胃脹氣的癥狀和解決方法

　　相信生活中很多人都遇到過胃脹氣的現象，這種現象不僅會給人體帶來諸多不適，而且對生活也是有很大影響的，如果不及時治療的話還易引發其它疾病的出現，那么這胃脹氣具體有哪些癥狀呢？

　　胃脹的表現癥狀有哪些

　　1、腹部不適。常因胸悶，早飽感，腹脹等不適而不愿進食或盡量少進食，夜里也不易安睡，睡后常有惡夢，到醫院都不能檢查出不正常的表現。

　　2、早飽感。開始進餐后很快就感覺胃部過脹，進食過程中食欲消失，這種感覺與進餐量不成正比，以至于不能吃完整頓飯。

　　3、消瘦。因長期的腹痛導致很多患者飲食的不規律，有時候饑一頓，飽一頓的，容易導致消瘦。

　　4、上腹脹氣。在不吃東西情況下也有飽脹悶的.，嚴重者會有嘔吐現象感覺，整個胸部老是覺得悶。

　　克服胃脹的7大原則

　　1、少食高纖維食物

　　高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部制造氣體，最后導致腹脹。

　　2、不食不易消化的食物

　　炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹。

　　3、改變狼吞虎咽的習慣

　　進食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

　　4、克服不良情緒

　　焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

　　5、注意鍛煉身體

　　每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。

　　6、適度補充纖維食物

　　高纖維食物并非只會導致腹脹 有時恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物后。這是因為，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

　　7、注意某些疾患

　　對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等等。

　　經常胃脹的患者，只要在日常生活中遵照以上7大原則，那么胃脹也就能自然而然地遠離了。

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