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小學籃球訓練計劃800字怎么寫 小學籃球訓練計劃800字內容
日期:2023-03-05 02:32:52    编辑:网络投稿    来源:互联网
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      小學籃球的訓練計劃應該怎么樣寫呢?下面小編為大家整理推薦了800字小學籃球訓練計劃,歡迎大家前來參閱。

    小學籃球訓練計劃800字

      小學籃球訓練計劃800字篇一

      一、教學目標:

      1、了解籃球運動的起源,知道一些簡單的籃球規則。

      2、對籃球運動產生興趣,發展跑、運、傳、接、投等基本動作技能。

      3、在學習中充分展現自我,體驗成功的樂趣。

      二、教學要點:

      熟悉籃球的基本動作技能,弘揚個性。

      三、教學要求:

      進一步熟悉球性和控球能力。

      四、教學順序:

      課次學習目標教學內容的選擇教與學的重點、難點教與學的主要策略

      教法學法

      一了解起源,知道一些簡單規則。學習基本站立、移動的方法。體育常識:籃球重點:知道籃球運動的起源,了解一些簡單的規則。難點:對籃球運動的興趣。現代教學技術法;情景教學法;裁判法;直觀法。思考法;動作模仿法;觀察法;分析、討論、提高。

      二移動、持球的方法,發展協調性和控制球的能力。原地行進間運球。游戲:活動籃筐重點:臂帶手腕、指按。難點:手和腳的協作配合。動眼、動耳、動口、動腦、動手。比較、分析、練習、提點。

      三初步掌握原地傳、接球的方法。單手肩上投籃基本動作技能。單手肩上投籃游戲:活動籃筐重點:手腕前屈,手法正確。難點:腳蹬、臂伸腕外翻,上、下肢協調。教師講解、示范,學生模仿投籃練習,體會投籃要領。徒手練習,以一球模仿投籃,體會用力順序。

      四進一步掌握綜合運用基本技能的能力。快樂籃球—爭當小姚明重點:熟悉籃球的基本技能,弘揚個性。難點:各種活動的科學創想。教師引領、師生互動、引導體驗、創想練習。發表看法,互觀、互幫、互學、評價。

      小學籃球訓練計劃800字篇二

      一、日期:2011年3月——2011年7月。

      二、總任務:

      樹立我隊快、靈,準的風格,培養頑強,團結戰斗作風。以戰術訓練為重點,從技術入手狠抓五個環節(即體力素質,投籃命中率,籃板球,積極防守,傳接球)。堅持身體訓練,堅持大運動量訓練,爭取獲得好的成績。

      三、訓練原則:

      1、訓練工作中突出練思想,練作風。并強調籃球基本功練習。

      2、戰術訓練要從難、從嚴,從是實戰出發,特別強調整體配合。

      3、戰術訓練過程中,要進一步組織陣容,配合全隊力量,充分發揮全隊的特長,克服弱點,全隊戰術逐漸形成完整的戰術體系。

      4、每天的自練時間為一小時投籃練習。

      5、全隊戰術訓練的過程中,要重視個人戰術訓練,要區別對待,作到揚長避短。

      四、內容:

      1、身體訓練。

      (1)力量:四肢力量與腰部力量為主。

      (2)速度耐力:專項素質結合快速傳接球,球場各種跑與防守訓練。

      2、投籃。

      (1)3——5米間的中遠投。

      (2)鋒,衛個別隊員要掌握6米以外遠投。

      (3)中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。

      (4)個別隊員要有單挑的能力。

      達到一定命中率后,增加投籃強度與對抗性投籃訓練。

      3、籃板球。

      (1)強化籃板球意識,增加搶籃板球的人數。

      (2)提高彈跳力,學會卡位提高搶籃板球的成功率。

      (3)鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。

      (4)注意拿穩球后快速傳出第一傳。

      4、積極防守。

      (1)提高個人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的'防守技術。

      (2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動速度和擴大防守控制面。

      (3)半場緊逼盯人防守方法和破解方法。

      (4)做好戰術變化,鞏固和提高區域聯防。

      4、快攻和防快攻。

      (1)爭取一切時機反動快攻并要得分。(對方得分發底線球和發邊線球破對方緊逼)。

      (2)長傳快攻與短傳快攻相結合。

      (3)學會以多打少(3-2,2-1)和以少防多的方法。

      (4)快攻的落位與陣地進攻落位,各個位置的合理移動和移動的時機。

      5、陣地進攻。

      (1)進攻原則:

