怎樣才能安神助眠緩解壓力

　　艾條的作用不少，比如安神助眠，幫助緩解壓力；祛風散寒、扶正祛邪、溫經通絡；有助于緩解宮寒、經痛等虛寒疼痛；保養脾胃，改善消化不良等癥狀；預防感冒，增強免疫力。

　　【作用原理】

　　艾灸施于穴位，通過熱和能量輸入，引起人體“應激反應”，調動經脈使之更好地發揮行氣血、和陰陽的整體作用。從而疏通臟腑，加速皮膚血液循環，提高人體免疫力、防治疾病的作用。艾灸方法簡單，易于操作，適合患者在家中使用，配合醫師治療，以鞏固療效，也適合百姓居家保健。

　　【分類】

　　一、按艾絨陳放年份分為：陳艾條、艾條。艾絨陳放幾年叫做幾年陳艾條。比如經常見到的三年陳艾條、五年陳艾條。

　　二、按艾條排出的煙分為：有煙艾條、無煙艾條及微煙艾條。

　　三、按艾條的成份分為：純艾絨艾條、藥艾條。

　　四、按艾條的長短分為：長條、短條、艾炷、艾坨。

　　五、按艾條制成的形狀分為：梅花艾條、菱形艾條、艾管。

　　【艾條鑒別】

　　市場上同類產品魚龍混雜，很多以次充好、濫竽充數，欺騙消費者。艾的好壞，不僅影響艾灸效果，劣質艾條可能還會危害人們的身心健康不利。所以在挑選艾條時，一定要認真辨別。

　　1、看成色

　　好艾條，一般采用陳艾絨精心制作，艾絨提取比例高（御道極品艾條艾絨提取比例是45：1，即45公斤艾葉提取1公斤艾絨），無雜質，艾絨細膩均勻，色如黃金；劣質艾絨，粉塵沖鼻，雜質枝桿更是占絕大部分，成分粗糙，色澤暗淡。

　　2、捏實度

　　好艾條，用料十足，端口緊實細膩，密實度好，燃燒更全面，溫灸更到位；劣質艾條，偷工減料，包裝松散，燃燒不全面，藥性不均勻。

　　3、觀艾火

　　好艾條是真正的純陽之火，火力持久，滲透力強，療效更好；劣質艾條雜質枝梗粉塵多，燃燒速度緩慢，火力不能直透經絡，根本無法起到治療作用。

　　4、聞艾煙

　　好艾條，氣味濃而不嗆，艾煙淡白，還有一股清新。劣質艾條，艾的氣味較淡，非常刺鼻，燃燒的雜質成分所產生的煙霧對人體健康有危害。

　　緩解壓力的方法

　　人在生活中不可避免地要面對很多的競爭和挑戰，會遇到不一樣的矛盾和困惑，還要應對各種意料之外的危機和緊張，這些都會使人處于壓力之下。壓力可以化成動力也可能成為阻礙你前進的絆腳石。如果你的生活中經常出現過大的壓力、持久性的壓力，那你需要學習下面緩解壓力的方法給自己減減壓。

　　改變性格

　　“性格即是命運”，不同性格的人在面對壓力的時候給出的反應是不一樣的。如果你是急性子，而且對事對人的要求都希望能夠盡善盡美、你過分地追求完美、事事都希望能夠親力親為，那么你承受的壓力會越來越大。所以，不妨改變你的性格，放慢腳步，該放手的事情就放手，勞逸結合的緩解你的.壓力。

　　運動緩解

　　壓力過大的時候，進行運動健身出一身汗是一種不錯的緩解壓力的方法。進行運動不僅能夠消除精神疲勞、保持身體健康，還能在呼吸新鮮空氣的同時放松身心。經常處于壓力下，不妨試試選擇一種自己感興趣的運動方式進行健身緩解壓力。要注意的是運動的時候不需要你保持多長時間、多大強度，只需要能夠堅持運動就行。

　　積極調節

　　你覺得自己身上壓力巨大，一是迫在眉睫需要解決的問題你還沒有好的方案解決，這時候你需要積極應對，讓自己靜下來分析問題，考慮問題并積極尋求解決方案才行，一味的著急緊張是不能解決問題的；還有一種情況是你自己陷入了情緒的死胡同，不正確、不合理、鉆牛角尖的想法情緒讓你壓力山大，你需要積極調解你的想法、情緒才行。

　　轉移注意力

　　不管是生活中工作壓力較大還是學習壓力較大的時候，都可以暫時放空自己，轉移注意力來緩解壓力。可以放手去做一些讓自己感到輕松的事情，比如聽聽歌、玩個游戲、散散步等等都可以幫助暫時轉移注意力，緩解壓力。

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