生活壓力大怎么辦

　　對于現在很多人來說，在日常總會遇到這樣一種問題，那就是生活壓力大。這主要就是因為現在社會的生活節奏變快，很多人為了追趕上社會前進的步伐，長時間讓自己的精神處于緊張的狀態中，時間一長就會讓自己有非常大的壓力，因此小編今天就來給大家介紹一下排解生活壓力的方法。

　　怎么排解生活壓力

　　當人長時間處于高度壓力的狀態之下，就會讓人失去對生活中一些事物的關注，這樣人也就會變得冷漠，并且脾氣變得越來越古怪，因此大家為了自己的心理以及身體健康著想，在壓力比較大的時候，一定要用一些方法來幫助自己排除。

　　1、食物減壓

　　小編首先要給大家介紹的就是通過吃食物來幫助自己減壓，而事實證明，用這種方法的效果是比較顯著的。

　　因為在有些食物中會含有硒元素以及維生素B等，這些物質經過研究證明，能夠有效的幫助大家減壓，因此在平時的生活中，大家如果感覺到精神壓力比較大，那么就可以多吃一些含有這些元素的食物，比如說鮭魚。

　　而大家在平時的工作中，如果感覺到自己的壓力比較大，那么在這樣的情況之下，你就可以通過喝咖啡來幫助自己調節，咖啡中所含有的咖啡因不但能夠有效的幫助大家放松心情，而且還能夠振奮精神。但是大家喝咖啡一定要有度，如果大量的喝它，會對神經產生傷害。

　　2、不要固執

　　很多人平時壓力比較大，是由于太固執，一味的想要抓住一些不屬于自己的東西，不愿意作出放棄。

　　小編想要和大家說的就是，任何事情不可能都非常完美的，人生有的時候有一些遺憾，反而是美好的，不可能所有的事情只要你想要得到就是可以得到的。

　　因此大家在做一些事情的時候，首先要盡自己最大的努力去爭取，這樣才不會給自己留有遺憾，等到事情塵埃落定之后，如果輸了，不要灰心，要學會放棄，因為這個東西不屬于你，還有其它一些美好的.事物在等著你，不要一味的固執，這樣反而會給自己帶來比較大的困擾，讓自己的壓力變大。

　　大家不要固執，該放手的時候就要放手，這樣對自己才會好，畢竟人生很長，有很多美好的事物等自己自己去發掘，每天要活得開心一點。

　　3、就醫

　　如果你經常處于壓力中，并且已經對身體產生傷害，如果你自己沒有辦法解決，那么去就醫是你最好的選擇。

　　一提到看心理醫生，相信很多人是比較反感的，因為對于很多人而言，去看心理醫生代表著自己神經不正常，要是被認識的人知道了，對自己不好。

　　其實，事情遠遠沒有你想的那么嚴重，心理醫生是經過正規學習的，他們有豐富的經驗能夠有效的幫助大家緩解精神壓力。

　　如果你的病情有些嚴重，必須要配合著心理醫生給你開的藥吃，這樣才能夠更好的讓你從心理問題中走出來，從而變得更加健康。

　　如果你擔心身邊的人會說閑話，小編想要和你們說的就是，真正關心你的人，是不會用異樣的眼光看你的，因為他們會想著你變得原來越好。

　　4、分散心情

　　當你感覺到自己壓力比較大的時候，小編想要和大家說的就是，你可以通過別的方法來分散你的注意力，這樣就能夠有效的幫助大家緩解壓力。

　　而分散壓力的方法有很多，通過運動的方式是最好的，因為在運動的時候能夠讓你的身體與腦子完全進入到另外一種模式當中，從而就能夠讓你忘記一些生活上比較煩惱的事情。

　　而且在運動之后，人往往會比較累，這樣就會有助于大家的睡眠，等到你第二天早上醒來之后，你就會發現自己的身心都會變得非常的愉悅，從而減少生活壓力給你造成的困擾。

　　拓展閱讀：

　　生活壓力大怎么辦

　　1、堅持適量的運動。神經科學研究表明，運動可以刺激大腦中內啡肽的分泌，這是一種天然鎮痛劑。不僅可以緩解疼痛，還能改善情緒，使人的身心處于輕松愉悅的狀態。

　　但要注意的一點是中等偏上強度的運動才能刺激啡肽分泌，如跑步、跳繩等運動，堅持30分鐘以上即可。強度注意循序漸進，讓身體慢慢適應。

　　2、正確面對壓力，學會向人傾訴。如果感到自己的心理狀態不是很好，可以轉移一下注意力，做一些自己喜歡的事情，調整一下心態。

　　當自己難過有煩惱時，可以適當地向朋友吐槽一下，將不愉快的情緒宣泄出去。

　　一旦覺得自己心理壓力過大，已經到了無法自我調節的時候，最好積極向他人求助。

　　解決方法

　　1、暗示法

　　選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。

　　2、換境法

　　固定的環境會使人逐漸失去興趣，進而引發一些心理問題。適當地變換一下環境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅游，能夠轉移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。

　　3、隨境法

　　這是心理防衛機制中一種心理的合理反應。古人云：“隨遇而安。”面對生老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。

　　4、放松法

　　選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，盡量放松全身肌肉，采用穩定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。

　　吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態。確定適合自己的頻率來重復呼吸。

　　5、幽默法

　　幽默是心理環境的“空調器”。當你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。

　　6、音樂法

　　當你出現焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。

　　7、觀賞法

　　閱讀精彩的圖書，觀賞優美的影視劇，容易喚起愉快的生活體驗，釋放緊張，排解憂郁，驅趕無聊。

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