首页 → 名言 → 格言演讲
6個肩頸瑜伽動作減輕壓力緩解肌肉酸痛怎么辦 瑜伽姿勢緩解肩頸
日期:2023-02-22 11:35:12    编辑:网络投稿    来源:互联网
6個肩頸瑜伽動作減輕壓力緩解肌肉酸痛  壓力過大,或長期維持同樣的姿勢,容易造成肩頸肌肉酸痛。編輯與你分享一套肩頸瑜伽動作教程,幫助放松繃緊肌肉神經,舒緩肌肉酸痛,減輕肩
为你推荐:
  • 浪漫句子愛情唯美短
  • 6個肩頸瑜伽動作減輕壓力緩解肌肉酸痛

      壓力過大,或長期維持同樣的姿勢,容易造成肩頸肌肉酸痛。編輯與你分享一套肩頸瑜伽動作教程,幫助放松繃緊肌肉神經,舒緩肌肉酸痛,減輕肩頸壓力。

    6個肩頸瑜伽動作減輕壓力緩解肌肉酸痛

      動作1、呈動物爬行狀俯臥,雙手伸直撐地,雙膝跪地,頭朝下看向地面。注意挺直背部,放松雙肩,維持動作呼吸3-5次。

      肩頸瑜伽動作1

      動作2、平躺在地上,四肢自然置于地上。向上抬起伸直的雙腳,并慢慢將其往頭部靠過去,放在頭頂上方地面,額頭頂住雙腳。

      動作3、雙手抵在腰間,頂住身體,并慢慢將雙腳抬離頭部。維持動作呼吸3-5次,放松。

      隨著夏季的臨近,越來越熱的天氣總會讓人心煩意亂。在這個身材大比拼的季節里,愛美人士都忙不迭地趕緊健身,而能夠靜心凝神、塑形減脂的瑜伽成了人們初夏減肥鍛煉的首選。

      調節體態,精確燃脂

      很多人想減肥,但是總抱怨沒有時間沒有精力,其實減肥隨時隨地都能進行,只要你想去減肥。如果你有太多拒絕的.理由,那就只能一直戴著腰上“救生圈”而冷落性感的比基尼了!同樣是大汗淋漓,為何別人的效果就來得如此明顯呢?瑜伽老師會告訴你,燃脂也需要精確的定位!在專業瑜伽老師的指導下,可以幫助你選擇最適合自己的瑜伽動作以便精確地瘦身。

      動作4、成動物爬行狀跪在地上,雙膝著地,雙手垂直撐地。雙手向前推,使上身向前壓。

      動作5、彎曲肘部,將肚子往下壓使其靠近地面。伸直肘部,還原。如此重復,3-5次。

      動作6、右手從肩膀上向后繞,左手從下面經過向后繞,雙手互扣。維持動作呼吸3-5次,放松,換手重復。

    【6個肩頸瑜伽動作減輕壓力緩解肌肉酸痛】相關文章:

    瑜伽緩解女性壓力01-18

    心靈瑜伽緩解壓力01-19

    男性練瑜伽緩解壓力01-18

    重肩在身怎么緩解心理壓力11-08

    緩解壓力的健身瑜伽有哪些01-20

    男性練瑜伽可緩解過大壓力01-20

    瑜伽緩解壓力放松身心的方法10-26

    瑜伽控制呼吸緩解壓力的方法10-26

    男人重肩在身怎樣緩解心理壓力12-03

    这里有更多你想看的
  • 說說大全
    • 本类最新
    • 精品图文
    • 时尚
    • 新闻
    • 生活
    • 视觉
    • 微爱
      栏目ID=88的表不存在(操作类型=0)

    头条推荐

    热门推荐

    特别推荐

    返回顶部