女性護巢的注意事項

　　1、不要過多地吃甜食

　　因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產生焦慮等負面影響。

　　2、不要過多地攝入鹽分

　　過咸的食物，不利于體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。

　　3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物

　　不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的.女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食，這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最后導致月經不調。

　　4、拒絕碳酸飲料

　　如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會影響人體對鈣質的吸收，降低腸胃的消化能力。

　　5、多吃富含纖維素的食物

　　纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

　　6、多吃豆類食物

　　尤其是黃豆，可以有效地為女性體內補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，起到調節內分泌的作用。

　　7、月經期間的飲食和作息都要相當注意

　　如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，一天飲用2次，可以緩解痛經，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規律，不能熬夜通宵。

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