淋浴為好，避免臟水污染針眼，以防感染。
3.個別獻血者由于沒有正確按壓等原因，穿刺處可能出現青紫現象，這是因為有少量血液皮下滲出的緣故，24小時內可局部冷敷，必要時在24小時后才能用熱敷促進消退，根據青紫范圍一般一周左右可逐漸消退。
4.獻血后，一般不必增加特殊營養，適當多飲水以補充失去的水份，維持正常的飲食即可適當吃些瘦肉、雞蛋、豬肝、豆制品等含蛋白質較高的食品，也要吃一些白菜、菠菜、芹菜等新鮮蔬菜。不要吃補品補藥，更不要大吃大喝，以免影響身體健康，注意飲食營養的正常搭配就可以了。
5.24小時內不要劇烈運動，適當休息，當天請不要從事高空作業、高溫作業、體育比賽、通宵娛樂等活動。個別出現倦怠感覺者，只要保證充足的睡眠，也會很快消失的。
獻血后吃什么：
蛋白質食品。獻血以后，每天至少應當吃下50—60克蛋白質，才能滿足身體的需要。可以食用 瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豬肝、豆制品等蛋白質含量較高的食品。獻血之后并不需要一次性吃太多，要適當進食。
蔬菜。蔬菜的營養價值非常大，對人的身體很有好處。建議葷素搭配。
水果。可以吃各種各樣的水果，如蘋果、梨子、西瓜、葡萄......
多吃一些含鐵豐富的食物，如香菇、大棗、動物肝臟、芝麻醬、黑木耳、桂圓等，從而加快血細胞的恢復，促進新鮮血液的生成。
獻血小板后注意事項 71、注意保護針口，避免感染
獻血完畢之后，要用消毒棉花長按住傷口3-5分鐘，當然也可以久一點，覺得已經止血之后可以放下，如果有什么異常的話，及時告知在場的醫務人員，然后回去之后，短期內也不能讓傷口碰水。
2、注意休息，不能熬夜
不管你獻血之后有多興奮也好，還是有其他的緊急事要處理，都要把他們放到一邊去，短期間都不建議大家熬夜，一定要休息好，只有這樣，恢復的才會比較快。
3、喝酒是大忌，能免則免
還需要注意的是，剛獻完血，不要喝酒，就算有朋友約出去吃飯的話，也不要喝酒，用白開水或者飲料代替，可以跟朋友說明緣由，一般朋友都會理解的。
4、可以進食一些補血的食物
獻完血之后，可以正常飲食，不過還是建議少吃那些燒烤，辛辣的食物，當然還可以吃一些補血的食物，比如喝雞湯，吃紅棗和提子，以及一些肉類的食物。
5、盡量不要進行劇烈的運動
在運動方面，獻血后除了注意休息之外，還要適當的克制自己，短期之內也不要進行一些劇烈的運動，工作的時候也不要做哪些搬搬抬抬的工作，能不做就不做，能偷懶就暫時偷一下懶。
6、短期內不要再次獻血
一般獻完一次血之后，都會有一段恢復期，由于每個人的體制不同，恢復的時間也有長有短，如果還想再次獻血的話，小敏建議最好半年以后或者一年以后再獻，這樣的話，才會相對比較好。
獻血小板后注意事項 8獻血條件：
女性體重45公斤、男性體重50公斤以上者，經驗血合格即可。
獻血前 吃好喝好休息好，底子健康才能幫助他人
為確保血液質量和減少獻血者在獻血過程中的不必要的反應，獻血者在獻血前一天和獻血的當天，需注意以下3個問題：
1、獻血前一天晚上不要飲食過飽，獻血的前兩餐不要吃肉、魚、蛋、牛奶、豆制品及油膩食物。要吃一些清淡飲食，以防止血液渾濁，影響血液質量。
2、要保持獻血前一晚的良好睡眠，獻血前也不要空腹，以免在獻血過程中出現頭暈、心慌、出汗等一些反應。
3、獻血前兩天如有感冒發燒、腹瀉等，或者一星期內服過藥，或女性在月經期，均應暫緩獻血。
4、醫生還表示，獻血前最好飲用一些糖水，這會增強人體的耐受力和調節功能，但不宜過量飲用。
獻血時 放松情緒，獻血手臂保持靜止：
獻血者獻血時，始終需要保持心情愉快,在護士的指導下進行雙臂肘部的衛生清洗。將肘部血管暴露比較好的手臂放好，被采血的手臂放置位置盡量與心臟呈一水平線，以保持血流通暢。在采血進程中，全身放松，避免造成皮膚或肌肉收縮而影響進針所產生的過度痛感，同時可主動向護士咨詢有關獻血方面的知識，以增進對獻血知識的了解。
此外，在獻血中須保持適度的安靜，以減少不必要的煩躁感。倘若出現心慌、氣悶、出冷汗、口渴或坐不住等感覺時，應立即告訴采血護士或巡回醫生，以便采取處理措施。因血管較細或血流不暢時，需按護士要求予以積極配合，在整個采血過程中，手臂不可隨便運動。
獻血后 注意衛生和不良反應：
采血結束后，獻血者應在采血位置上或就近做稍做休息，不得急起，以防一過性腦缺血的發生。同時按壓住針眼部的消毒棉球，以免針眼處滲血或皮下瘀血。
獻血后的當日，要注意穿刺針眼處的清潔衛生，洗澡以淋浴為好，以防感染。
