高考壓力大怎么辦

　　高考一天天近了，不少考生的心里也出現了很大的壓力，所以很多學生在日常生活中出現了一些不良癥狀，因此在這高考的最后備戰時期，考生們如何減壓調整好自己的心態是至關重要的。在此給各位考生以及家長們推薦4款有效減壓的茶飲，讓考生不再焦慮，讓家長不再慌神!

　　1、甘麥大棗茶

　　【材料】：甘草6克，淮小麥30克，大棗10個。

　　【做法】：大棗去核，與甘草、淮小麥同置鍋中稍煮沸，取汁代茶飲。

　　【功效】：養心安神，和中緩急。

　　【適應癥】：適用于心脾兩虛之精神不能集中，體倦乏力，煩躁不安或神情抑郁，哈欠連連，失眠多夢，健忘癥。

　　【中醫解析】：中醫學認為甘草味甘甜，性平和，入心、脾、肺、胃四經;生用偏涼，可瀉火解毒、緩急止痛;炙用偏溫，能散表寒、補中益氣。此外，甘草還善于調和藥性，解百藥之毒。淮小麥味甘，性平，入心經;有養心安神、甘涼益胃的功效。大棗味甘，具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃的作用。

　　【食用禁忌】：腹脹及痰濕盛者不宜服用。

　　2、山楂枸杞茶

　　【材料】：山楂15克，枸杞15克。

　　【做法】：山楂切片與枸杞同用沸水沖泡即可。

　　【中醫解析】：中醫認為，山楂味酸、甘，性微溫，歸脾、胃、肝經，能消食健胃，行氣散瘀。枸杞的性味甘平，能補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。

　　【功效】：補益肝腎，益智明目。

　　【適應癥】：適用于神疲乏力，視物模糊，或雙目干澀，記憶力減退，或頭暈不適癥。

　　3、生姜楊梅山楂飲

　　【材料】：生姜15克，鮮楊梅30克，山楂80克。

　　【做法】：生姜洗凈切片，與洗凈的楊梅、山楂同放在碗中，加精鹽、白糖適量，調拌均勻，浸漬1小時，再用沸水浸泡15分鐘即可。

　　【功效】：溫中開胃，健脾消食。

　　【適應癥】：適用于飲食停滯，腹脹不適，食欲不振癥。

　　【中醫解析】：中醫認為生姜性味辛溫，有散寒發汗、化痰止咳、和胃、止嘔等功效。楊梅味甘、酸，性平，能夠生津止渴。山楂消食健胃。

　　【飲食禁忌】：此茶飲體質偏熱者忌用。

　　4、冬瓜茶

　　【材料】：冬瓜600克，冰糖50克，紅糖50克。

　　【做法】：冬瓜洗凈，切成小丁。紅糖灑在切好的冬瓜塊上，靜置15分鐘。待紅糖大部分融化，開中火煮冬瓜。再放入冰糖，煮至糖漿變稠，冬瓜粒變咖啡色透明狀，用濾網將煮好的汁過濾出來即可。

　　【食用方法】：喝水時候，取1~2勺放入杯子內，用開水或者冰水沖開服用。

　　【功效】：清熱解毒、生津止渴、清肝明目。

　　【適應癥】：適用于夏季濕熱內蘊，口干口渴，心煩少眠癥。

　　【中醫解析】：中醫認為冬瓜性寒味甘，能清熱生津，解暑除煩，在夏日服食尤為適宜。冰糖具有生津潤肺、清熱解毒、補中益氣的功效。紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、驅風散寒、活血化淤之效。三者搭配在一起既消暑又養顏，是夏季一道甜蜜飲品。

　　結語：今天距離高考的`時間還有近兩周的時間，廣大的考生如何利用好這段時間充分調整好自己的心態，實現釋放壓力輕松上陣是很重要的。如果出現了焦慮、失眠、煩躁、緊張等考前焦慮癥的話，一定要學會適當放松、緩解壓力、調整狀態。另外，在此建議廣大家長們，在這段時期內盡量不要與考生聊學習方面的事情，本來考生就面臨高考壓力，家長這樣的“關心”只會加大考生的心里壓力感。

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