如何讀書的方法和技巧

　　為了讀書效果好，讀書時最好也講究一些方法。古人說“不動筆墨不讀書”，我們該怎樣讀書呢？下面是小編整理的如何讀書的方法和技巧，歡迎查看。

　　讀書的方法

　　理想的閱讀環境

　　積極的內部環境將與積極的外部環境協調地互相作用，產生更積極的影響（1+1=2、3、5等）。而消極的內部環境也將類似地與消極的外部環境共同作出反應，產生更消極的影響。要做到清楚地明白內部環境和外部環境之間的相互影響和作用。

　　位置和光的強度

　　最適合于學習的光線是在白天，因此，只要可能，就應該盡量把書桌或閱讀平臺放在靠近窗戶光線充足的地方。如果做不到這一點，或白天光線太弱的話，照明光線應從肩部上方、對著你寫字的手的方向射入，以避免眩目的光和陰影。（見下圖）。

　　如果臺燈的位置放得不合適的話，它將使眼睛感到緊張。光線應該既能足以合適地照在正在閱讀的材料上，又不至于與室內光線強度形成較大的反差。換言之，不應該把燈光直接照射到書上的位置上，除了臺燈之外，還應該有平衡的總體照明。

　　資料隨手可取

　　為了能讓大腦舒適地“安置下來”，在學習環境中應該將各種需要的材料放在隨手可取的地方。這不僅能改善注意力和理解能力，而且也是一種心理幫助。當你知道所需的材料擺放得很賞心悅目，而且很實用的話，就會增加你手頭任務的樂趣，并使得任務更易于完成。

　　身體舒適

　　不要使你自己太舒適！許多人期待著在房子里放上最舒適和吸引人的安樂椅，甚至在椅子上面加上柔軟的襯墊、在椅子前面放一個擱腳凳，以便伸展得更舒服；準備好一杯熱飲料或打開兩聽啤酒，然后坐下來做兩個小時的緊張工作——結果卻發現，他們一氣睡了兩個小時。

　　理想一點的話，椅子應該既不要太硬又不要太軟，并且應該有一個直的靠背（斜的靠背會導致不好的姿勢、背部緊張以及在作必要的筆記時感到不舒服）。一般來說，它應該使你既不太放松，又不讓你太緊張；并應該支持和有助于你形成良好的姿勢。

　　桌子和椅子的高度

　　桌子和椅子的高度都很重要.椅子的高度應足以讓大腿與地面平行或稍比平行高一點。這樣將保證坐著時的主要壓力由臀部底部的坐骨承受。有時，一個小的擱腳凳或電話目錄可以把腳墊得很舒服,普通桌子的高度是73-81厘米（29-32英寸），平均而論，桌子的高度應該比椅子的坐墊高大約20厘米。

　　眼睛閱讀材料的距離

　　如果你像前面描述的那樣坐著的話，那么眼睛閱讀材料的距離大約應該是50厘米（20英寸）才是合適的。讓閱讀材料離眼睛稍微遠一點，使眼睛能看到單詞組。這種距離也能減少相當部分的眼睛壓力、以及因閱讀而引起頭疼的可能性。你可以自己證明這一點，試著把手指放到快要挨著鼻子的地方，再用眼睛盯住手指看；然后把手伸到離眼睛46厘米（18英寸）的地方，再看整只手。你將會注意到，在前一種情況下，你會感到真正的、軀體上的緊張。而后者則會使那種緊張減輕許多甚至再“吸收”大量單詞時也會如此。

　　綠點凝視法

　　“注視綠點”，這是個綜合練習。它同時解決快速閱讀法的兩個重要課題：擴展有效視野和鍛煉注意力（集中注意力）。

　　進行靜態練習（注視綠點）的程序是：

　　1．用3個月的時間完成作業，每天不得間斷，要在睡前練習。

　　2．做這套練習前，先從書上剪下訓練材料，將其貼在厚紙板上。讀完這篇短文。只讀一遍，讀時要慢，要思想集中。

　　3．坐在桌前，把短文放在面前，光亮要固定、均勻。雙腳自由下垂，觸地板，但不要交叉。雙手放在桌上，全身放松。呼吸均勻、平靜，摒棄任何雜念。

　　4．基本要領：直視訓練材料的短文中的一個想象出來的綠點，共10分鐘。思想集中，排除雜念，全部注意力都要集中到綠點上。全部思想和全部意志都同這個綠點聯系在一起。總之，注意力達到了最大限度的集中。

