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最新護眼基本知識有哪些 最新護眼基本知識圖片
日期:2023-02-16 03:53:01    编辑:网络投稿    来源:网络资源
最新護眼基本知識  引導語:眼睛是一個可以感知光線的器官。最簡單的眼睛結構可以探測周圍環境的明暗,更復雜的眼睛結構可以提供視覺。以下是百分網小編分享給大家的最新護眼
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      引導語:眼睛是一個可以感知光線的器官。最簡單的眼睛結構可以探測周圍環境的明暗,更復雜的眼睛結構可以提供視覺。以下是百分網小編分享給大家的最新護眼基本知識,歡迎閱讀!

    最新護眼基本知識

      最新護眼基本知識 篇1

      1、適當休息眼睛

      信息時代,免不了天天與電腦,手機打交道,這期間要適當地休息眼睛,在一般情況,操作了兩個小時,就必須要休息十五分鐘作用,可以做眼保健操,也可向遠處眺望,看看山峰數木,不要連續操作電腦;而且工作之時要保持正確的只是,可以減小眼球暴露在空氣中的面積。

      2、適當眨眼

      平日里鹽保持眼皮放松,不到總瞪大眼睛,應適當眨眼,經常眨眼,能夠刺激眼內潤滑劑和酶的分泌,使眼睛不干燥,一般人每分鐘眨眼次數不宜少于5次,經常眨眼可以減少眼球暴露在空氣中的面積和時間,避免淚液蒸發和空氣中的灰塵對眼睛的侵害。

      3、增加房間濕度

      秋冬季節天氣本就干燥,再加上天氣寒冷,暖氣和空調是家家戶戶必不可少的供暖措施,暖氣和空調帶來的熱風會使家中特別干燥,眼睛部位肌膚脆弱,易因此缺水干燥發癢,建議在房間的每個角落放一杯涼水,以增加屋內的濕度。

      4、多吃護眼食物

      多吃一些護眼的食物,多喝水,藍莓奶酪可以使眼睛變得黑亮,緩解眼睛疲勞,藍莓中的花青素能促進眼部血液微循環,維持正常眼壓,此外,葡萄,西紅寺,豬肝,羊肝,牛肝,雞肝,蛋黃和各種新鮮的魚都是護眼的良好食物來源,多吃富含維生素A和胡蘿卜素的食物是保護視力的重要步驟。

      5、電腦位置擺放要正確

      為了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不要放在窗戶的對面或背面嗎,照明要柔和,面對電視,電腦的熒光屏,距離要調好,視角和距離能降低對屈光的要求,減少眼球疲勞的幾率;熒光屏宜放在低于眼水平位置的10-20厘米處,是它呈現15=20度的下視角,并使它與你的距離保持在50-70厘米。

      6、滴角膜營養液

      為了減少眼部的干澀與疲勞,可以在眼部滴用角膜營養液,并適當做眼保健操,通過自我按摩和滴用營養液,能增加眼窩內血液的循環,改善神經營養,這樣就能排除積聚的代謝產物,達到消除眼睛疲勞和干澀的目的。

      7、選購優質化妝品

      經常化妝的女性很容易因為化妝品品質差,清潔不到位而造成眼部細菌感染,引起化妝性眼病。所以喜歡化妝的女性應該選擇品質好的化妝品,防止化妝品二次污染,眼部化妝所用的小刷子,眼線筆等要經常用酒精棉球清洗消毒。

      8、菊花茶養眼

      當眼睛感到疲勞時,沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶,將雙目圓瞪,俯身于杯口之上,讓菊花茶熏蒸你的雙眼,兩三分鐘后,喝著菊花茶,閉目養神片刻。

      9、注意眼睛防曬

      紫外線不僅會曬傷皮膚,還能曬傷雙眼,導致多種急慢性眼科疾病的發生,如日光性角膜炎,白內障,視網膜黃斑等,微避免眼部曬傷,出門前擦防曬眼霜,戴墨鏡,太陽鏡,出門戴遮陽膜,打太陽傘。

      最新護眼基本知識 篇2

      一、如何護眼

      1、眼珠運動法

      頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。

      2、眨眼法

      頭向后仰并不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。

      3、熱冷敷交替法

      一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然后再放冷毛巾五分鐘。

      4、眼睛體操

      中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲后頸部十下。

      5、看遠看近法

      看遠方三分鐘,再看手掌1~2分鐘,然后再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

      二、哪些水果可護眼

      1、香蕉

      香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

      2、火龍果

      火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆癥的.作用。

      3、圣女果

      圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。

      4、橘子

      金橘果皮的營養價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑,有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

      5、藍莓

      藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助于紓解眼睛問題,對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養功效,野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用,藍莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽視。

      6、甘蔗

      甘蔗含有許多人體所需的營養物質,特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

      7、柿子

      柿子營養價值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。

      柿子所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一個人一天吃一個柿子,所攝取的維生素C,基本上就能滿足一天需要量的一半。

      8、黑枸杞

      黑枸杞是含花青素最高的野生植物,花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成,可預防重度近視及視網膜剝離,并可增進視力。花色素可以提高在昏暗燈光下的視力;這對于夜間駕車者,長時間注視屏幕的人等都有幫助。

