輕松緩解壓力的辦法

　　壓力大是現代年輕人身上普遍有的現象，人一旦產生壓力，就會倍感無能，甚至會引起一些心理疾病，因此，緩解壓力是非常重要的。那么壓力大怎么辦？下面一起來看看吧。

　　善于整體規劃

　　“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。

　　擁有自己的娛樂方式

　　“無壓”人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領略到生活中美好的、值得享受的內容，從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。

　　建立平衡

　　我們要主動管理自己的情緒，注重業余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的'絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

　　多和朋友的一起

　　找個好榜樣是有效減壓小竅門。多和善于減壓的朋友在一起，久而久之她的輕松也會傳染給你。舉個簡單例子，如果你步行速度很快，而你身邊那個人走得比你慢，起初你可能會因為他趕不上你而煩躁，但久而久之你會放慢速度。

　　靜坐

　　當你選擇吃飯、健身或者是娛樂前，可以選擇幾分鐘的靜坐，閉上眼睛深呼吸，當空氣進入肺部的時候，想象一下它的我過程，然后將之徹底的我呼出。這樣的方式能夠幫助大腦清醒，同時還能緩解上班時的壓力。

　　大聲唱歌

　　當心情抑郁不暢的時候，不妨調大播放聲音開始歌唱，哪怕你自認為唱得很糟糕。研究證明，唱歌能讓你愉悅，緩解壓力，同時也有益于你的呼吸、心臟和免疫系統。

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