老人養生的注意事項有哪些

　　每個人都會走到老年階段，而這個時候身體的各個功能都逐漸退化，所以身體的健康也會受到一定影響，此時大家更加要重視對自己的養生與保健，只有這樣才能夠防止疾病的侵犯，生活的更快更長久。那么，老人如何養生呢?長壽老人安享天年有哪些秘密呢?

　　長壽老人養生要注意以下幾點：

　　態度：一個人的態度對于其自身的身心健康影響很大，這不是夸張的說的，不知道大家有沒有注意到，一般長壽的老人幾乎都是樂觀派。他們極少考慮自己的年齡極限，他們會處理好生活壓力，善于利用新的機會去改善生存條件。

　　遺傳：其實基因的力量是很強大的，而老年人要想活的歲數大，身體健康的話與其遺傳因素也有一定的關系。如果他們能好好照顧自己，大多數人都可以活到85歲。但如果他的家庭成員大多活到60到70歲左右，那么這是一個不好的消息。疾病的預防以及增強免疫，形成良好的衛生習慣，可以幫你彌補與百歲老人在遺傳方面的差異。

　　健身：生命在于運動，經常做運動的人身體體質好，要想延長壽命那當然是對此有幫助的了。30歲之后，我們每年會失去大約1/3磅的肌肉——脂肪代替了肌肉的結果。通過健身，特別是阻抗訓練，如舉重，可以使你重拾肌肉，同時減少你患心臟病的危險，改善你的心智能力，并顯著你的幸福感。

　　接受新的挑戰：生活就是要不斷追求新的挑戰，這樣我們才能夠更加生活的更加積極更加向上，也會讓自己隨時充滿活力。保持積極的心態，積極參與新的活動，開發使用你的頭腦各部位機能。學習新的語言，學習使用新的.工具，寫下你的自傳，當志愿者。這些活動都開發與連接大腦中的不同部分，保持活動的強度，讓大腦一直正常運轉下去。

　　營養：老年人要想長壽健康還離不開一點的就是營養，身體健康是革命之本，我們離不開一日三餐的營養供給，所以合理好自己的飲食，隨時補充營養非常重要。保持卡路里攝取量受到控制是關鍵，這樣可以減緩老齡化的進程。對大多數人來說，每天簡單地消減不必要的小許卡路里還是可以做到的，尤其是那些甜食以及碳水化合物，在減輕體重方面起到重要作用。建議每天服用補充型的維生素E(400—800單位)以及硒(100—200毫克)，這兩項已證明是強有力的抗氧化劑物質，有效預防癌癥，中風和心臟病。

　　擺脫心理壓力，也不要吸煙：大家都知道吸煙不是好習慣，不僅浪費金錢而且還易導致疾病的發生，所以要趕快改掉抽煙的壞習慣。另外，我們還要學習應付壓力，讓肌肉漸進式放松，讓內心透明化，身體鍛煉也是很重要的減壓器。

　　其實老年人的身心健康狀況是應該要引起我們大家和當前這個社會的廣泛關注的，盡力量去為老年人安享天年去貢獻力量。建立一個扶持網絡是很重要的。許多百歲老人通常是幾代同堂，或者喜歡與后輩群居。即使有很多老人一生未婚，但他們的家庭不分年齡，老人有個性吸引人們與他們群居。此外，最好老人們對每件事都保持著“百歲幽默”。對以一個活到105歲的老人來說，最好的事情就是沒有被人關注的壓力，沒有任何伙伴逝去。

　　老人養生是多年以來一直倍受人們關注的一個問題，而延緩衰老，保持良好的身體狀況也是每個老人朋友都在努力做的，以上幾點如果大家做到了，對于老人延年益壽一定會大有幫助，希望能夠引起大家的重視。

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