吃什么能緩解考生的高考壓力
怎樣給要參加高考的孩子飲食以合理的組織?吃什么能夠協助考生緩解壓力?以下是百分網小編為你整理的能緩解高考壓力的食物推薦，希望能幫到你。
白菜、洋蔥頭能緩解緊張情緒
人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所以考生應適當增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量。如果食物中缺碘也會造成心理緊張，可以補充一些含碘的食品，如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產品。
此外，常吃白菜能減少緊張情緒，提高學習效率;每天適量吃些洋蔥，能稀釋血液，改善大腦供氧狀況，從而消除過度緊張和心理疲勞;而核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品。
牛奶能安定情緒
鈣是天然的神經系統穩定劑。備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
香蕉能使心情安寧
香蕉能產生5-羥色胺，使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。
番茄和柑橘能平衡心理壓力
富含維生素C的食品，可以起到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
小米粥能平衡情緒
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，松弛神經。
紅茶有利于舒緩神經
科學研究發現，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經
減輕高考壓力的方法第一，要調整自己對于高考的預期。你全力以赴備考，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學好每一門課，成績是一個自然的結果，并不會因為你設定一個更高的目標成績就會變得更好。減壓的好辦法，我建議你記住曾國藩的一句話：“莫問收獲，但問耕耘”，不要讓過高的目標給你帶來太大的壓力和痛苦。
另外，即使考不上最好的.大學也無所謂，因為人生不是一所好大學決定的。馬云只考了杭州師范學院，現在做了那么大的阿里巴巴。我是北大畢業的，最后也就做了一個小小的新東方。人生一輩子，大學四年只是個開端，你比別人跑得快了一點，還是落后了一點，跟你一輩子的運程、運氣沒有必然聯系。
第二，培養承受能力和抗打擊能力。人生總會面對各種外來壓力，并不是在高考時有，進了大學依然會有。有學習成績上的壓力，有找朋友的壓力，有男女交往的壓力，還有社會地位不等的壓力。你這一輩子，可能都會面對壓力，既然外部壓力不可少，那么我們就要盡可能遠離。比如說，如果父母老是跟你說，你要考更好的大學，你就跟父母說，以后這樣的話你們不要說，我已經全力以赴，至于考上什么樣的大學，那是努力的自然結果。你要學會跟父母對話、談判。對老師或同學帶來的壓力你要采取視而不見的態度，放松心情，做好自己的事情。
【吃什么能緩解考生的高考壓力】相關文章：
吃什么能緩解高考生的高考壓力09-26
高考前吃什么水果能緩解壓力06-14
高考前吃什么可以緩解壓力06-11
高考前有壓力吃什么可以緩解08-15
高考前吃什么能緩解情緒緊張08-17
高考前吃什么可以食物緩解壓力06-13
緩解高考壓力好的方法06-19
高考考生吃什么能防困10-21
考前吃什么能緩解情緒緊張06-13
这里有更多你想看的|
|