      最新護眼基本知識 篇3

      1、讓眼球做運動

      作為電腦族,很多人都要對著電腦,甚至時間更長。當我們連續看著電腦的時間很長的時候,你就會感到眼睛很酸澀,而且很干。如果遇到這樣的情況,我們就應該停下手中的事情,做一些眼部運動,讓眼睛緩解一下疲勞了。我們可以轉動眼珠子,上下翻轉一下,多重復幾次這樣的動作,讓眼睛“歇一下,然后再工作。

      2、忙里偷閑眨眨眼

      眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水,并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面,保持眼部濕潤。很多人因為太專注于工作,長時間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛,導致眼睛干澀不適。忙里偷閑,眨幾下眼睛,有助于清潔眼表面,也相當于給眼睛做一次按摩。

      3、上班時保持間歇休息

      職業女性如果連續使用電腦6~8小時,應每隔1~2小時休息一次,讓眼睛離開電腦10~15分鐘;工作1小時后最好離開電腦屏幕,注視遠方目標,直到清楚后再維持10幾秒鐘。

      4、堅持按摩解疲勞

      看資料時或開會間歇,用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽穴輕按,重復5~6次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞,還有助于視力的改善。

      5、工作忙碌吸口氣

      吸口氣也會對護眼有幫助嗎當然。據調查,很多人因為太專注盯著電腦,本能地使呼吸速度變緩,而吸氣是可以加速血液循環的,可以緩解眼睛疲勞。

      護眼有妙招

      祖國醫學最早的經典著作《黃帝內經》中就將“目不勞,心不惑,“游`行天地之間,視聽八達之外作為重要的養生明目手段。古人養目護眼的方法也是很有效果的,不妨堅持一試。

      閉目放松法

      靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉盡量放松,30秒鐘后,睜眼閃眨多次。每日做3~5次。此法能明顯改善視力,特別適用于經常閱讀和寫作的中老年人。

      入靜養目法

      端坐,全身放松,眼微閉,雙手放在膝頭,心中反復意想:我在氣中,氣在我中,天人合一,氣為我用。靜想15分鐘,然后慢慢睜開眼睛,深吸三口氣,氣沉下丹田。每天早晚各做一次。

      轉動眼球法

      坐在床邊或椅上,雙目向左轉5圈,平視前方片刻,再向右轉5圈。每日早晚各做一次,持之以恒,必見成效。

      遠眺按摩法

      每天早上起來的時候,不要急于做其他的事情,可以先“鍛煉一下我們的眼睛,找一個空氣新鮮的地方,閉上眼睛,然后轉動眼珠子,來回轉個數十次,睜開雙眼,眺望遠處兩分鐘,可以選擇看一些綠色花草。最后雙手按住太陽穴處,順著眼睛的方向按摩一下面部皮膚,反復五次。

      最新護眼基本知識 篇4

      現在社會什么工作都離不開電腦,電腦對身體的傷害也有很多的,對于經常坐在電腦前工作的女性朋友來說,你們是否知道,長期在電腦前工作,會使眼睛出現一些小問題呢?

      電腦的射線侵害眼睛,到現在還沒有一個可以完全預防的措施,但是,對于電腦傷害卻是可以預防的。

      長期的電腦工作,不但覺得眼睛發酸,而且有時會感覺眼睛模糊,看東西不清楚,這就是眼睛過度疲勞所致。眼部皮膚出現的問題就是黑眼圈,眼部皺紋增加、有眼線,這些小問題真的很頭痛,那么我們怎么預防和解決眼部的這些問題呢?

      在眼部多做按摩可改善血液循環,對消除黑眼圈有幫助,但切忌用力過度,否則會令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護眼霜,可以起到保護眼睛的作用。

      第1招:還對于生活緊張而忙碌的人群來說,抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶,吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原,它被人體吸收后,能迅速轉化為維生素A。

      維生素A不但能合成視紫紅質,還能使眼睛在暗光下看東西更清楚,因此,綠茶不但能消除電腦輻射的危害,還能保護和提高視力。

      如果不習慣喝綠茶,菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。

      第2招:應盡可能購買新款的電腦,一般不要使用舊電腦,舊電腦的輻射一般較厲害,在同距離、同類機型的條件下,一般是新電腦的1-2倍。

      第3招:經常在電腦前工作的人常會覺得眼睛干澀疼痛,所以,在電腦桌上放幾支香蕉很有必要,香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。

      此外,香蕉中含有大量的β胡蘿卜素,當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。

      眼袋的確有損外觀,一旦形成便難以消除,長期電腦工作會使眼部過度疲勞,血管擴張令眼部肌肉腫脹,這時可以閉上眼睛用化妝棉蘸凍蘆薈汁敷在眼部,靜躺數分鐘,可改善腫脹現象。這樣的腫脹現象不要忽視,如果最后積累成嚴重的眼袋,就只好動手術才能解決了。

      長期的眼部勞累,細紋很快爬上眼,我們可每天使用收緊水(眼部專用),用棉花蘸滿收緊水敷在眼上,也可以使用眼膜,每天一貼,可迅速消除細紋。如果紋變成粗、深的皺紋。那保養起來就太難了。所以請大家重視眼部細小皺紋,不讓它變本加厲!

      提示:現在很多女性都必須整天面對著電腦工作,這對眼睛的傷害是很大的,電腦族美目的小招數一定要好好的學習一下了。

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