　　5．10分鐘后，閉上眼睛（或用右手的手掌遮住眼睛），立即躺下睡覺。這一天的最后一次視覺形象的印象應是不斷注視綠點而產生的幻覺。

　　前面已經講過，這部分練習要同時解決鍛煉注意力（集中注意力）和擴大視野兩個課題。第一階段（第1周和第2周）的任務是訓練如何集中注意力問題。控制自己的行為和耐力時，應該經常回想綠點。然后（第3周和以后幾周）必須逐漸擴大有效視野的感知范圍。應該力求同時看見綠點和一頁文字的上下左右所有的方面。

　　一開始，你應試著沿著橫線往兩側擴大視野。在不放過綠點的狀態下，以這一頁的橫線中心為起點，盡可能地看見整行文字。做到這一點以后，就可以逐漸擴大視覺幅度。應該設法同時看見綠點和上下2行至3行文字。也許你會問：這樣看的作用是什么？在看綠點的同時看文字，目的不是為了閱讀文字，而是要像看到綠點一樣地感覺到文字的存在。

　　閱讀必然要和眼睛的運動及其固定點的交換聯系在一起。這部分練習正是要禁止這樣做。在完成這套練習的整個過程中，視線只能集中在綠點上。所以，看并不是為了閱讀，看只是為了設法辨別輪廓、綠點周圍的單詞、詞組和句子，應該逐漸看見越來越大的篇幅。如果正確地、認真地完成這部分作業，那么在多數情況下，就能達到這部分作業應當達到的最終目的：自由地注視十分鐘綠點，在精神集中的一剎那，瞅著文章就像看見一扇敞開的窗戶，不但看到了一頁中間的綠點，而且看到了一整頁文字。這一頁上的一切都看得那么的清楚、明晰、準確，但是這種現象出現的時間并不長，總共只有一會兒。然而這已經足夠了，這就是練習成功的明證

　　閱讀時怎樣集中精神

　　最有效率的閱讀狀態就是身心放松，精神集中。保持這種精神集中的放松狀態，就能確實掌握文章的內容，并且牢記在心。

　　那么，為了進入集中精神的放松狀態該怎么做才好呢？

　　有個方法可以迅速地進入這個狀態，就是“橘子集中法”。這個技巧非常簡單，只要將注意力集中于一點，就能立即提高閱讀的效率。

　　不管是閱讀還是記憶，提高效率的關鍵都在于“精神集中”，這是經過常年的研究得知的。

　　人的意識可以一次注意到7個位元（或增減兩個位元）的信息，所以美國的貝爾電話公司才會在一開始就將電話號碼定為7個數碼。換句話說，人在意識上有能力同時處理大約7個位元的信息。

　　根據研究結果顯示，閱讀書本時，為了有效地集中精神，可將注意力固定在某一點上。而重點是把注意力固定在哪一點。

　　舉例來說，開車時應該注意的地方是前方，而不是車蓋上的裝飾或前方車輛的車牌。

　　在閱讀文章時，固定注意力的理想位置是后腦勺的上方。而“句子集中法”就是將注意力固定在理想的位置上，使身體和頭部都能在瞬時之間形成“精神集中的放松狀態”。

　　其做法如下：

　　1、想象你的手上有一個橘子，你要感覺到它的重量、顏色、觸感和氣味。想象你拋起它，用另一只手接住，然后再丟回原來那只手，就像丟沙包一樣，讓它在兩手之間來來去去。

　　2、接著用你寫字的手，把橘子拿到距離后腦勺上方約15至20公分的地方。用手輕觸那一帶的空間。接著把手放下，放松肩膀，想象橘子還留在那里。那是個有魔力的橘子，它會停留在你擱置的地方。

　　3、慢慢閉上眼睛，和后腦勺上方的橘子取得均衡。這時你要感覺到身體和精神狀態的變化。你在放松的同時，精神也會非常地集中。你要感覺到雖然閉著眼睛，視線也能不斷地擴展。

