2017年高考前飲食不當的做法
高考前考生們除了要專心復習之外,其實科學正確的飲食也是十分重要的,高考前有一些飲食習慣是不恰當的,你都知道嗎?下面是小編為您整理的關于高考前不當的飲食安排,希望對您有所幫助!
高考前不當的飲食安排一:考試前,飲食方式突然大變
很多家長希望孩子可以多吃點,因此會為孩子制作各種各樣的好吃的,一些家長怕孩子營養不夠,還會特地的給孩子加夜宵,事實上這樣做對孩子的健康會造成很大的影響的,例如晚飯吃得過多,就有可能影響孩子的睡眠,從而影響孩子的睡眠質量。
二:只給孩子吃所謂的營養的食物
很多家長認為米飯是沒有任何營養的,而在這個特殊的時期僦要讓孩子多吃肉類,魚類,事實上這樣的做法是不當的。因為人的大腦的思維是靠葡萄糖才能正常的運行的,而如果不吃主食的話,大腦的思維能力就會受到影響,更容易影響孩子的發揮,試想一下,如果孩子整天處于一種饑餓的狀態,怎么可能有精力好好學習呢?
三:喝咖啡,喝茶提神
考試前喝咖啡,茶,雖然具有提神的作用,但是考生本來就有很大的壓力了,睡眠本來就有可能會不足了,而在喝的話,就有可能引起孩子失眠的問題,所以最好不要喝了,再者一些含糖的飲料會引起尿頻的問題,所以在這期間,最好讓孩子喝白開水就好了,充足的水分可促進血液循環,大腦需要的氧也才能得到保證。
四:飲食不均衡
一些人為了讓孩子開心,因此孩子想吃什么就給做什么,事實上這樣的飲食方式,很容易造成酸堿不平衡而影響大腦功能的正常運行,會使大腦功能減退,非常不利于健康。
高考生安排飲食的建議不要打亂孩子原有的生活規律
每個考生都有個人的休息規律。在備考階段,很多家長都會催促孩子早點睡覺,但越是干擾考生原有的生活規律,反而讓孩子躺在床上輾轉反側睡不好。因此,專家建議,家長不要太過于緊張,不要去打亂孩子原有的生活規律,反而能讓他們更好的休息和備考。
考前切忌亂進補 安排好考前考中營養
考前大量的進補,容易紊亂孩子內分泌,一不小心還會引起上火等問題。
同時,在考生營養餐的準備上,余教授分成“考前營養”與“考試期間營養”進行了介紹。
天天大魚大肉不利考生健康
幾乎大多數“有營養又好吃的食物”偏酸性,學生吃的這類食品太多,血液往往呈現偏酸性,反而使學生容易感到疲勞、注意力不易集中、情緒上表現為敏感、焦慮并可能影響睡眠質量等。此外,吃得太多也可能起到另外一個反作用,就是食物不容易消化。而考前學生體能運動的時間相對偏少,使得食物在胃腸道堆積,加重腸胃負擔,相對影響學生的大腦供血量,從而造成記憶力下降而影響學習效率。
高考前飲食食譜參考人參粥:人參具有促脾胃健康,補虛等多種功效,可緩解考生們健忘,疲勞等癥狀,讓考生擁有一個最佳的狀態應對考試。當然了因為人參本身就具有提神的作用,所以對于那些因為壓力大,而失眠的考生來說就不適用了。
制作方法:把人參磨成粉末備用,把粳米煮成粥,等粥熟之后,加入人參末,冰糖,就可。
龍眼肉粥:這個時候正是龍眼上市的`季節,當然了這里的龍眼是干的那種龍眼,龍眼具有安神,補血的作用,吃了可促進考生的睡眠,保證其擁有一個充足的睡眠,有精力更好的復習。
桂圓蛋湯:考生平時復習壓力非常大,很容易會有氣血虧虛的問題,而桂圓具有補氣養血的作用。把桂圓同蛋一起煮成湯,不僅具有補氣的作用,而且味道不錯,對促進孩子的食欲具有很大的幫助。
銀耳烏雞湯:對于血虛體質的考生來說銀耳烏雞可滋陰補血,養肝益腎。再者銀耳本身就具有安神的作用,對緩解考生的精神壓力過大,也有很好的輔助作用。
核桃豬腰粥:用核桃煮粥,等到沸之后加入豬腰,和其它的調味品,多吃的話,可起到一個讓大腦的反應能力更快,促進記憶,同時還有利于考生緩解用腦過度。
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