壓力大的人該怎么進行自我救助
大都市里的職場孤獨
據一份調查顯示，在哈爾濱市的一些居民小區里，90％以上的業主并不知道自己鄰居的姓名和其家庭成員的情況，共同生活在同一幢樓內，一扇門就是一道墻，堵死了人們的親密關系，在這里很多人是“不和陌生人說話”的。由于社會大環境的問題，讓如今的人們失去了更多宣泄的機會。而在職場，同事之間除了工作的交流之外，有關個人思想感情的交流也極為有限，絕對隱私拉開了人與人之間的距離。
據哈爾濱醫科大學對哈爾濱市重點中學教師心理健康進行的一次調查顯示，有35％的教師心理不健康。該大學公共衛生學院醫學心理學教研室主任陳力教授告訴記者，教師的不健康心理有的表現為情緒異常，有的是人格缺陷，有的屬于適應問題，嚴重的甚至有神經癥性表現的強迫癥。究其原因主要是源于教師職業本身競爭的壓力，教師對自己班學生升入重點高中或大學的升學率的期望值，隨著其他班級的變化而變化，別人班達到50％我的班就要達到60％。針對這些問題，有關專家建議，應在教師中定期開展心理衛生教育，及時疏導解決教師的心理問題，
據黑龍江省心理咨詢師協會調查，在每年來協會問診的2000多人中，公職人員約占總人數的30％，大多人都訴說自己太累，許多人產生了職業倦怠感。一位曾到該機構尋求心理幫助的公職人員曾說，在工作中大家表面上看都很和諧，但實際上都有各自的交往“圈子”。加入的“圈子”越多人際關系也就越融洽，反之，這個人在單位就顯得格格不入。
省心理咨詢師協會一位心理咨詢專家認為，受工作環境及過于重視人際關系等因素影響，抑郁、工作倦怠、人際關系敏感、職業成就期待和人格沖突等心理問題已嚴重困擾著職場人士的心理健康。這不僅影響職場人士個人的健康，而且影響到其所承擔的工作執行效率。如何建立健全公職人員心理健康教育制度，有效預防心理問題已非常有必要。
被忽視的老年人心理問題
在現代社會，精神心理因素致病已成為威脅老年人的首要問題。對于此類心理疾病，預防勝過治療，促進老年人心理健康是預防各類病的重要措施之一。但現實是，老年人對自身的心理健康關注意識不強。
哈爾濱第一專科醫院院長張沖沛介紹，老年人常見的心理精神疾病主要有以下幾種表現心理。因喪偶、子女離家工作或自身疾病等，感覺生活失去意義，對未來喪失信心，對任何人或事都有一種消極，否定的灰色黃昏心理；由于退休后經濟收入減少，社會地位下降，感到不再受人尊敬和重視，而產生失落感和自卑心理，可表現為發牢騷、埋怨，指責子女或過去的同事和下屬，或是自暴自棄；對退休后的無所事事不能適應，認為自己成了家庭和社會的累贅，失去存在的價值，對自己評估過低；有些老年人對外界社會反感，有偏見，從而封閉自己，很少與人交往，同時，也產生孤獨無助的感覺，變得恐懼外面的世界。近年來，老年性精神病發病率也有增加趨勢，常見的有：老年性情感性精神病、老年性癡呆、老年性精神分裂癥，由于某些慢性疾病引起的大腦衰退和心理變態等。
他人的心理健康誰來關注
“夫妻有矛盾而爭吵，在以前的熟人社會里，會有很多熱心人來勸導，但如今，人們都會盡量避免介入別人的私生活。”哈醫大四院心理門診關春梅醫生說，以前，周圍鄰居中總有很多熱心的阿姨，會把吵架的夫妻雙方拉開，居委會也會很主動地來教育小夫妻。而在單位里，也總會有很多“知心大姐”，主動介入，來找小夫妻談心。但現在，這些都不存在了，社會和單位根本不會再主動干預職工的個人問題。
哈爾濱市一家民營企業的負責人說，以前都是國有企業，企業承擔了很多社會責任，現在企業已不再承擔這方面的社會責任了，每個人都是自己對自己負責。人們現在已習慣于變動工作，像以前一輩子都在一個企業工作的現象很少了，人際關系也不像以前長久穩定，很多職場人士在單位里都是獨來獨往，天馬行空。所以大家往往不知道同事們的.家事，加上人員的流行性大，社會越來越注重個人隱私，人們就更不會主動和別人講自己的私事、傾吐自己心聲，而如果真的到了單位發現某個員工心理有問題時，基本上都是爆發期了。
關春梅建議，以前大家對女性心理的關注較多，其實男性也很需要關心。我們無法改變社會大環境，但在單位內部，有關部門和領導仍然可以多關心自己職工的生活和心理需要，加強群體當中的各種形式的交流。
關春梅說，在美國等西方國家，心理醫生已極為普遍，幾乎每個城市都有很多家專業提供心理健康服務的機構。現在為數不少的人處于心理亞健康狀況，非常需要心理援助，讓工作和生活達到一個平衡。
打開自我救助之路
從哈爾濱市現在心理救助現狀來看，已有了青少年心理救助和外來民工心理求助機構，但對于大多數的人，往往還不能從外界獲取心理援助，人們自我的心理釋放能力也急切需要培養和加強。
哈爾濱市香坊區通鄉街道辦事處副主任杜之清認為，在家庭中，每一個人都應該先為他人著想，都應該擔當起自己的角色責任，家庭成員之間應該有謙讓和退讓精神，因為在家庭生活中，不是競爭關系，不要和誰來較勁，這樣矛盾就會減少，心情也都會舒暢。
心理咨詢師趙金子認為，如果一個人總是處于受害者的身份當中，那么她的人際關系和個人本身的心理都是有問題的。“一個缺乏信任、自信和安全感的人，始終處于一種敏感、焦躁和猜疑當中，往往會用負面的方式去解釋他人的行為。”趙金子建議人們，在家庭和工作生活中，都要建立一種良好的互動模式，學習正常的表達方式，建立良好的人際關系。
黑龍江省高校心理學會會長金洪彰說，一些因心理疾病而做出極端行為的人，大多情商并不高，他們并不了解自己的感受其實并不是合理的，也不會疏導一些負面情緒對自我的影響和控制，無法通過和他人之間的溝通去化解矛盾。雖然有的人確實很優秀，但是對于自己的認可卻是建立在包括職場、能力、收入等別人的評價基礎之上，而缺乏自我認可。如果是擁有很高的自我價值，內心有種堅定的力量認可自我，就不太容易受到外界環境的傷害。
心理專家共同的意見是，壓力無法回避，但可以改變。每個人在生活中均要面對各種壓力，如何處理這些壓力呢？重要的是，不能將超過自身負荷的壓力放在肩上，什么事都要想得開，因為人做任何事都不是為了尋找壓力，而是尋找自己想要的生活。
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