　　4、保持精神集中的放松狀態，然后睜開眼睛，開始進行閱讀！

　　“橘子集中法”的效果

　　我們先來實際體驗“橘子集中法”的效果。

　　請隨意翻開書中還沒有閱讀的地方。不要使用“橘子集中法”，先看兩三段文字。記住你閱讀時的感覺和印象。

　　接著依照上述方法，把橘子固定在特定的位置上，然后再看兩三段不同地方的文字。

　　看完以后，請比較前后兩次的經驗。

　　也許有些人因為是第一次這么做太過于刻意，沒有感覺到效果。可是，許多嘗試過的人都說，他們覺得視野擴大，眼睛也變得更靈活了。甚至有人說，可以一次看一個詞語或整個句子。

　　使用“橘子集中法”，便能更快、更順利地閱讀。精神一集中，閱讀的活動就會變得很輕松。

　　起初你必須在意識上將橘子放在后腦勺上方，但是不需要多久，不管你要閱讀什么文章，你都會放射性、自然而然地把注意力固定在那個位置上。

　　這種身體放松、精神集中的狀態也能在其他活動中發揮很大的效果。許多研究結果顯示，這是人類最能發揮能力的狀態，和冥想或祈禱一樣，這是處于一種忘我的境界。

　　雖然身體很放松，卻和打瞌睡的情況不同，你的精神可以在保持安穩的同時還是維持在相當集中的狀態。這時的你能夠將與生俱來的能力發揮到最大限度。

　　怎樣閱讀教科書

　　第一：熟悉目錄

　　目錄在一本書里面起了很大的作用，它能讓我們一目了然的知道一些文章在哪兒，比如在語文書的目錄上能知道牙齒的保健在第四頁上，它教我們怎樣促進牙齒健全地生長、保護牙齒不受損傷發現牙齒有病或疼痛，要及時治療。

　　第二：逐字逐句弄懂方框內表述的概念

　　對概念包含的重點，一要看全，二要記住，三要熟練的運用，比如：三角形的面積=底×高÷2，死記住公式是不夠的，還需要翻來覆去的理解。

　　第三：方框前面的觀察、操作等練習，告訴我們方框內所講的公式、定理、規律是怎么得來的，有利于培養我們的`思維能力和實踐能力，應當親手去做，務求弄懂。

　　第四：例題教我們如何運用所學的概念，通過閱讀例題要學會解題步驟、方法、格式以及答案要求。

　　第五：有的教課書是提綱式的，例如《牙齒的保健》，大小標題都是要點。每一段各講一個知識點。

　　第六：重視圖表的作用

　　學習地理必須對照地圖；學習歷史不但要看地圖，還要看大事年表；學習自然科學知識要參照實驗圖解；插圖可以幫助我們學習語文……

　　從現在起，就應當培養獨立閱讀教科書的習慣，至于各科的學科知識，還要與老師和同學們共同琢磨切磋。

　　快速閱讀技巧的培養

　　快速閱讀法就是閱讀教學中較常采用的方法之一。它要求在閱讀中用最少的時間，達到對文章的基本理解，使閱讀者能在較短的時間內準確地把握作者的寫作思路，抓住文章的主要內容；初識文章的框架，從而達到統攝全篇，駕馭整體的目的。這樣不僅提高了閱讀速度，而且也可以在一定程度上提高閱讀的效率。應該怎樣訓練的快速閱讀技巧，提高閱讀能力呢？

　　快速閱讀要求閱讀者在閱讀過程中能使精力高度集中起來，保證有活躍的思維，以便從大量的語言文字中篩選出最有價值的東西。我們要求學生學會快速閱讀的方法，原因正如蘇霍姆林斯基所言：“凡是沒有學會流利地、有理解地閱讀的人，他是不可能順利地掌握知識的。所謂流利地、有理解地閱讀，這就是一下子能用眼睛和思想把握住句子的一部分或整個的較強的句子，然后使眼光離開書本，念出所記住的東西，并在同時進行思考——不僅思考眼前所讀的東西，而且思考到與所讀材料有聯系的某些畫面、形象、表象、事實和現象。”他所說的流利地閱讀與快速閱讀都注重閱讀的速度和效率，這也與現代社會對閱讀者提出的要求相符。提高快速閱讀技巧的訓練方法主要有以下三種：

