成功男士如何釋放壓力
不管在從事什么工作，什么行業。總有一些無形的壓力壓的你喘不過氣來。那么，做為一個成功的男士，你是怎么緩解這些壓力的呢?今天小編分享的是成功男士釋放壓力的方法，希望能幫到大家。
暴力減壓。現在的職場競爭壓力很大，要是我們在上班的時候有一種腰板直不起來的感覺，我們可以握緊拳頭很憤怒很暴力地敲打桌子，雖然會很疼，疼后會很舒服。或者撕碎一些廢紙、隨身帶一個網球小橡皮球在壓力很大的時候擠一擠、捏一捏，做一個1-2分鐘的放松會提升工作效率。平常我們說的運動也歸類到這里吧。
食物減壓。國外的醫學研究發現：硒(多吃大蒜跟甘油)、維生素B能有效的減少壓力。另外嘴巴的肌肉會在飲食過程中釋放很多壓力。工作之余喝一杯咖啡能夠很好的舒緩心情，當然我們會在不知覺中釋放壓力。合理規律的.飲食是一種習慣，就想有些人，尤其是女孩子每天會吃一個蘋果。俗話都說每天一蘋果，大夫遠離我。一個良好的身體才是工作的本錢，一個好的身體自然抗壓能力也會比一般的人要好。所以，靠食物減壓需要我們持之以恒，每天形成習慣。
寫作減壓。把壓力煩惱通過寫作的方式宣泄出來。一個人的壓力煩惱不及時宣泄，時間久了會惡性成疾。寫作，是一種效果顯著的減壓方法。隨著信息的普及，寫作方式不只局限于傳統的書面表達(日記等)，還有qq微博空間日志、博客、微信等等。親，要是能堅持寫作，或許在某一天，一個新的劇本、一本原作就誕生啦。雖然比不上莫言的知名度，周邊朋友圈成名是很容易的呢。及時釋放了壓力，又能提升自己的寫作能力，是雙管齊下。
在職場中利用工作減壓。這一點會很難理解，不過大家看完下面的圖片就會明白很多。我們每一個人的精力是有限的，很多時候領導上司會同時交給我們2份甚至更多的事情。這個時候就我們要工作安排得當，可以列一個電子excel，一目了然。提升了效率會得到領導(董事長)的賞識，效率高了工資高，賺錢了我們可以創造出更多的減壓方式--聚會旅游開party這又多了幾種減壓的方式。
睡眠減壓。前面提到的飲食規律是身體的保障，睡眠也是一樣的重要。我們在睡覺的時候身體呈現放松的狀態，靜靜的夜晚能幫助我們更好的肌肉放松，壓力會慢慢的減少。有人會問亞歷山大不能很好的睡眠。親，建議你們關注怎么樣提升睡眠質量的經驗。
男人釋放壓力的方法打盹：學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機打盹，只需10分鐘，就會使你精神振奮。
想像：借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達到精神放松的目的。
按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓。
呼吸：快速進行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個階段各持續八拍。
腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后，再重復此一過程。
擺脫常規：經常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。
洗浴時唱歌：每天洗澡時，放開歌喉，盡量拉長音調。因為，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。
發展興趣：培養對各種活動的興趣，并盡情去享受。
伸展運動：伸展運動可以使全身肌肉得到放松，對消除緊張十分有益。
放松反應：舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。
男人釋放自己的壓力的方法第1步，改善您的飲食。沉湎于酒精和一些食物看來能解除您暫時的緊張狀態，但是實際上會更加重這種狀態。
第2步，戒煙或改掉其他壞習慣。除了我們已知的吸煙的危害外，尼古丁還是一種刺激性物質，導致更多的緊張癥狀。當你改掉了一個不健康的壞習慣后，給自己一個獎勵。
第3步，有規律地鍛煉。選擇一項非競技性的鍛煉項目并且確定一個可實現的目標。有氧運動能幫助釋放安妥非，它能使您感覺更好，并且保持積極的心態。
第4步，每天進行自我放松。學習和練習放松技巧。你可以在各種各樣的技巧中選擇。深深地放松練習和大運動量的有氧練習交替進行，能保護您的身體，減輕壓力。
第5步，減少壓力來源。很多人發現生活中充滿了需要，但時間卻少得可憐。實際上大多數人的需要是自找的。要學會有效地利用時間，有時求助也很有用，考慮好輕重緩急，調整好步伐，給自己留出時間。
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