白領們的心理壓力如何化解
這個社會的節奏是越來越快了，處在如此快節奏的白領們心理壓力也是越來越重。下面百分網小編整理了白領們的心理壓力的化解妙招，希望對你有所幫助!
1.穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
2.支解法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3.運用言語和想象放松
通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
4.一讀解千愁
在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5.想哭就哭
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。
6.運動消氣
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
7.擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
8.嗅嗅香油
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
9.看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
10.吃零食
吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內心沖突的消除。
白領需學會科學緩解自身心理壓力1、 從根本上來說，壓力的承受者是誰，誰就一定可以把壓力調整出去。
2、 相信一點：壓力相對于生命來講，是一種必然的存在。
3、 從原生家庭的邏輯來看：我們和父母的關系會影響到我們日后和領導、老師以及權威的關系;我們和兄弟姐妹的關系、父母與其兄弟姐妹的關系會影響到我們的同學、同事和同齡人的關系;我們對待父母安排的事情的態度會影響到我們對待工作事物的態度;我們的職業壓力和我們從家庭當中感受到的壓力有強勁的相關。
4、 職業壓力從心理學意義上來說，只是沒有找到職業快感的一種表現形式，當我們真正快樂的時候，沒有人會認為有壓力存在;
5、 從正面意義上看待自己這份工作的價值，任何一件事情，一份工作，只要你用心，你都會發現它的價值;
6、 如果你還沒有工作經驗，或者你沒有了解某職業的壓力，做選擇時就要充分考慮這項工作對自己的興趣和愛好，了解自己至關重要。
白領心理壓力大周末輕松減壓白領工作壓力大，周末如何輕松減壓?這是很多白領心中的'疑問，忙了一周真的哪里都不想去，只想在家好好的躺著，什么都不想做。如果你是這樣想的，那么你的周末就白白浪費餓了，職場人士面對的壓力越來越大，尤其是現在快節奏的生活， 總是讓人們喘不過氣，其實只要把周末很好的應用起來，用自己特有的方式去面對生活，是完全可以把壓力轉化成一種動力的。這個時候你就應該抓緊周末的時間，讓自己快速地排解心中的壓力和不良情緒，從而有效的保健心理健康。今天健康之家的小編就教你如何去享受周末，而不是去抱怨工作，減輕你的心理壓力可能就在你的一念之間。
白領周末解壓秘籍 遠離一切
現代人的快生活節奏、緊張的工作壓力令人喘不過氣來，放慢生活、回歸自然已經成為一種時尚，其實很多事情并沒有你想象中那么復雜，享受你的周末，人們開始放慢腳步細品生活。周末不要再去在意你的電話了，沒完成的工作也盡管放到一邊。即不開手機也不接電話，不看電視也不上網聊天，不應酬也不上街購物，把時間花在戶外的活動上，盡情的享受戶外的新鮮空氣，空余時間跑到山野，大聲的將你心中的不快呼喊出來，你會覺得前所未有的放松。甚至他們熱衷于網上相約在周末時遠離喧囂的都市生活，從緊張的工作狀態中抽身出來，做一回真正的自由人，借以緩解心理壓力。
周末就像給身體充電，許多白領表示，周末放松的感覺真好。讓他們在這幾天里徹底的將壓力化解掉他們或者短途旅行、看電影，或者看書、睡懶覺、打掃衛生、和陌生人約會，所有的煩惱好像都與自己沒有關系，只要是跟工作無關的事情，想到什么就玩什么。即便是天氣不好，在家里哪怕靜靜地發呆，也能真正放松下來，感到身心愉悅。總之周末是用來盡情享受的，而不是去苦惱工作日的種種過錯，把握好周末的時間，可以讓你事半功倍。
保證良好的作息 健康的生活習慣
結束了一周的工作，終于迎來了一個休息的周末，玩玩鬧鬧“屏蔽”工作疲倦去肆意釋放固然是不錯的選擇，但在此健康之家的小編提醒諸位也要適可而止，周末的時間不要過多的去在意過去的工作，而是要合理安排休息時間，讓自己身體和心情都能得到一個很好的放松，否則等回到工作時間，大起大落情緒總會折騰你幾天，因而好好抓住周末時間休息休息也很重要。對于不愛出門的宅族來說，周末如何休息好睡好益處多多。
睡前做好個人衛生和環境衛生。比如創造一個舒適、安靜的睡眠環境，睡前足浴。臥室的功能純粹是睡覺的，不要在臥室做太多其它的事情，不要在床上思考第二天應做的事情。而是要什么都不去想，讓自己的心靜下來。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂，以及可能的解決之道，以便讓你不至于時時提醒自己該做的事。若是白天的煩惱伴隨你上床了，那么你就要告訴自己，你將在第二天再處理這些事。
不良的生活習慣不僅能夠給你身體帶來一系列的問題，還會讓你的心情更加的糟糕，不要再去日夜顛倒了，也不要抽煙喝酒，這些都不利于你的身體健康，要準時的睡覺，早上早起，用大把的時間來呼吸新鮮的空氣。而不是去煩惱憂愁那些
改變不良生活習慣。白領在周末休息時首先要做到的就是把工作拋開，不要把上班的壓力和煩惱帶到周末的休息當中，下班后回家泡個熱水澡，褪去疲勞，緩解壓力。不要吃那些刺激性的食物，這樣會讓你更加的暴躁。
健康之家溫馨提示：因為壓力得不到釋放，對我們帶來的影響是比較大的，而且很容易讓各種各樣的心理問題出現，所以對于職場人士而言，應該注意抓住周末的這個時間段，做好減壓工作，排解不良情緒的工作。
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