黑芝麻的功效與作用及禁忌

　　黑芝麻還可以叫胡麻、烏麻子、油麻等別稱。在我們的日常生活中，想必黑芝麻對于大家來說是比較熟悉的吧，黑芝麻也是我們經常食用的一種食物了，例如黑芝麻糊，芝麻餅等。以下是小編整理的黑芝麻的功效與作用及禁忌，歡迎查看。

　　1.黑芝麻能預防高血壓及防治皮膚炎病癥。芝麻中富含大量人體必需脂肪酸，對高血壓的預防有明顯效果；另外，芝麻能夠預防過氧化脂質對我們皮膚的危害，能使人體的皮膚白皙，紅潤又有光澤，并對各種皮膚炎癥有防治作用。

　　2.黑芝麻具有護膚養血的效果。芝麻能夠治療肌體皮膚的干枯和粗糙、讓我們的皮膚保持細膩又光滑，并且還具有養血的功效。

　　3.黑芝麻能夠滋補養生。黑芝麻具有生津、養發、通乳、潤腸等功效，對身體虛弱、貧血萎黃、頭發早白、津液不足、頭暈耳鳴等病癥是一味滋補強壯劑。

　　4.黑芝麻具有潤腸通便的功效。芝麻富含的脂肪比較多，能對腸液減少引起的便秘即有效驗，故有潤腸通便的作用。

　　5.其他功效與作用。促進骨骼發育，補鈣，助消化，延年益壽，烏發潤發等。

　　黑芝麻的食用禁忌

　　1.慢性腸炎患者人群體建議不要食用；

　　2.不建議與雞肉一起同食；

　　3.每天小半勺即可，不宜過量。

　　4.腹瀉的朋友是不宜食用。

　　黑芝麻的功效作用

　　提升免疫力，提高生育能力

　　專業人士指出，黑芝麻中含有各種營養物質，其中維生素E是抗氧化最好的物質，不僅能夠對人體機能產生良好的促進作用，同時還能夠讓男女身體更棒。再加上黑芝麻中的鎂元素比較豐富，因此還能提高男性的生育能力。

　　硒元素豐富，抗癌能力強

　　不僅如此，黑芝麻中還含有豐富的硒元素，這是抗癌的主要元素，對人體抵抗癌癥有很大的幫助。我們每天吃一點黑芝麻，不僅對健康有好處，同時增強細胞免疫力，提升抵抗癌癥的.能力。而硒元素之所以能抗癌，主要是因為硒元素能夠調節人體的各種維生素，能夠調節蛋白質的合成，提高抗氧化性，提高人體的免疫能力，因此在抗癌方面效果顯著。

　　保護免疫系統，開發智力

　　專業人士還指出，現代設備輻射比較多，導致人體的機能受到很大傷害，而常吃黑芝麻能夠保護免疫系統免受損壞，同時還能夠提高體液的免疫能力，保護人體健康。

　　黑芝麻中的鐵元素和維生素E還是預防貧血、活化腦細胞的重要成分，尤其是對青少年來講，常吃黑芝麻能夠提升腦力開發智力，對考試、工作有極大的幫助。而黑芝麻中的不飽和脂肪酸還能起到益壽延年的功效。

　　黑芝麻糊的功效

　　黑芝麻保健養顏

　　在我國，迄今為止，根據當代醫藥學研究結果表明，黑芝麻有顯著的醫療保健作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。

　　可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺，肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘，產后陰血不足所致的乳少。

　　據營養學家科學分析：每百克芝麻中含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養物質。

　　正因為芝麻含有如此豐富的營養，因而在延緩人的衰老及美容方面，才起了極大的作用。

　　護膚美膚

　　黑芝麻糊在美容方面那更是不可或缺的，芝麻中的維生素E，在護膚美膚中能促進人體對維生素A的利用，可與維生素C起協同作用，保護皮膚的健康，減少皮膚發生感染；對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護皮膚的彈性；促進皮膚內的血液循環，有營養物質、有水分，皮膚當然柔嫩和光澤。

　　常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。有習慣性便秘的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人，由于其營養的攝取量不夠，皮膚會變得干燥、粗糙。

　　醫學功能

　　黑芝麻糊不但味道極佳，而且具有很好的醫療作用。中醫認為，芝麻味甘、性溫，有補血、潤腸、通乳、養發等功效，適于治療身體虛弱、頭發早白、貧血、大便燥結、頭暈耳鳴等癥狀。