      ①動中打,運動中形成各個擊破,組織掩護配合。

      ②陣地進攻內外結合,以外為主,中投為主,重點培養中遠投手。

      ③在策應的基礎上,發展移動中掩護與突破分球,發展突破后分球立即投籃。

      ④增強個人過硬技術,個人突破能力,發展底線配合,組織中投配合,調動防守。

      五、訓練安排:

      第1課:學習移動技術

      第2課:A學習運球技術、B雙手胸前傳接球

      第3課:A復習移動技術B復習原地雙手胸前傳接球技術C復習原地運球技術D學習行進間運球技術(行進間高、低運球)

      第4課:A復習行進間運球技術B學習移動技術(滑步、撤步)

      第5課:A復習原地雙手胸前傳接球技術B學習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術

      第6課:A復習移動技術B學習變向運球技術、運球急停急起技術C學習行進間雙手胸前傳接球技術

      第7課:A復習行進間變向運球和運球急停急起技術B復習行進間雙手胸前傳接球技術C學習原地交叉步持球突破技術

      第8課:A復習防守移動技術B學習防運球

      第9課:A學習原地單手肩上投籃B復習原地雙手胸前傳接球技術

      第10課:A復習原地單手肩上投籃技術B復習行進間運球技術

      第11課:A復習移動技術B復習原地單手肩上投籃技術C復習行進間變向運球和運球急停急起技術

      第12課:A學習原地跳起單手肩上投籃技術B復習行進間雙手胸前傳接球技術

      第13課:A復習防守移動技術B罰球比賽C學習防投籃

      第14課:A學習防守有球隊員B學習搶防守藍板球技術C學習防守無球隊員(放縱、橫切)

      第15課:A學習搶進攻藍板球B學習防守無球隊員

      第16課:A復習進攻技術B學習掩護配合C總復習

      第17課:A復習攻守技術B復習防守有球隊員C復習進攻技術

      第18課:A復習攻守技術B復習傳切配合、突分配合C學習掩護配合

      第19課:A復習攻守技術B復習掩護配合C介紹策應配合

      第20課:A復習行進間傳接球上籃B學習快攻技術

      第21課:A復習掩護配合B講解籃球規則C半場三對三練習

      第22課:A復習行進間傳接球上籃B半場三對三練習

      第23課:A總復習

      第24課:A半場三對三練習和比賽

      小學籃球訓練計劃800字篇三

      為迎接市小學生籃球賽,特組織中心小學籃球集訓隊,相關事項如下:

      一、訓練任務:

      培養學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點,同時抓戰術配合意識及運用到實戰當中去,樹立新的隊伍形象,爭取獲得更大的進步。

      二、訓練原則:

      1.根據學生的實際情況制定訓練計劃,注重挖掘學生的潛力。

      2.訓練工作中突出狠抓思想作風,注意調整學生的心理狀態。

      3.狠抓基本技術訓練,使學生熟練掌握基本技術,為今后繼續提高打下扎實的技術基礎。

      4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰術能力。(身體、戰術、思想、心理和智力等方面能力)

      5.每天的訓練時間為1小時。(時間可安排于晨操和下午課外活動)

      6.全隊戰術訓練的過程中,要重視個人戰術訓練,以及全隊的默契配合。

      三、訓練內容:

      1.身體訓練:

      (1)力量:四肢力量與腰部力量為主。

      (2)速度耐力:專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。

      2.投籃:

      (1)罰籃

      (2)近距離籃底擦板投籃。

      (3)三分線外遠投。

      (4)中鋒要掌握轉身投籃動作。

      (5)各鋒、衛隊員要有自己的熟悉投籃點。

      3.籃板球:

      (1)強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。

      (2)提高彈跳力,學會先擋人后搶籃板球。

      (3)注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

      4.積極防守:

      (1)提高個人防守能力,不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。

      (2)掌握各種防守步伐練習,防守重心要降低,移動速度要快,學會揚開雙手去擴大防守控制面積,做好防投、傳、切的準備。

      (3)掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。

      (4)注意戰術的變化,鞏固和提高區域聯防(2—3、2—1—2)

      5.快攻和防快攻:

      (1)注意培養學生發動快攻的時機,并打成功率。(搶到籃板球后的發動、對方得分底線球和發邊線球出現緊逼的情況)

      (2)長傳快攻和短傳快攻相結合。

      (3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。

      (4)快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。

      6.陣地進攻:

      (1)增強個人進攻能力,首先要敢主動進攻。

      (2)陣地進攻內外結合,以外線為主,大膽突破及中遠距離投籃。

      (3)多運用小配合練習(掩護、策應)。

      (4)組織后衛的發動配合。

      四、訓練重點安排:

      1.第1——2周:

      (1)討論和制定計劃。

      (2)恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習。

      (3)個人投籃與防守技術訓練。

      (4)熟練掌握各種傳球技術訓練(原地、行進間)。

      2.第3——4周:

      (1)柔韌性練習。

      (2)半場小配合練習(掩護、傳切)。

      (3)罰籃、三分球練習。

      (4)小力量訓練。

      3.第5——6周:

      (1)半場人盯人攻守練習。

      (2)全場人盯人攻守練習。

      (3)五點投籃練習。

      (4)罰籃練習。

      4.第7——8周:

      (1)加大運動量,進一步抓專項身體素質訓練。

      (2)防守步伐練習,看手勢方向練習防守動作。

      (3)半場、全場一打一、二打二練習。

      (4)速度、力量、耐力訓練。

      (5)區域聯防(2——3、2——1——2)。

      5.第9周:

      (1)半場各種運球突破上籃技術。

      (2)半場一打一、二打二、三打三。

      (3)罰籃、五點投籃。

      (4)教學比賽。

      6.第10周:

      (1)籃板球訓練。

      (2)強調后衛、前鋒與中鋒的配合。

      (3)破解聯防訓練:如1——3——1進攻打法。

      (4)教學比賽。

      (5)罰籃。

      7.第11-12周:

      (1)陣地進攻,強調配合訓練。

      (2)快攻路線訓練。

      (3)進攻多打少訓練(二打一、三打二)。

      (4)教學比賽。

      (5)五點投籃。

      8.第13周:

      (1)全面進行戰術準備,以迎接上級有關比賽。

      (2)保持訓練水平,積極、認真投入到今后的訓練比賽中去。

      五、訓練實施方式:

      1.每天上午07:00至07:30體能訓練

      2.下午16:30至18:00技戰術訓練

      3.課程:籃球技戰術訓練、籃球專項體能訓練

      4.輔助訓練安排體第一階段輔助訓練:(時間可安排于晨操)

      周一:投籃訓練(定點投籃以20個計算命中率;移動投籃20個,多組數重復訓練,每人300個)。

      周二:敏捷訓練(禁區步伐環繞、跳繩、半場折返跑、禁區對角、快跑、梅花樁折返跑)。

      周三:運球訓練(全場椅子障礙物運球通過、一對一運球攻守、假動作切入)。

      周四:防守訓練(空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進后退防守步伐、半場移動防守步伐)傳接球訓練(全場7次、5次、3次)兩人互傳上籃;全場雙手長傳上籃、各式傳球訓練

      周五:越野慢跑5000米法克雷克(運用學校附近山區鄉間道路作放松式慢跑)。

      第二階段體能:

      周一:間歇訓練:邊線七點來回沖刺15趟(注意心跳最高220次減去年齡數,沖刺完成后以慢跑、慢走恢復至心跳120次左右

      再作第二回合,共作15-18次)。

      周二:循環訓練:設8至10個站,計有雙腳并攏前后左右跳躍、伐船式前后弓身、左右手上伸跳躍、180度轉身跳躍、俯臥弓身、等。

      周三:肌力訓練:抬膝碰胸、登階、背部伸展、伏地挺身、雙杠推撐、二頭肌卷舉、等。

      周四:速度訓練:舉腿跑、原地立姿擺臂、雙腳跳耀前進、全場沖刺、半場沖刺、等。

      周五:爆發力訓練:低障礙物側向跳躍、雙腳原地跳躍、原地觸板跳、跨步跳躍、跳繩、單腳連續跳、跳碰胸、等。

      周六:重量訓練:蹲舉、高拉、直立雙手上賻、屈膝舉手上賻、腿部推舉、負重登階、俯臥腿后肌腿卷舉、部伸展、立姿單腳腿后機卷舉、腿部伸展、大腿內收、大腿外展、、等。

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