壓力太大暴飲暴食的調節方法有什么

　　都市人大多都處于生活壓力和工作壓力的重重夾擊之下，有些人由于壓力太大，往往會發悲憤為食量，甚至在心情不好的`時候就想吃東西，而且根本感覺不到飽，一吃就能吃不少。其實這是很不健康的行為，時間久了，總是處于這種狀態中，就會對身體和心理健康產生危害，到后來甚至可以出現貪食癥和厭食癥交替出現的現象。

　　下面家庭醫生在線編輯就教大家調節的妙招：

　　多喝水

　　缺水會讓身體疲倦甚至頭疼，連帶影響情緒。因此一定要注意補水。

　　吃抗壓食物

　　一吃就有好心情的食物很多，像馬鈴薯、深綠色蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力、橙汁等。

　　多吃碳水化合物

　　國外研究顯示，碳水化合物進入體內后，會在腦中轉換為血清素，這種物質有助舒緩焦慮情緒。糙米、全麥面包都是不錯的選擇。

　　健走

　　美國疾病預防和控制中心建議，最好每天都能運動一小時，能放松身心、緩和情緒。其中，健走是最適合的有氧運動之一。

　　游泳

　　游泳能讓人沉淀、調整心情，即使光泡在水中或嘗試在水中走路，也會通體舒暢。

　　慢跑

　　跑步可以觸發腦內的化學物質，如內啡肽、血清素并釋放出來，有助于消除焦慮、憂郁，產生好心情。

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