　　1、計時閱讀法

　　這是一種用計時或限時的閱讀，以增強時間觀念、效率觀念，從而達到不到之處閱讀速度的訓練方法。在閱讀現代文時，教師精心地設計好訓練內容，交代閱讀目的，要求學生在所限制的時間內閱讀，注意速度，爭取不回視，并要力求記憶和理解最多的內容。讀完后，不再看原文筆答已經預先設計的速讀測試題，最后按參考答案和評分標準評定答題成績。一般來說，只要目標明確，選用的檢測材料較合理，學生通過計時法閱讀訓練，速度和能力是會有明顯提高的。從一九九二年起全國統一考試試題增加了科技類說明文的閱讀題，而科技類說明文的閱讀主要考查的就是快速檢索有用信息的速度和準確性。但是由于平時的閱讀訓練沒有從根本上提高學生快速檢索文章信息的能力，造成答題失誤，或者雖是做對了，卻由于檢索方法不對頭，花費了大量時間。造成失誤的原因的一個重要方面就是缺乏時間觀念，在答題過程中，不斷地回視、或者拘泥于其中的一個問題不能跳出來而浪費了許多寶貴的時間。

　　2、固定程序閱讀

　　程序即閱讀的程序，即按：標題——作者——文章的出處和發表時間——基本內容——文章中的具體事實——寫作特點——文章中體現出來的新思想。每次閱讀均按這個程序，專心致志地去尋找這些問題的答案，這樣，不僅能避開個別的枝節問題，而且能迅速抓住反映文章主旨的內容，從而達到提高閱讀速度和效率的目的。訓練時應該注意的加外兩個問題是：①進行固定程序閱讀時不應有程序要點的遺漏；②程序要點要有側重。1991年高考（全國卷）現代文閱讀總分選用的閱讀材料是奧地利作家斯·茨威格的《世間最美的墳墓》一語文其中有一個小題“作者為什么說‘特殊的日子’？”有的考生只盲目地從正文中去尋找答案，而未注意文章的副標題和文后的注解，忽視了這兩個地方，答案當然就不準確了。這個問題的出現就證明進行固定程序閱讀時遺漏了要點。文章是信息的載體，閱讀文章，往往不需要百分之百地吸收它負載的信息，而需要根據閱讀目的，迅速而準確地篩選出有關信息。在訓練快速閱讀過程中，就有必要提醒學生在閱讀時要全神貫注，把注意力集中在文章的有關內容上，篩選出所需要的信息。假如閱讀過程中容易被“意外”的發現吸引而忽略甚至忘記了閱讀目的，例如被某段精彩的描寫吸引，被某個新奇的故事吸引，由某個內容引起了聯想等待，這樣，快速閱讀的質量肯定會受影響。有明確的閱讀目的，有固定程序的閱讀方法，都能逐漸養成強烈的篩選意識，形成較強的篩選能力。

　　3、默讀

　　“養成默讀的習慣，提高默讀的速度”是語文教學大綱的明確規定，但是，許多中學生到高中畢業時均未養成良好的默讀習慣。教師對默讀的作用也缺乏認識，故缺乏認真地指導。學生只會眼看、口讀，閱讀速度自然上不去。要養成默讀的習慣，必須注意：

　　①提高視覺接受文字符號的速度，培養準確、協調、熟練、默讀技巧。

　　②提高默讀的理解率。

　　③提高想象、聯想、思維、記憶的速度。只有從上述各方面注意訓練，才能循序漸進的提高默讀速度。

　　拓展：閱讀的基本技巧之4S讀書法

　　科學、多樣，靈活、高效的閱讀方法能大幅度提高閱讀者的讀書速度和記憶效率。閱讀者往往能通過選擇多種方法和調節閱讀速度來掌握閱讀書籍或材料。學術界常用的4S讀書法是指：瀏覽（Surveying）、略讀（Skimming）、尋讀（Scanning）、研讀（Studying）四種。

　　1、瀏覽（Surveying）

　　讀者在正式對書籍進行閱讀之前，可通過快速瀏覽，初步了解書的主要內容。瀏覽將使你了解閱讀材料的組織形式，確定需用的最佳閱讀方式，快速高效地組織思考過程，完成閱讀目標。

　　2、略讀（Skimming）

　　讀者在沒有充足時間、足夠興趣，或根本沒有必要仔細地閱讀某些材料的時候，以很快的速度閱讀，并略去部分內容，來獲取文章要旨和自己需要的內容。通常關于某個課題的大量略讀，比細讀一、兩本書要好得多，能幫你在短時間內獲得比較多的知識。

