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在職場中遇到壓力如何抗壓 如何應對職場壓力?
日期:2023-02-24 07:55:15    编辑:网络投稿    来源:网络资源
怎樣才能夠坦然面對職場的工作壓力  在競爭如此激烈的職場打拼已多年,拿著不菲的工資,享受著還算不錯的物質生活,但是這么多年一路走過來,每每想到過去身心所受的壓力,都會有種
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  • 怎樣才能夠坦然面對職場的工作壓力

      在競爭如此激烈的職場打拼已多年,拿著不菲的工資,享受著還算不錯的物質生活,但是這么多年一路走過來,每每想到過去身心所受的壓力,都會有種劫后余生的感覺。那么怎樣才能夠坦然面對職場的工作壓力呢?看看小編整理的職場工作壓力應對方法介紹吧。

    怎樣才能夠坦然面對職場的工作壓力

      職場工作壓力的應對方法

      1.做好自己的工作。

      壓力很多時候來自于自己對于工作的不自信,如果你沒有做好的自己的工作,擔心受到扣薪甚至失業,這時肯定會有壓力的產生。要解決這種壓力的唯一方法就是做好自己的本職工作,熟悉自己的工作,了解自己的工作性質、工作流程,做自己的工作之前詳細計劃好,保證按質按量完成自己的任務,以一顆自信的態度對待自己的工作,我想這種壓力會小很多。

      2.心態很重要。

      當然除了上面的壓力,工作還有很多其他的壓力,比如來自老板的壓力,來自競爭的壓力,那么在這些壓力面前除了努力工作,還怎么克服壓力呢?我想這時候心態很重要,做好自己能做的,其他的外界的因素就不是自己能夠控制的了,用樂觀豁達的心態面對工作中的壓力,不僅可以讓自己的心理得到放松,而且更加有利于自己工作的正常表現。調整心態,做好自己的工作,或許失敗,但是更多的會是成功。

      3.合適的解壓方法。

      當然調整心態不是那么簡單的方法,對于大多是人為了能夠更好的工作,需找合適的減壓方法很重要。具體方法因人而異,或許打一場球可以解壓,或許大吃一頓可以解壓,也或許睡一覺就會輕松很多,在壓力面前不要手足無措,尋找適合自己的方法,將壓力釋放出來,接下來的工作你會覺得不那么難了。

      工作中有壓力是很正常的事,這是人面對未知事物或者困難的正常反應,面對壓力不是用擔心對付壓力,這只會增長壓力的氣焰。我們應該做的首先是調整心態,用更加積極向上的心態對待壓力,其次就是做好自己的工作,工作做好,壓力就會慢慢消散。當然有時候心態調整不會那么容易,那么就借助外物,用一種自己喜歡的、對自己有效地方式驅除壓力,讓自己更快更好的回到工作中去。

      應對職場壓力的技巧

      解決問題,而不是抱怨問題

      很多人面臨壓力的時候,不是想辦法解決問題,而是抱怨周圍的一切。例如抱怨帶給自己壓力的環境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨沒有意識到真正有問題的是我們自己。抱怨解決不了問題;解決不了問題,就沒有辦法減輕壓力。

      傾訴,讓別人幫助自己

      很多壓力是我們自己無法化解的,合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的問題,請求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是,我們不想把壓力轉移給別人,而是為解決問題而尋求別人的幫助和支持。

      相信"成事在天,謀事在人"

      把“謀事在人”當成重點,我們應該全力以赴做好我們應該做的事情,勇敢地面對壓力。我們也可以把這句話反過來念:“謀事在人,成事在天”。這樣我們會有一個平和的心態:如果一件事我們已經盡力,還是達不到目標,結果也可以接受了。但千萬不能把這句話當作借口。

      調整目標和期望

      有些時候,老板不僅給員工定的目標是不切實際的,而且給自己的目標也可能是不切實際的。如果是這樣,我們要懂得適時適當地調整自己的目標。人生的智慧在于明白什么是可以實現的,什么是不可以實現的;想盡一切辦法實現可以實現的,勇敢地放棄無法實現的。

      幫助別人就是幫助自己

      很多管理者認為把任務布置下去,自己就沒有問題了。他們認為把壓力放到了別人身上,自己就能夠從壓力中解脫。盡管下放責任是管理者的權力,但是千萬不要忘記,授權的“孿生姐妹”是輔導,是幫助下屬完成任務、減輕壓力。幫助別人就是幫助自己。

      通過溝通找到合適壓力范圍

      像前面提到的血壓比喻一樣,壓力不夠或者壓力過大,都會導致一個人無法正常生活、一個企業無法正常運作。無論是家庭還是企業,我們的一個重要任務就是通過不斷地溝通找到適合我們的壓力范圍,找到生活上、工作上、經營上的平衡。溝通,是我們發現適合自己的壓力范圍的'最好途徑。

      鍛煉身體

      一個人生病的時候是最難以承受壓力的時候,健康的身體是我們應對壓力的前提。

      接受壓力

      很多人之所以沒有辦法應對壓力,是因為自己抗拒壓力、逃避壓力、不愿意面對壓力。其實我們一旦選擇了某一條道路,總會有相應的麻煩和問題。世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕松做到的。接受壓力,相信“壓力是進步的代價”,能夠幫助我們從理性層面做好應對壓力的準備。

      職場壓力產生的根源

      了解工作壓力的根源

      我們之中沒有人不需要應對工作壓力――無論你是企業家、自由職業者、在創業公司工作,還是在普通公司按部就班,工作壓力都難以避免。

      但這種工作壓力源自哪里,我們該如何應對?

      大多數解決壓力的指導意見會給你一些行動方案:經常鍛煉、良好睡眠、合理膳食、定期冥想,以及在辦公桌旁做些瑜伽動作。這些方案都很好,值得你付諸實踐。

      然而,我更對產生壓力的根源感興趣。與治療癥狀相比,我更愿深入挖掘,搜出原因,直接從根源著手解決問題。只有處理好產生壓力的原因,你才能真正主宰掌控它。

      產生壓力的原因

      讓我們看看你可能在工作中感受到壓力的一些事情:

      難以達成的最后期限

      難以相處的同事或老板

      對個人工作的不確定感

      不確定自己能否成功完成工作項目

      競爭,人際沖突

      沒有足夠時間留給家人或個人生活

      對要做太多事情感到不堪重負

      壓力的表現形式還有許多可能,但上面是些不錯的例子。在所有這些例子中,產生壓力的原因其實是同一件事:

      我們過于依附自己想要事情變成的樣子。我們對每種情形該是什么樣子都有理想標準,而對這些理想狀態緊抓不放,就會產生壓力。

      以對工作的不確定感為例。這種不確定感當然不是理想狀態,我們更愿擁有一份自己無需擔憂太多的穩定工作。所以現實狀態并未匹配我們的理想標準(一份穩定工作),這就使我們產生壓力。我們不喜歡當前情形,而這種并非自己想要的不確定感,會讓我們壓力重重。

      同樣的問題也適用于上面提到的所有例子――當一位同事并未滿足我們的理想標準時,當我們的理想是不必干太多事情時,當我們想讓最后期限能輕松達成的理想未獲滿足時…… 我們便感覺充滿壓力。

      不幸的是,這種事全天都會發生,而且天天如此。我們對現實生活的理想標準總無法得到滿足,于是感到壓力重重。這些壓力會不斷積累,最后變成我們的健康問題。

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