秋季吃水果注意事項

　　金燦燦的桔子是秋天水果攤主角之一，秋季吃水果要注意什么，桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子會刺激胃黏膜。此外，桔子性燥，多吃容易上火，所以要適可而止。

　　甘蔗在秋天很多見，它有滋補清熱的作用，對于低血糖、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽等病癥有一定療效。但值得注意的是，甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用，否則可能引起腹瀉。

　　成熟的柿子登陸菜市場。秋季吃水果要注意什么，柿子具有清熱、潤腸、止血、降壓作用，受到不少市民青睞。但專家提醒，柿子也有食用禁忌。“空腹狀態吃太多柿子，很容易使得它們在胃部團塊，小硬塊可以隨糞便排泄出去，如果是大硬塊，長期下去或形成胃柿結石癥。”秋季吃水果要注意什么，最好在半空腹狀態吃柿子，而且一天吃1~3個即可。

　　新鮮板栗也在此時節上市。“板栗屬于多糖類高纖維食物，對人體健康有好處，但高纖食物也易導致‘積滯’，讓人胃部不適。秋季吃水果要注意什么，所以本身腸胃功能較弱的人群，最好控制板栗攝入量，以免胃脹氣。”專家提醒說。

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　　秋季飲食注意什么 睡前千萬別吃這些水果

　　秋季是感冒、腹瀉等癥狀高發的季節，在飲食養生方面一定要多加注意。秋天吃水果也有很多講究，下面這些水果千萬別再睡覺前吃。

　　榴蓮

　　蛋白質、脂肪含量都不高，生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

　　菠蘿、芒果

　　都是常見的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬于致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

　　牛油果

　　因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂、保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

　　美國提子

　　提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

　　火龍果

　　富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

　　山竹

　　富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

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