6個肩頸瑜伽動作減輕壓力緩解肌肉酸痛
壓力過大,或長期維持同樣的姿勢,容易造成肩頸肌肉酸痛。編輯與你分享一套肩頸瑜伽動作教程,幫助放松繃緊肌肉神經,舒緩肌肉酸痛,減輕肩頸壓力。
動作1、呈動物爬行狀俯臥,雙手伸直撐地,雙膝跪地,頭朝下看向地面。注意挺直背部,放松雙肩,維持動作呼吸3-5次。
肩頸瑜伽動作1
動作2、平躺在地上,四肢自然置于地上。向上抬起伸直的雙腳,并慢慢將其往頭部靠過去,放在頭頂上方地面,額頭頂住雙腳。
動作3、雙手抵在腰間,頂住身體,并慢慢將雙腳抬離頭部。維持動作呼吸3-5次,放松。
隨著夏季的臨近,越來越熱的天氣總會讓人心煩意亂。在這個身材大比拼的季節里,愛美人士都忙不迭地趕緊健身,而能夠靜心凝神、塑形減脂的瑜伽成了人們初夏減肥鍛煉的首選。
調節體態,精確燃脂
很多人想減肥,但是總抱怨沒有時間沒有精力,其實減肥隨時隨地都能進行,只要你想去減肥。如果你有太多拒絕的.理由,那就只能一直戴著腰上“救生圈”而冷落性感的比基尼了!同樣是大汗淋漓,為何別人的效果就來得如此明顯呢?瑜伽老師會告訴你,燃脂也需要精確的定位!在專業瑜伽老師的指導下,可以幫助你選擇最適合自己的瑜伽動作以便精確地瘦身。
動作4、成動物爬行狀跪在地上,雙膝著地,雙手垂直撐地。雙手向前推,使上身向前壓。
動作5、彎曲肘部,將肚子往下壓使其靠近地面。伸直肘部,還原。如此重復,3-5次。
動作6、右手從肩膀上向后繞,左手從下面經過向后繞,雙手互扣。維持動作呼吸3-5次,放松,換手重復。
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