孩子的心理壓力怎樣緩解

　　大人都認為現代的孩子在得到鋪天蓋地的愛，吃得好穿的好，幸福得不得了。但是有時候寶寶們也會有心理壓力，作為家長的我們就好學會紓解寶寶的心理壓力。

　　很多人都認為，學齡前兒童沒有學業負擔；不愁衣食，受到的照顧無微不至，他們怎么會有壓力呢？

　　然而，現代的孩子在得到鋪天蓋地的愛的同時，卻越來越失去了隨心所欲地玩的自由；在得到大量玩具的同時，卻失去了與父母擁抱、游戲和談話的機會；在幼兒園，教師與孩子、孩子與孩子之間有時會有一些問題發生，如受到批評，不能與小朋友友好相處等等，這些都是使孩子產生壓力感的原因。

　　孩子感到壓力時，由于語言表達能力有限，往往無法清楚地講出來，因此他們有時無法得到成人的及時幫助。而且由于他們自身的知識以及處世經驗缺乏，處理問題的能力太差，因而不能自己解除壓力。所以，當壓力過大或持續時間過長時，孩子會產生諸如抑郁癥、厭食癥、睡眠障礙等生理或心理問題，這些將嚴重損害孩子的身心健康。

　　作為家長，如果能細心觀察孩子的言行，就能覺察孩子是否面臨壓力以及壓力的程度如何。

　　當孩子面臨壓力時，行為方面常表現為愛說假話、愛打人，故意損壞東西；情緒上常表現為愛哭鬧、不講理，常常感到害怕而糾纏著大人，睡眠不穩，夜驚（從睡夢中突然驚醒甚至坐起），夢魘以至夢游等；身體反應是經常持續（用力）眨眼睛、咬指甲、挖鼻孔，面部或四肢肌肉抽動等等；精神反應則表現為注意力不能集中，愛忘事，愛胡思亂想，說話含糊不著邊際等等。

　　發現孩子出現某些上述反應時，家長應多與孩子接觸和交流，幫助孩子自然地解除壓力。比如，可給孩子紙筆，讓他隨心所欲地畫；給孩子一個故事開頭，讓他續編故事；讓孩子提出游戲的內容和玩法，和孩子一起玩；當孩子從夢中驚醒時，安慰他之后，讓他說一說都夢見了什么。而且當孩子敘述時，不要隨意打斷，也不要提建議或下結論。這些活動，可以使家長比較清楚地了解孩子的內心感受，了解使孩子感到壓力的原因，從而幫助孩子減輕或解除壓力。

　　如果家長的.疏導仍不能有效地解除孩子的壓力，就應尋求專家或心理醫生的幫助，盡量使孩子的異常反應得到及早糾正，消除其對孩子身心發展的負面影響。

　　典型病例“誰也不能碰我兒子”

　　“誰也不能碰他。”28歲的任女士，現在不準任何人碰她剛滿月的兒子，除了她自己外，其他任何人哪怕是伸手去摸一下兒子的臉，她都會極度不高興，包括她的丈夫。她每天都自己24小時看著兒子，甚至不睡覺。脾氣也異常暴躁，經常無理由地發脾氣。

　　“這是典型的產后抑郁癥，應及時就診。”海淀區婦幼保健院的婦兒科副主任張雪峰醫師告訴記者，隨著今年新一輪生育高峰的到來，產后抑郁癥患者數量也大大增加。

　　張醫師表示，在產房里經常會有這么奇怪的一幕：一家人圍著新生兒歡天喜地，唯獨產婦陰沉著臉，要么發呆，要么動不動就發脾氣，沒人的時候則抹淚，有時還用被子蒙頭大哭。張醫師稱，如果產婦情緒緊張、認為“在掙扎中生活”、“生活布滿陰云”、感到悲傷難過、“陷入昏暗之中”、感覺筋疲力盡、感覺麻木不仁或過度敏感、食欲不振、難以入眠等癥狀，就是典型的產后抑郁癥狀了。

　　病情分析產后3大心理變化

　　張醫師詳細解釋，媽媽們生產后，其心理會出現巨大的變化，這個變化相對于身體上的改變來說更是巨大。一般來說，產后婦女心理的變化可分為三種：首先是產后郁悶：其發生幾率約50%-70%，在產后3-6天發生，其主要癥狀包括：情緒不穩、失眠、暗自哭泣、郁悶、注意力不集中、焦慮等，持續時間約為一周左右。

　　其次是有些產婦會出現較為嚴重的癥狀：如郁郁寡歡、食欲不振、無精打采，甚至常常會無緣無故地流淚或對前途感覺毫無希望，更有甚者會有罪惡感產生、失去生存欲望，這就是比較嚴重的產后抑郁癥了。

　　再次就是產后精神病：約有0.14%-0.26%的抑郁癥產婦，會出現沮喪的心情、幻覺、妄想、自殺或殺嬰的精神病癥狀，此時產婦已經嚴重患有“產后精神病”。

　　此前，有人把一生比為“三球”。年青時是籃球，大家爭著掄;50歲以上就成了排球了，你推給我，我又推給你;活到60歲以上，尤其身體欠佳的老人，那就成了足球了，都想用腳踢。現在看這是笑談，但從中不難看出，隨著年齡的增長，人們對社會角色轉換時產生的擔心心理。

　　角色是指人們在社會系統中所處的位置和人們在日常工作、學習和生活中所擔當的功能性職責的總和。人進入老年期后，角色發生很大變化，精神心理也發生相應變化。如不能很好地進入和適應新角色，則可能出現心理和生理上的問題，影響本人和他人身心健康。

　　主角轉次角

　　主要角色表現為具有獨立思想和行動力，能對自己思想和行為負責，且能夠不斷地認識和改造世界的—種角色。次要角色則為上述能力減弱或缺失的一種角色。轉變為次要角色的老年人可出現精神沮喪，情緒低落，對未來失去信心和出現失落感等精神癥狀。如長期處于這種狀態下，則可能出現病理上的變化，如患上心腦血管疾病、消化性潰瘍、老年癡呆癥和癌癥等。

　　因此，轉變為次要角色并出現上述癥狀的老年人應面對現實，接受現實，使心理得以放松;積極配合醫生治療上述疾病。而這種老年人的領導、同事、家人和親朋戚友也應在生活上照顧他們，在精神上慰藉他們，使他們順利適應角色變化。

　　工作角色轉變為休閑角色

　　工作角色指人在社會或單位內從事—份工作，擔任一個或幾個職務并因此而擁有一定權利和履行一定義務的一種角色。休閑角色則指因工作、職務變動，使擁有的權利喪失，轉變為休閑角色的老年人可能出現精神空虛，無所事事，頻繁看鐘（表）等癥狀，并產生早上盼晚上，晚上盼天亮;天亮盼來日，來日盼來年等度日如年的感覺。如長期處于這種精神心理狀態下，可漸出現病理生理上的變化如患上精神、心理疾病;或沉湎、酗酒等不良行為或嗜好中。

　　出現上述癥狀的老年人應轉變思維方式，把從工作角色轉變為休閑角色視為職業生涯的結束，完善自我、發展自我和實現自我的開始充分利用休閑時光，做一些在職期間無閑顧及的事情，如看書、寫作、繪畫和旅游等;承擔一些力所能及的家務勞動，間接為社會作貢獻。

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