在獻血后的1--2日內，適當增加飲水量，注意增加一點高蛋白質和易消化的食物，切忌暴飲暴食。適當注意休息，不要進行劇烈的活動。個別出現倦怠感覺者，只要保證充足的睡眠，也會很快消失的。
如果在獻血后出現一些不良反應，應與采血單位取得聯系，以便及時進行訪視和處理。
造血的主要原料是蛋白質、鐵、維生素B12和葉酸等， 這些養料在普通飲食里都有，不必特別去多吃。獻血后，適當地增加一些營養，吃些瘦肉、雞蛋、 豆制品、新鮮水果和蔬菜等，可促進血液成分恢復更快，但切忌暴飲暴食，亦不要飲酒。
如果說你已經符合獻血條件的話，那么，為了自身的康體健康考慮，在獻血前后就一定要了解清楚獻血的注意事項，只有對這些注意事項了如指掌，才能讓女性的身體更健康。
獻血小板后注意事項 9獻血后的護理：
1、獻完血后，針眼處建議3天之內不要沾水，避免不必要的感染。
2、獻完血后，體內的血容量恢復需要8~24小時，所以24小時之內，應避免劇烈活動。
3、獻完血后，可以多喝水，有助于血容量的恢復。
4、獻完血后，可以多吃些高蛋白、容易消化吸收的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、雞肉等，有助于血液的恢復，但避免暴飲暴食。
5、獻血后一個月之內，建議不要喝茶，以免影響到血液生成速度。
6、初次獻血者，有些人在獻血后可能會有疲乏倦怠感，不用過于驚慌，可以喝杯溫糖水，好好休息，保證好充足的睡眠時間就可以緩解。
7、獻血后，若出現任何不適或異常情況，應及時告知醫生，以便及時處理。
獻血后的恢復：
獻血后血液各種成分恢復的快慢是不一致的，這與獻血量、獻血間隔、獻血后的營養和個體差異有關。
1、恢復最快的是血漿中的水分和無機鹽類，在獻血后1~2小時恢復。
2、血漿中的蛋白質，獻血后肝臟會自動加速合成，2天左右可以恢復。 3、而紅細胞的恢復主要是依靠骨髓來制造，大約需要3周。
獻血后的進補：
很多人擔心獻完血后身體會跟不上以前的步伐，大量服用滋補品，其實這完全沒必要;一個健康的人，獻血200~400毫升，是不會對身體有影響的，更不會導致體質虛弱，所以沒必要吃補藥。但是，適當的補充一些有利于造血的營養是必要的。造血的主要原料是蛋白質、鐵質、維生素B12和葉酸等，所以通過飲食可以補充，如雞蛋含蛋白質豐富，含鐵豐富的有大豆、芹菜、菠菜、豆腐、豬肝等，葉酸及維生素B12豐富的食物主要存在與新鮮的蔬果中。
獻血小板后注意事項 10獻血前飲食應清淡：
前幾天應吃素，為了確保血液質量，避免獻血者在獻血過程中出現意外情況，獻血前幾日應以吃素食為主，最好少進油膩食物;不要食用蝦蟹等蛋白質過高的食物，以免蛋白變質，致使血液中出現過敏物質。
獻血的前一天晚上不要吃得過飽，獻血的前兩餐不要飲酒，更不能飲烈性酒。
吃清淡食品，不要吃肉、魚、蛋、牛奶以及豆制品等食物，以防止血液渾濁，影響血液質量。
獻血前一晚要保持良好睡眠，不宜做劇烈運動。
獻血前不能空腹，獻血當日早晨應吃些清淡飲食，如稀飯、饅頭、面包、雞蛋等，以免在獻血過程中出現頭暈、心慌、出汗等反應。
另外，獻血前兩天如有感冒、發燒、咳嗽等癥狀，應該暫緩獻血;女性應避免在月經期間以及前后三天獻血。
獻血后要注重營養搭配：
獻血后，適當增加一些營養，吃些瘦肉、雞蛋、 豆制品、新鮮水果和蔬菜等，可促進血液成分更快恢復。
但切忌暴飲暴食，也不要飲酒。
只要吃得科學合理，有營養價值，可口、舒服、適量，就能在短時間里恢復失去的那部分血液。
注意休息 獻血后的1～2日應注意休息，最好能保證每天8小時以上的睡眠。
獻血后，不要做重體力勞動和劇烈運動，讓自己的身體有一個適應的過程;少做學習、看書、看電視、上網等耗神的工作，休息好就等于是吃大補藥。
獻血后還應該增加飲水量，以補充流失的體液;也可喝些紅糖水，以達到補鐵、補血的目的。
別喝濃茶 獻血一個月內最好別喝濃茶。
因為茶葉中含有較多的鞣酸，它易與蛋白質和鐵相結合，生成不易被人體吸收的沉淀物，影響人體對蛋白質和鐵的吸收，進而影響獻血者血細胞的再生。
因此有飲茶習慣的朋友，在獻血后的一個月內最好與茶暫時保持距離，喝點果汁(如獼猴桃汁、橙汁等)，既可解茶癮，又可補充維生素和葉酸，以促進血細胞的再生。
無需大補 補充營養不要過量，可以進食新鮮瓜果和蔬菜、豆制品、奶制品、新鮮魚蝦和肉蛋等，但無需大補，避免進食過量。
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