五種食物能緩解中考緊張情緒
中考日益臨近,考生的壓力也越來越大了,此時多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物,有助于考生保持良好的心理狀態。
牛奶:鈣是天然的神經系統穩定劑。研究證明,人在受到某種壓力時,通過小便排出體外的鈣會增加。因此,考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物,可穩定情緒。
香蕉:含有一種特殊物質,能幫助人腦產生5-羥色胺,促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經肌肉興奮性維持常態,使血壓處于正常狀態。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。
柑橘:多吃富含維生素C的食物也具有平衡心理壓力的`效果。維生素C的主要來源為新鮮的蔬菜和水果,其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來源。
小米粥:富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿卜素等。常喝小米粥可調節人體內分泌,松弛神經。
紅茶:有降低機體應激激素分泌水平的功效,每天飲用紅茶,有利于舒緩神經。
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