　　如果是四、五千字的文章，讀者應該以最快的速度讀第一段或前兩段的全部，以便弄清文章的整體背景。然后快速掃視每段的首尾句或前幾行，因為主題句通常位于段落的首尾。后面的幾段可以略去許多句子，最后一段通常包含全文的總結，一定要全面閱讀。略讀大致為普通速度的兩倍以上，但理解率較低，因為略讀的目的是以最快速度獲取文章的主題。

　　3、尋讀（Scanning）

　　主要用于從材料中找出某些信息，而不需要閱讀全部。如報上尋找電視節目、查找電話號碼簿、翻詞典查生詞。尋讀的目的是快速準確找出資料和信息，應心中默記提示詞，避免無關的詞匯、思想的干擾。找到后，就應仔細閱讀了。

　　讀者為了節省時間，必須熟知材料的排列順序。有些按字母排序，象詞典、索引之類；有的以邏輯排列，如節目表、史料以時間為序。

　　4、研讀（Studying）

　　德國普朗克說：“讀書而不思考，等于吃飯而不消化。”當需要對作品做出評價，或者吸收全文的觀點、理論時，應進行細致、思辨的研讀。

　　讀者在研讀時，必須細心，有時需要停下來重讀或思考、記憶，體會字里、言外之意，以便能完全地理解材料。重讀應以速讀的速度進行。

　　此外，讀者在進行高效閱讀時還必須注意四個方面：

　　1、靈活的閱讀方式。

　　高效率的閱讀，是根據閱讀目的、材料的種類以及難易程度，靈活選擇瀏覽、略讀、尋讀或研讀，綜合采用最合適自己的方法，不浪費一點時間和精力，并能從材料中準確地找出所需要的東西。

　　培根說：“有些書可供一嘗，有些書可以吞下，有不多的幾部書則應咀嚼消化。”這就是說，有些書只要讀它們的一部分就夠了，有些書可以全讀，但是不必過于細心地讀，還有不多的幾部書則應當全讀、勤讀、而且用心地讀。

　　生物課本不能用讀小說的速度來讀，同樣閱讀小說也不必糾纏于某個生詞。比如一部書，先從頭到尾瀏覽一遍，選取精華部分、未懂又需懂的部分、對自己啟發最大關系最密切的部分，細嚼；在無需慢讀、細讀、深讀的地方，要快讀、粗讀、淺讀。該淺則淺，該深則深，快、粗、淺和慢、細、深相結合。

　　2、全過程的思考。

　　列夫?托爾斯泰：“知識，只有當它靠積極的思維得來，而不是憑記憶得來的時候，才是真正的知識。”

　　閱讀不是簡單機械的重復，而是一個思考過程。所以閱讀時，要知道為什么閱讀以及將從閱讀中得到什么，不斷地思考、評價、判斷、想象推理和解決問題。

　　3、關鍵點的畫注。

　　圈點畫線既可以對提出的問題邊讀邊想以加強閱讀效果，也能為再讀或日后溫習提供記憶線索。因為再讀時，未必有時間、有必要重讀全文，只須畫線部分就可記起內容的概略。

　　劃讀一般分為兩步。①初讀標記：即讀第一遍把握整體脈絡時，用鉛筆劃出要點、難點、疑點。②重讀整理：對第一遍所作的標記，復習要點、攻讀難點、思考疑點。然后對初讀標記加以整理，該去者去，該添者添。這時，便對讀物有了較深刻的理解。

　　畫線在精不在多。如果滿頁全是線，非但沒有效果，反而遮蓋了要點。

　　一般畫線多用與黑字相區別的顏色，如紅筆。有人喜歡用淺色、粗芯的重點筆，覆蓋在重點文字上，可以起到利用右腦的圖形思維優勢，加深記憶的目的。但應注意顏色明快柔和，不宜太深、太刺眼，以免影響視力。也可以在書頁邊緣寫邊注、眉批，目的是提問引起思考，或記下你思想的火花，字不宜多。

　　4、在閱讀中歸納。

　　歸納即是指讀者在讀書過程中對書籍的掌握，由薄到厚，由此及彼，去偽存真，去粗取精的過程。因此，每一個學員在學習快速閱讀的練習中，對涉及的每一篇文章與材料都學會在閱讀中歸納和總結

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