　　黑芝麻糊的效用更勝鮮奶，食得多皮膚會滑溜、少皺紋，還會令膚色紅潤白凈。更可以治便秘。婦女食用更佳！

　　芝麻糊的做法有哪些

　　黑芝麻糊

　　材料

　　黑芝麻粉80公克，花生醬50公克，鮮奶100㏄，二號細砂糖50公克，水600㏄，再來米粉1大匙。

　　做法

　　1、將水和黑芝麻粉放入鍋中拌勻，以小火煮約20分鐘。

　　2、以濾網濾除作法1中的細渣，再倒回鍋中，續加入花生醬、二號細砂糖和鮮奶小火續煮至滾開。

　　3、將再來米粉加入1又1/2大匙水攪拌均勻，分次徐徐淋入滾開的作法2中并持續拌勻勾芡至再次滾開即可。

　　菠蘿芝麻栆糊

　　材料

　　菠蘿1/4個，黑芝麻粉1杯，紅棗5顆。

　　做法

　　1、將菠蘿切細丁，紅棗去核切細丁備用。

　　2、將300cc的水注入鍋中，再放入菠蘿、紅棗用小火熬煮10分鐘。

　　3、加入芝麻粉拌勻盛入碗中，上面再撒上少許菠蘿丁、紅棗丁一起食用。

　　黑芝麻的營養成分

　　1、脂肪酸

　　芝麻的含油量比較高，黑芝麻含油量可達50%左右。研究發現，黑芝麻油脂含有的脂肪酸達20種以上，其中不飽和脂肪酸約占80%，其維生素E含量為植物食品之冠，可幫助清除體內自由基，抗氧化效果十分顯著。

　　同時，不飽和脂肪酸是人體不能合成而又必需的脂肪酸，能降低膽固醇、阻止心肌組織和動脈硬化。

　　2、蛋白質

　　黑芝麻蛋白質構成氨基酸全面，含有人體所需的全部八種必需氨基酸，其中六種比優質蛋白質食物雞蛋還要高，另外兩種與雞蛋接近。

　　此外，黑芝麻蛋白中還存在一些具有特殊活性的抗菌蛋白，如BS-P2等，此類蛋白對真菌具有很好的抑制作用。

　　3、維生素

　　黑芝麻的維生素含量很高，尤其是維生素E，每100克黑芝麻含約50毫克維生素E。

　　維生素E具有超強的抗氧化能力，可以保護機體細胞免受自由基的毒害。另外，維生素E還能促進人體性激素的分泌。

　　黑芝麻食療方

　　1、芝麻首烏杞子丸

　　做法：黑芝麻、何首烏、枸杞子各等份，共研末，煉蜜為丸，每丸10克重。

　　用法：每次服l~2丸，1日服2~3次，開水送下，空腹服。

　　功效：用于治療肝腎不足所致的頭發早白、頭發脫落。芝麻補五臟，益氣力，抗衰老。

　　2、黑芝麻棗粥

　　材料：粳米500克，黑芝麻、粳米、紅棗適量。

　　做法：黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內水燒熱后，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸后，在改用小火熬煮成粥，食用時加糖調味即可。

　　功效：芳時撲鼻，甜潤可口，具有補肝腎、烏發等食療效果。

　　3、黑芝麻黃面

　　材料：白面500克，黑芝麻100克。

　　做法：將黑芝麻炒熟，白面炒至焦黃，每日晨起用滾開水調沖30克食用。亦可加鹽或糖少許。

　　功效：固腸，美容，烏發。適用于腸胃不固，面黃肌瘦者食用。注：小麥磨成面，炒食黃，其性甘而溫，故具健胃腸而固泄之功。

【黑芝麻的功效與作用及禁忌】相關文章：

黑芝麻的功效與禁忌08-13

垂盆草的功效與作用及禁忌12-16

黨參的功效作用與禁忌03-17

梨的功效與作用及禁忌08-24

杏的功效與作用及禁忌04-02

鮑魚的功效作用與禁忌09-17

枸杞的功效與作用及禁忌09-13

蕎麥的功效作用與禁忌09-13

重樓功效與作用及禁忌09-13

• 上一篇：師德師風的自查報告及整改意見 師德師風的自查報告幼師版
• 下一篇：返回列表