女性職場心理壓力大如何緩解

　　工作的生活節奏太快，很多人面臨的壓力很大，特別是辦公室一族。壓力已經嚴重影響了我們的工作與生活，那么要怎么調節呢?女性職場心理壓力大如何緩解?下面小編就給大家介紹下女性職場壓力緩解方法，大家快來看看吧。

　　1、壓力大身心疲勞容易疲倦，長期恐損耗健康本

　　特別是壓力來源多來自于職場環境因素的人，往往三餐時間不定，經常熬夜加班，甚至徹夜未眠。在長期作息不正常、生活習慣不佳的情況下，身心靈無法得到適當的休養，也就造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸酸痛、容易疲倦等不健康警訊的發生。

　　2、避免疲倦不適纏身先調整日常生活習慣

　　要避免壓力造成疲倦問題反覆發生，進而影響身體健康，不僅需要找出壓力來源加以排解、舒緩外，還可以透過維持正常規律的生活作息，每天睡足6小時不過量，保持規律且固定的運動習慣，并配合均衡飲食調整，長期下來，體質即能得到良好的改善，使容易疲倦的狀態、反應力下降、動作遲鈍等不適感日漸趨緩。

　　3、壓力大容易疲倦，胺基酸食物降壓補元氣

　　解決壓力所引起的身體不適癥狀，除了注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯條、漢堡，以及帶皮油脂等食物外，更要多補充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質、維他命C，以及胺基酸的食物，來補充人體不足的營養，并達到緩解疲倦的效果。

　　不過，要注意的是，人體所需的胺基酸，雖可以透過食用肉類食物，來獲取當中的動物性蛋白質，但是食用過多肉類，易有油脂過多、熱量過多的風險，因此在分量控制上應多加小心注意。

　　緩解工作壓力的方法

　　1、合理的安排工作

　　如果你覺得工作時間很緊迫，那么你應該檢查一下你的工作計劃是不是沒有做好呢?做一份合理的工作計劃，和時間規劃，可以幫助你在更合理的時間里完成更多的工作，如果你的工作時間縮短了，壓力自然也會隨之減輕。

　　2、給自已一個喝茶的時間

　　當你的工作非常復雜的時候，不妨中途休息一下，喝有一杯茶，深吸一口氣。讓自己得到一個全身的放松。也許這么一個短暫的放松時間，等你回去工作的時候，突然發現工作中的新亮點可以把工作做的更好，那份成就感就可以讓你的`壓力全然消失了。

　　3、分散工作法

　　當人們在做一項工作的時候，通常人們的潛意識的里總在想“好難做”“還有這么多沒有做完”。有這些想法的時候都是自己在給自己找壓力。在這個時候，可以試著將工作分成幾份，一份一份的來做。在心理會感到工作有所減輕。

　　4、轉移注意力

　　回到家里就不要再想著工作上的事情啦!在家里可以適當的做一些事情來轉移你的注意力，例如讀一本喜歡的書，看一部電影，或者拿起麥克在家里吼歌!更甚至做家務活都是不錯的減壓辦法。不管做哪一樣，做完之后都會感到很輕松。

　　5、善待自己，放低標準

　　不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當放低一下標準，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

　　6、不要忘記休息

　　過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。

　　1 、人之所以痛苦，在于追求錯誤的東西。

　　2 、如果你不給自己煩惱，別人也永遠不可能給你煩惱。因為你自己的內心，你放不下。

　　3 、你永遠要感謝給你逆境的眾生。

　　4 、你永遠要寬恕眾生，不論他有多壞，甚至他傷害過你，你一定要放下，才能得到真正的快樂。

　　5 、當你快樂時，你要想，這快樂不是永恒的。當你痛苦時你要想這痛苦也不是永恒的。

　　6、 今日的執著，會造成明日的后悔。

　　7、 你可以擁有愛，但不要執著，因為分離是必然的。

　　8 、不要浪費你的生命在你一定會后悔的地方上。

　　9 、你什么時候放下，什么時候就沒有煩惱。

　　10、 每一種創傷，都是一種成熟。

　　11、 狂妄的人有救，自卑的人沒有救，認識自己，降伏自己，改變自己，才能改變別人。

　　12 、你不要一直不滿人家，你應該一直檢討自己才對。不滿人家，是苦了你自己。

　　13 、一個人如果不能從內心去原諒別人，那他就永遠不會心安理得。

　　14 、心中裝滿著自己的看法與想法的人，永遠聽不見別人的心聲。

　　15、 毀滅人只要一句話，培植一個人卻要千句話，請你多口下留情。

　　16 、根本不必回頭去看咒罵你的人是誰?如果有一條瘋狗咬你一口，難道你也要趴下去反咬他一口嗎?

　　17 、永遠不要浪費你的一分一秒，去想任何你不喜歡的人。

　　18 、請你用慈悲心和溫和的態度，把你的不滿與委屈說出來，別人就容易接受。

　　19 、同樣的瓶子，你為什么要裝毒藥呢?同樣的心理，你為什么要充滿著煩惱呢?

　　20 、得不到的東西，我們會一直以為他是美好的，那是因為你對他了解太少，沒有時間與他相處在一起。當有一天，你深入了解后，你會發現原不是你想像中的那么美好。

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