春天要注意什么

　　春天要注意什么，春天容易引發疾病，下面是小編帶來的關于春天要注意的事項，歡迎閱讀!

　　春天要注意什么【1】

　　春天，是指從立春之日起，到立夏之日止，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨等六個節氣。

　　中醫養生學認為，春季養生當注重以下四原則:養陽氣

　　《黃帝內經》里明確指出“春夏養陽”。

　　意思是，在春季和夏季，人們應注重對體內陽氣的保養。

　　何謂陽氣?即通常人們所說的“火力”，也就是人體的新陳代謝能力。

　　若火力不足，就會出現畏寒、肢冷等癥狀。

　　保養人體陽氣的方法很多，重要的一點是要“捂”，即俗話中的“春捂秋凍”。

　　為何要捂呢?這是因為，春季氣候多出現乍暖乍寒的情況，故衣著方面不要頓減，正如《壽親養老新書》里所指出的“春季天氣漸暖，衣服宜漸減、不可頓減，以免使人受寒”。

　　而且還特別強調體弱之人要注意背部保暖。

　　保養陽氣，還需多吃韭菜。

　　韭菜，雖然四季常青，終年供人食用，但卻以春季多吃最好。

　　正如俗話所說:“韭菜春食則香，夏食則臭。”中醫認為韭菜性溫，春季常食，最助人體養陽。

　　重養肝中醫學認為，肝主春，意思是說，人體五臟之一的肝臟是與春季相應的。

　　為何有此一說?因為春天溫暖的氣候將會使人的活動量日漸增加，促使新陳代謝亦將日趨旺盛。

　　因而，在人體內，無論是血液循環，還是營養供給，都會相應加快、增多，以適應人體各種生命活動的需求。

　　中醫認為，這些均與肝臟的生理機能有關。

　　若肝臟機能失常，適應不了春季氣候的變化，就會在以后出現一系列病癥，特別是精神病及肝病患者，易在春夏之季發病。

　　俗話說“菜花黃，癡子忙”。

　　據統計，精神病發病率以3、4月份最高，這也是季節對機體影響的一種反應。

　　而中醫所說的“春宜養肝”的道理就在于此。

　　保養肝臟的方法很多，如春天不要過于勞累，以免加重肝臟的負擔。

　　有肝病及高血壓病的患者，也應在春季到來之時，按醫囑及時服藥。

　　尤其精神病患者，在春天要注意避免精神刺激，以免病情加重。

　　防風溫春天之所以強調要防風溫，是因為此時是由寒轉暖，溫熱毒即開始活動。

　　如果平時身體虛弱，就會因受風熱外邪而發生風溫病(如流感等)。

　　根據民間經驗，可用下述方法預防:其一是在水中浸泡貫眾。

　　取貫眾500克，放置于水缸或水桶中，每月更換1次。

　　其二在住宅內放置一些薄荷油，任其慢慢揮發，以凈化空氣。

　　實踐證明，此方法有一定的滅菌作用。

　　此外，對于年老體弱之人，還應盡量避免到人多、空氣混濁的公共場所活動，同時，也要注意居室內空氣清新、流通。

　　勤鍛煉中醫養生家還認為，在陽光明媚的春日，宜登高賞花、踏青問柳、游山戲水。

　　但需注意的是運動要適量，以運動后感到精神健旺、身體松快為度。

　　《黃帝內經》里還指出:“夜臥早起，廣步于庭，披發緩形，以使志生。”意謂春天人們應當晚睡早起、披散著頭發、舒展著形體，在庭院中信步漫行，可使智慧、靈感生發不息。

　　這些都是古人春天養生的寶貴經驗，很值得現代人去認真執行。

　　春天要注意什么【2】

　　因為早春季節乍暖還寒，正是西北風和東南風相互交替的時候，冷暖氣流經常呈拉鋸狀態，因此氣候忽冷忽熱，變化無常，若忽視保健極易得病。

　　這時的氣候正如諺語所說:“春天猴子臉，氣候隨時變。”

　　來自就醫編輯的提示:春天防流腦警惕三級跳

　　春寒雖不像寒冬臘月“三九”、“四九”那樣酷冷，但若過早地追求“俏美”，很可能使人體防御功能進一步被摧毀，導致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的發生，或使原有的疾病加重。

