田徑運動有哪些特征

　　田徑是我們時常看到的一種運動,也是體育運動中最大的項目。下面，小編為大家講講田徑四大運動特征，希望對大家有所幫助!

　　簡易可行

　　參加田徑運動很少受到條件限制。男女老少都可以在平原、田野、草地、小道、公路、河灘、沙地、丘陵、山崗、公園等較寬安全的地帶從事田徑運動。

　　基層田徑比賽要從實際出發，因地制宜，“任何堅固、均質、可以承受跑鞋鞋釘的地面均可用于田徑競賽”。

　　使用簡易的場地器材和設備也可舉行基層田徑運動會。

　　與生活密切相關

　　走、跑、跳、擲是人類生活的基本技能，是田徑運動項目中最基本的運動形式。

　　這些自然動作和技能對學習掌握田徑運動各項技術有著十分密切的關系，這些自然動作規范，有助于正確地，較快地掌握田徑運動技術。

　　促進身心健康

　　田徑運動中各單項和全能項目，對人體形態，主要身體素質水平和心理機能等有不同的要求，運動員要從個人實際和特點出發，選擇運動項目，掌握具有個人特點的先進、合理的運動技術。

　　具有廣泛性

　　田徑運動具有個體性，有具有廣泛的群眾性。田徑運動除接力跑外，都是以個人為單位參加比賽的運動項目，團體成績和名次大都是由個人成績和名次及接力跑成績的名次的計分相加決定的。

　　田徑運動是體育運動中最大的一個項目，它包括五大類的很多單項，是任何大型運動會中比賽項目最多，參賽運動員最多的項目，經常參加田徑運動的人也最多。

　　拓展：田徑運動技巧

　　頭部

　　作為身體的一個重要部分，頭部在跑步過程中的作用的是不容忽視的。如果你的頭左右搖擺，就會使自己失去平衡；如果你看著天空跑，讓頭部位于身體之后，就好比踩剎車，這樣會大大阻礙前進的步伐，還會使你的喉嚨發緊、呼吸困難；而如果你總是看著地面或者將頭伸得太靠前，則會使背部突出，無法昂首挺胸地跑步。

　　因此，處理掉這些錯誤的姿勢，在跑步過程中，你應當保持頭部挺立、頸部放松、眼睛直視前方，并且頭部微微向下，集中精力看向前方10~15米的地面。這樣可以保持重心在靠前的位置，使你隨時準備邁出下一步，并保持快速的節奏。

　　手臂

　　很多跑者并不知道手臂應該如何擺動，甚至于在不少人的認知當中，手臂的作用微乎其微。實則不然，手臂不僅可以帶動你的雙腿，讓雙腿交換得更快，還能夠幫助你在跑步過程中保持步幅和耐力。

　　可見，正確的.手臂姿勢在跑步中尤為重要。那么如何讓手臂成為助力而非阻力呢？

　　首先，跑步時，雙手應松弛地握著；保持肩膀松弛、手臂放松，但是不能太懶散；肘部應小于90度的角度彎曲，肘部或者腕部不動，用肩膀帶動手臂前后擺動，手臂不要在身前交叉。

　　其次，除了沖刺的時候，手臂動作發出的力都應當在身體之后，而不是在身體之。也就是說，你的手臂只需做往后拉的動作，一條手臂向后拉動，而另一條手臂則只需保持彎曲而不用向前推。

　　最后，也是十分重要的一點，那就是保持合理的手臂擺動頻率。你既要足夠快地擺動手臂，以便保持較快的腿部速度，又不能動作太快使手臂動作搶在邁步之前，導致跑步動作不協調。

　　膝蓋

　　腿部運動會最直接的影響跑者的跑步姿勢，這一點顯而易見。如何正確的移動雙腿，是每一個跑步者應該關注的。

　　在跑步時，你應該將膝蓋向前伸而不是腳后跟。

　　如果你向前伸腳后跟，身體重心將位于腳的后面，阻礙你向前進。相反，你應當彎曲膝蓋，讓它們向上、向前運動，就像騎自行車時那樣。這樣，才能確保在腳著地的時候，臀部位于腳的正上方，并且重心略微向前。

　　腳部

　　腳部的動作同樣重要。千萬不要因為跑鞋的抗震回彈功能都設計在后跟而認為跑步應該是腳后跟先著地，因為那些設計只是為了盡可能防止你的腳后跟受傷。事實上，用前腳掌著地才能夠最有效的讓腳發揮減震作用，腳步才會輕快而有彈性。

　　你可以感受到你的腳部動作像在進行原地跑時一樣，著地時像減震器，而抬起時像快速回彈的彈簧。而判斷著地方式是否正確的最佳方法是聽腳著地時發出的聲音——聲音小一些的自然更好。如果發出啪啪聲或者砰砰聲，又或者著地時像在往前踢，這樣的著地顯然就是不對的，既浪費能量又有受傷的危險。

　　從頭到腳的姿勢糾正固然重要，但掌握了這些卻不意味著你就能夠“畢業”了。正如朱利安所說的：“要想跑得正確就得調動全身，同時運用好頭部、肩膀、腿部、手臂和雙手，這樣你才能保持放松、掌控好時間、獲得力量。”

　　作為一名跑者，你所要做的不單是竭力控制好身體的每一個部位不出錯，而是要學會如何協調好它們，保持動作的平衡以及步伐的流暢。

　　不少人或許會覺得，跑步時，平衡能力對其影響并沒有那么明顯。但是，如果你想成為最有效率的跑步者，平衡地跑步是至關重要的一環。跑步時候左搖右晃，只會讓你浪費更多的能量來糾正自己的動作

　　為了做到這一點，平時的平衡訓練時必不可少的。

　　此外，保持步伐的流暢也十分重要。在跑步時，你需要昂首挺胸、舒展胸部，同時把髖部挺出去，使腳部具有彈性。此外，你還需要學會利用重力前進，感覺自己似乎不加速或者不邁出下一步就會向前摔倒，做到這些，你就能夠保證步伐輕快、有節奏并且十分流暢了。

• 上一篇：關于中秋節的古詩詞 中秋節的古詩10首
• 下一篇：返回列表