心理瑜伽告訴你緩解考后壓力的秘密

　　近一段時期，不斷有大學生心理問題引發的不良事件成為媒體追逐的熱點。日前，又有北京師范大學一名研一女生從宿舍樓墜亡的消息被曝出。專家認為，學習、就業、情感和人際交往壓力導致的抑郁和焦慮情緒引發大量心理危機。對此，南開大學為學生開設選修課程情緒管理。然而，這一心理瑜伽能否成為醫治大學生心病的良藥？記者就此進行了采訪。

　　大學生心理問題高發，不良情緒亟待引導

　　大學里，多少莘莘學子在刻苦攻讀時，心理上出現了這樣、那樣的問題。崩潰！郁悶！走在校園里，類似的口頭禪不絕于耳。

　　來自全國各地的學子考入大學后，學業重新排隊，有人因排名靠后感到失落，也有人因一時難以適應大學生活而厭學懼考。網吧成了他們排解郁悶的去處，長時間上網更耽誤了學習，由此引發的惡性循環使許多人掛課，甚至無法領到畢業證書。退學、休學者也不在少數。

　　南開大學一位心理問題專家認為，大學生心理問題輕則表現為迷茫困惑、焦慮多疑，重則產生心境障礙、精神分裂等病態，最終導致傷人、自殺等極端事件。

　　中國政法大學程春明教授在課堂上被沖進來的一名大四男生砍死。云南民族大學，一在讀男碩士屢次追求同班女生遭拒。當女生再次向他攤牌，把自己的博士男友帶到他面前時，碩士竟拔刀把博士捅死。南開大學一名大四學生既想出國又不想錯過保送研究生(Q吧) 的機會，焦慮得托福聽力考試時一個單詞都沒聽到。保研成功了，精神卻崩潰了。

　　南開大學學生心理健康指導中心主任袁辛教授認為，青少年情緒更容易因外界影響而產生波動，但同時可塑性也最強，因此大學生的負面不良情緒亟待科學引導。

　　多種因素交錯引發大學生心理問題

　　袁辛教授說，引發大學生心理問題的因素主要有學業、就業、人際交往和情感因素，有的是多因素綜合作用。

　　她說，我們的教育關注較多的是對學生知識、技能的培養，而忽視了心靈的成長和情商的培育。在競爭壓力下，許多人拿自己的短處和別人的長處進行不當比較，喪失了自信心，產生了焦慮、抑郁等情緒困擾。

　　南開大學學生心理健康指導中心陳予老師在工作中發現，學習、就業成為學生心頭兩座大山。近年來，因就業壓力導致自殺或失蹤的個案在學生自殺人數中占有一定比例。

　　高校畢業生人數大幅增加的內憂碰上全球金融危機的外患，今年就業形勢遭遇了前所未有的寒冬。有的大學生有了心病，走路、吃飯都在想簡歷投沒投上的問題。據南開大學學生心理健康指導中心數據顯示，就業困惑成為心理咨詢新熱點。

　　南開大學學生就業指導中心主任劉月波認為，優秀學生因就業受挫而產生的心理問題會更嚴重，他們覺得自己這么優秀卻也找不到工作，向家庭、社會無法交代，變得焦躁，自信心受挫。

　　袁辛教授還接待過不少因人際交往問題來咨詢的學生，他們中多數已變得性格孤僻、少言寡語，敏感、多疑，對同學產生敵意。一些在人際交往中受到傷害的大學生甚至在極度抑郁中選擇自殺。

　　南開一名大三男生從不打開水，總是用其他同學的。體育課后，同宿舍兩名男生發現自己的熱水又被他用完了，積壓已久的怒火一下子爆發了出來。這名男生覺得丟了面子，同他們吵了起來。事后，他的兩名室友惶惶不可終日，害怕他打擊報復。

　　一些高校心理咨詢中心反映，情感挫折也是大學生心理咨詢的主要問題。陳予老師說，以往大學二、三年級出現感情問題的.比較多，現在一年級就有許多人在延續中學時的戀情。有的學生戀愛過于投入，有了親密關系后就與外部世界相隔絕，其中一人決定分手時，自卑、憤怒、痛苦等多種情緒讓他們難以解脫，要死要活。

　　陳予老師發現來咨詢的學生都是愁眉苦臉的。她希望能夠找到一個切入點，教會大家及時疏導不良情緒，保持心理健康。為此，南開大學開設的情緒管理課結合學生遭遇情緒困擾的實際案例和熱點現象開設專題輔導，普遍受同學們關注的戀情、學習和就業、適應力等都是輔導重點。

　　情緒管理：給學子們一個心理瑜伽

　　閉上眼睛，慢慢地吸氣，想象自己躺在白色的沙灘上，海風輕柔地吹過臉頰伴著舒緩的音樂，南開大學情緒管理課上，同學們在做著放松訓練。

　　這門課每學期17次，34個學時。限選50人，報名的竟有415人。

　　管理學院07級本科生石悠悠第一次離開家鄉浙江。情緒管理課上的情景討論幫她很好地融入了集體生活，也調整了生活習慣等方面的不適。

　　南開一名新生，在本專業100多名學生中排名30多位，成績十分優秀，卻因哥哥考上清華大學自慚形穢，覺得活著沒有什么意義。在心理輔導老師的開導下，他認識到，別人有別人的天空，自己也有自己的舞臺，只有這樣才能幸福成長。

　　像這樣通過情緒疏導幫助學生打開心結的例子不勝枚舉。袁辛教授表示，進行的心理輔導個案中，95%都是成功的。

　　袁辛教授認為，心靈成長和學業進步應該并行不悖，甚至更為重要。現在的大學生面臨著更為復雜的外部環境和前所未有的壓力，需要專業的學校社會工作者提供指導和服務，幫助大學生處理心理問題。政府應優化社會環境，營造良好的社會心理氛圍和文化氛圍，讓學生感到社會是溫暖的，可以信任的，也是相對安全的，使他們不再充滿疑慮。

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