造成職場白領壓力大的原因是什么
現代白領越來越多的受到各種壓力，導致他們時常把累掛在嘴邊，是哪些原因導致他們壓力過大而喊累呢?今天小編分享的是造成職場白領壓力大的原因
1、精神不足
白領的累多數是由于缺乏運動精神不足引起的，少年輕的白領一族，坐一天辦公室之后就覺得渾身軟弱無力，動一下就覺得疲憊不堪。
2、心態沒有擺好
通常過于追求完美、以偏概全、自我中心、固執思維、負面情緒的人特別容易心里疲勞。
特別追求完美要求什么事情都要做得恰到好處，不容許有半點閃失，特別大的壓力之下容易造成心理疲勞。
以偏概全的人經常僅僅根據某個細節或非核心的部分信息便對自己、他人或某個事件做總體評價、下結論，容易造成負面的影響，缺乏客觀性，對人對事不能全面地思考和分析，對自己感到消極、悲觀，比如“我無能”、“我無用”等。
而以自我為中心的人思維總是以自己為出發點，只考慮自己的需求和感受，不能理解別人為什么會有跟自己不同的想法。
白領緩解壓力的方法涂鴉
將自己的壓力都轉變成畫面，畫自己想畫的一切東西。試想一下把職場化成一個競技場、把老板化成魔鬼，只要別讓他發現就行了，畫完之后就會感覺渾身舒暢。
減壓茶
準備好甘菊花50克，茉莉花50克，然后將這兩樣用開水沖泡一分鐘。在感覺壓力很大的時候飲一杯，具有舒心安神的抗壓作用。也可以在辦公室準備紅茶，降低壓力水平。
冥想十分鐘
冥想就是意識停止一切對外活動，而達到忘我境界的一種心靈自律行為。首先找一個安靜的地方，然后再進入冥想狀態，讓全身的肌肉、細胞以及血液循環等都緩慢下來，使整個身心處于極大的放松當中。
腹式呼吸
腹式呼吸可以調理身體的緊張狀態，讓身體更加放松，如果感覺身體被壓力糾纏不休的話，可以多嘗試腹式呼吸調整。首先，將右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，并把胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。采用這一種方式就能夠起到顯著的抗壓功效。
白領緩解緊張疲勞心理的方法1、為促進健康的生活方式，讓我們一起行動起來!
如何獲得健康的體質和開朗的心情呢?專家指出，除了講究合理的膳食外，我們還更應該強調適當的運動，適時調節壓抑的狀態，只有這樣才能保持身心的全面健康，真正做個“年輕態”的健康達人。
中等強度運動：例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。或者是放棄電梯，上下班的時候經常走樓梯，一天兩次，也會得到鍛煉。如果你的辦公室在高樓的話，就不妨坐電梯到中間，剩下的一半路就由自己走。
中等強度運動：如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的`生活狀態，對健康有一定的促進作用，這個運動強度是必須的。這個運動可以在上班族們每天晚上看電視或者是休閑的時候做，這樣就不會浪費很多額外的時間。
2、學會自我調試，及時放松自己
針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
3、合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標
白領之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量確實大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。如眾多白領以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。
在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自干，工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班后就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
如果長期感到力不從心，白領就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。
一些有工作狂傾向的人，應經常問問自己，“是工作為了生活呢，還是生活為了工作”;“是健康和生命重要呢，還是事業重要”;“以健康(健康食品)和生命為成本代價換取事業的發達值不值得”，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。
復雜的人際關系也是誘發白領心理疲勞的因素，為此白領應積極調整與人、與單位的關系，讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態中，以保持平衡的心態。
4、增強心理品質，培養多種興趣
由于客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放松，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。
如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。
生活中白領應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放松自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。
5、尋求外部的理解和幫助
白領如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。
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