　　忽冷忽熱的氣候，易使人體的血管不斷收縮擴張，很不穩定，這對患有高血壓、心臟病的人危害極大，它會使患高血壓病人發生“腦中風”，誘發心絞痛或心肌梗塞。

　　忽冷忽熱的干寒氣候更易使體弱的兒童遭受“倒春寒”之苦，感染白喉、百日咳、猩紅熱、感冒等疾病。

　　據醫學史料記載，早春患胃腸潰瘍病的人比平時多，病情易加重。

　　祖國醫學強調“春捂”，一是因為人們剛剛度過“冬藏”階段，代謝功能、抗病能力較低;另一依據是受嚴寒的激發，人體腎上腺素和甲狀腺素分泌量都大大增加，以維持人體產熱的高度均衡。

　　當春天來臨時，隨著氣溫變暖，體內產熱逐漸減少，代謝也隨之變化，這時負責保持體內恒溫的下丘腦和體內各系統，對氣候變化的應變能力需要經過幾個星期的時間才能調節好。

　　早春忽冷忽熱的氣候給肌體調節增加了困難。

　　加之冬季閉合的汗腺早春逐漸放開，春寒就更易侵入人體使人致病。

　　強調“春捂”正是為了使人在體內產熱量下降后免遭春寒侵襲。

　　究竟應該捂到什么時候，則要看個人體質的好壞，不能強求一致。

　　例如北京3月中旬才算真正春回大地，5月中旬白天氣溫才能達到20℃左右，氣溫才算穩定。

　　春暖花開的時節也是各種致病原滋生的時節，各種危害人體健康的蟲類也異常活躍。

　　因而,有必要加強防護，控制或殺滅各類害蟲，以減少疾病的發生……春天要注意預防蟲媒病

　　老弱者預防春寒病要注意這樣幾點:

　　(1)適當多捂一段時間

　　中醫學講風為百病之長，春季多“風病”。

　　老弱者早晚外出，特別是大風降溫之時更應注意保暖。

　　人的背部為“陽之之陽”，主持人體氣血運行的肺臟心臟，都在胸背部。

　　若背部保暖不好，風寒之邪極易通過背部侵入人體，使舊病復發，病情加重。

　　(2)多吃健脾壯陽食物

　　中醫學講“當春之時，食應減酸宜甘以養脾壯陽”。

　　老弱者春季進補，可多吃些含維生素、微量元素豐富且易消化的食物，如雞、鴨、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果、野菜，不但能健脾壯陽，也利于消化。

　　(3)居室宜除塵通風

　　居室緊閉一冬，會有不少灰塵積聚，早春除塵通風，能減少和抑制病菌病毒繁殖，預防疾病。

　　(4)莫負春光去鍛煉

　　春天萬物復蘇，到處是生機盎然、賞心悅目的景象，是老弱者外出鍛煉的大好時機。

　　到叢綠環境中去鍛煉，能吸收到更多新鮮氧氣，改善心肺功能，提高大腦的興奮度，使肌體更迅速更準確地調節好體溫，適應春季多變的氣候;陽光中的紫外線能抵御和殺死多種病菌病毒，有效地預防流腦、流感、麻疹等疾病;陽光中的紫外線還能使皮膚中的脫氫膽固醇轉化為維生素D，促進肌體對食物中鈣和磷等微量元素的吸收，起到防治皮膚癌和老年性骨質疏松的作用。

　　春天要注意什么【3】

　　春季飲食養肝為先

　　按中醫觀點，春季養陽重在養肝。

　　在五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，在春季萌發、生長。

　　因此，患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養陽。

　　且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由于人們肝氣升發，也會引起舊病復發，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結核病會乘虛而入。

　　中醫認為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。

　　如果春季養生不當，便易傷肝氣。

　　為適應季節氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理上應當注意養肝為先。

　　陽，是指人體陽氣，中醫認為“陽氣者，衛外而為”，即指陽氣對人體起著保衛作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。

　　春天在飲食方面，要遵照《黃帝內經》里提出的“春夏補陽”的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵御風邪為主的邪氣對人體的侵襲。

　　李時珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。

　　另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養陽，還應包括溫養腎陽之意。

　　春天時人體陽氣充實于體表，而體內陽氣都顯得不足，因此在飲食上應多吃點培補腎陽的東西。

　　目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。

　　多食甜，少食酸

　　唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的'飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。

　　我國醫學認為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。

　　但春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。

　　中醫又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。

　　有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。

　　而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。

　　由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。

　　在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食后容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。

　　胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃;有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。

　　其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

　　平時要多喝水

　　飲水可增加循環血容量，有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。

　　此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。

　　春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滯疏散。

　　而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

　　人們經過冬季之后，大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。

　　因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養均衡，身體健康。

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