健身壞習慣有哪些

　　在健身運動中，有一些壞習慣是大家都會犯的，下面就來看看有什么壞習慣嗎?

　　一、餓著肚子做運動

　　餓著肚子做運動無異于開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來的運動所需的額外能量。在上午運動時這一點尤為重要，因為經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動。

　　二、邊看書邊鍛煉

　　如果你集中精神在看一本時尚雜志，那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。專家說，運動的時候閱讀是最糟糕的事情。“如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關注你的.身體。”她說。如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那么枯燥，霍夫建議不如戴上耳機看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力。

　　三、運動到大汗淋漓

　　運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉，但其實這只讓你失去了幾磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人們仍然試圖通過多流汗來減肥。”專家說，“他們在高溫的環境中運動，認為那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水。”出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。運動時，請保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補充水分。

　　四、只騎固定腳踏車

　　單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。“步行一英里你可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒300到400卡路里。”專家說。力量訓練也可以幫助你強化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛。

　　五、繞開舉重練習

　　女士們常害怕練習舉重會使自己看起來像健美運動員。其實不用怕。以為舉重或力量練習會使女性長出大塊的肌肉其實是一個普遍的誤解。“除非你同時打了生長激素，否則是不可能發生的。”專家說，“做舉重練習不會讓你變成一個可怕的怪物。”

　　六、照貓畫虎不求甚解

　　去健身房的時候裝作什么都懂什么都會并不會給你帶來好處。對于那些健身房的新丁們，最糟糕的習慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照著周圍人的樣子做。健身房中通常都會有一些教練。專家建議好好利用這些教練。“如果你真的有疑問，想得知正確的運動形式，不要猶豫，去請教他們。”她說，“你必須知道如何避免運動傷害。”同樣，當你新參加了一個健身班，有任何不適或疑慮都要讓老師知道，你的身體會從中得益的。

　　延伸閱讀：導致亞健康的七個壞習慣

　　1.睡眠時間不足

　　有很多人喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。經過調查，有超過60%的人，經常不能保持每天有8小時的睡眠時間。

　　2.缺乏運動鍛煉

　　在現在這個忙碌的社會，只有很少一部分人每周有固定時間鍛煉身體，更多的人卻幾乎沒有運動。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場中人不可忽視。

　　3.長期面對電腦

　　職場中人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現毛病。

　　4.久坐

　　許多在辦公室上班的職場中人，習慣一旦坐下來，除非上廁所，否則就輕易不站起來。久坐不利于血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。

　　5.不吃早餐

　　隨著工作節奏加快，吃一頓營養豐富的早餐已經成為奢求。只有少數人是有規律、按照營養要求地吃早餐。一方面，不吃早餐會使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養供應不足，造成大腦損傷。另一方面，不吃早餐還會對消化系統造成危害，并可能加速動脈硬化。

　　6.三餐飲食無規律

　　有很多的人因工作繁忙而不能按時進食三餐，或者白天工作忙，沒時間吃飯，晚上暴飲暴食，這對于身體損傷非常大。

　　7.有病卻不求醫

　　調查顯示，將近一半的人在生病時選擇自行配藥，有三分之一的人則根本不理會任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫，錯過了最佳的治療時間，令小病隨時累積成大病。

【健身壞習慣有哪些】相關文章：

1.炒菜有哪些壞習慣

2.健身有哪些方法

3.健身方法有哪些

4.健身有哪些誤區

5.健身有哪些禁忌

6.健身房健身項目有哪些

7.健身房基礎健身有哪些

8.健身房健身步驟有哪些

• 上一篇：小學生元旦手抄報圖片簡潔又大方
• 下一篇：返回列表