每天晚上失眠多夢的解決方法

　　失眠是現在很多人常常遇到的問題，這是一種困擾大家生活的問題，常常是因為工作太興奮，或是在睡前喝了咖啡茶品，因為每天沒有休息時間，所以容易讓人變得失眠很多人想通過藥物來治療失眠，可是要知道失眠長時間下去就會引起依賴性，每天晚上失眠多夢該怎么辦呢？

　　造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

　　失眠的預防與保健

　　主要應做好以下幾方面：

　　①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

　　②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。

　　③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

　　④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定義就是睡眠障礙。可以表現為入睡困難;早醒;睡眠中易醒;醒后再難入睡;睡眠質量下降，多夢;睡眠時間明顯減少等。失眠的發病率很高。

　　很多因素可造成失眠：

　　(1)精神因素;

　　(2)軀體疾病;如神經官能癥、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進等;

　　(3)年齡因素：年齡越大失眠發生率越高;

　　(4)其它：如腦力勞動者，用腦過度，環境周圍吵鬧，過度飲酒、飲茶及咖啡。失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒。最主要的癥狀為睡眠不足，還常可伴隨許多不適癥狀及精神表現。嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病。

　　治療

　　一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。

　　二、對于繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。

　　三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的'生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響。

　　四、一般失眠癥經過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。助眠藥是在必要時才用，且是暫時的，不可長期服用。否則，易產生耐受性和依賴性。

　　面對失眠的問題，首先我們要做的就是改正睡眠，不要緊張給自己放松的時間，尋找合適的方法進行治療，最好是用中醫搭配療法進行治療，避免服用西藥治療，以免引起依賴性。

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