易患抑郁癥的職業有哪些
現如今，由于工作壓力大，緊張焦慮的情緒帶給人諸多困擾，嚴重的還有可能患上抑郁癥，根據調查有幾種職業容易患抑郁癥。以下是小編整理而成的是易患抑郁癥的職業，希望大家有所收獲!
NO.1 社會工作者
入榜理由：社會工作是一種助人的活動。如果說醫生的職責是為人們醫治生理上的疾病，那么，社會工作者的職責首先是幫助那些在社會生活中遇到各種困難和問題的人。更多的時候，社會工作者面對的事物都是帶有負面性質的，比如家庭暴力或者其他家庭糾紛，鄰里紛爭等等。每天要與帶有強烈負面情緒的人打交道，很容易造成對心理健康的影響，心理易產生疲勞、焦慮。
NO.2 餐飲服務人員
入榜理由：餐飲服務人員接觸的人群比較復雜，有些客人愛發牢騷或者心情不好時便會把火撒到服務人員身上;而且服務人員工資一般都很低，工作很累。長期處于壓抑的狀態下工作生活，內心積存的情緒垃圾多，若無處釋放很容易產生抑郁。
NO.3 醫護工作者
入榜理由：醫護工作者包括醫生、護士、治療師和其他類似的專業人員，醫護工作者不但工作時間超長、沒有規律，而且總是生死攸關。每天面對疾病、創傷、死亡，會從整體上影響一個人的世界觀人生觀，會使他們長期處于消極的狀態下，認為人生充滿痛苦。而且，職業的陰影有時可以影響人的一生，比如，婦產科的男醫生，一般來說，婚姻生活不幸福的概率會比普通男性大很多。
NO.4 藝術家、演藝人員、作家
入榜理由：這些藝術工作者需要進入角色的內心世界，有時哭有時笑，情緒波動較大，有時如果接觸的是一個悲觀消極的角色，很長時間不能出戲，會給自己的心理健康帶來影響。另外，比如作家，長期的隔離會使人因內心孤獨而產生焦灼。并且這些工作薪水一般不太穩定，會使人缺乏安全感，處于焦慮狀態。
NO.5 老師
入榜理由：會長期面對孩子成績的壓力以及家長的質疑或問詢，工作繁多，有些時候還要把工作帶回家，并且由于每個孩子的特質不同，需要不同對待，這也很費心力。
NO.6 維修工
入榜理由：他們工作時間長，需要適應季節性或各種各樣的倒班，還有經常性的夜班。他們完成一份艱巨的任務，薪酬卻很少。
NO.7 財務顧問和會計
入榜理由：他們需要為別人的財務負責，而他們對市場無能為力。當顧客賠錢時，他們可能會感到愧疚，可能經常會有人對他們大喊大叫。
NO.8 銷售人員
入榜理由：工資不穩定，簽單的巨大壓力，以及不穩定的工作時間，造成在高壓職業中員工心理上的長期緊張。他們需要經常出差，所以很多時間都不在家人和朋友身邊。
根據心理學家的建議，有三種方式可以適當的排遣壓力：
第一，找人傾訴，說出心中積郁;
第二，多跟家人待在一起;
第三，看場電影、逛街、做運動等等。
職場減壓新方法偶爾發脾氣
很多人認為發怒既不利于健康又有失風度。而《生物精神病學》雜志刊登的一項調查發現，表現出怒氣會導致大腦釋放的皮質醇(是一種應激激素)水平降低，該激素與肥胖癥、骨質疏松和心臟病關聯極大。研究人員指出，發泄出心中的怒火還有助于減少壓力產生的不良作用。
專心做件事
羅斯福大學壓力研究所所長喬納森·C·史密斯博士表示，一些能保持注意力的重復性活動，如游泳、繪畫、慢跑、散步、祈禱、編織毛衣等，都是不錯的減壓方式。
抱抱寵物
親人支持一直被認為是緩解壞情緒的利器。加州大學圣塔芭芭拉分校心理學教授詹姆斯·J·布拉斯科維奇表示，與寵物相伴的安撫作用，遠大于親朋好友的支持。
吃點巧克力
多數甜食不利于減壓，但巧克力卻是例外。《蛋白質組研究雜志》指出，黑巧克力中的黃酮類物質對人體有安慰的作用。
睡足覺壓力小
人們常說不要帶著怒氣上床。其實，心煩意亂時，大腦中的杏仁體會發出信號，使身體處于“非戰即逃”的反應機制狀態，限制了其理性思考問題的能力。因此，最好先睡覺，等冷靜下來之后再“攤牌”，問題或許更易解決。
減輕職場壓力的小妙招1、理性反思——自我反省和壓力日記。
理性反思，積極進行自我對話和反省。對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。
同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎么應對壓力的。
2、心態調整——以積極樂觀的心態擁抱壓力。
法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發展成長重要的機會;另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態度去面對每一件事。
如同有人研究所謂樂觀系數，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。
3、精神超越——價值觀和人生定位
自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定、職業方向的選擇等等，簡單的`說就是：你準備做一個什么樣的人，你的人生準備達成哪些目標。卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一--要有正確的價值觀念。
而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來--就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”
4、日常減壓 ——早睡早起
學會分與別人享情緒，多休息，多鍛煉身體，不要急于求成，凡事不可追求盡善盡美，同時也要學會說“不”，少憂愁，常聽音樂，對生活樂觀豁達。
5、生理調節——保持健康，學會放松
另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。
6、活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
7、提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力。
既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
8、加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。
平時要積極改善人際關系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。
9、時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。
工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。
10、建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家。
我們要主動管理自己的情緒，注重業余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。
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