告訴你運動后的禁忌

　　在這個體育鍛煉過程當中，我們說朋友們會感覺到口渴、會感覺到餓甚至于會感覺到有一些疲勞的感覺。也就是說我們在運動過程當中需要有很多的注意事項。

　　首先一點在運動的時候要先做準備活動。這個準備活動要特別充分，這樣的話調動自己的內臟器官來適應自己的運動需要，是第一點要注意的。

　　第二點在運動過程當中以及運動之后對飲水的問題。我們都知道運動的時候會大量的`出汗，出汗就會感覺到口渴。有些朋友端起瓶子來就會咕咚咕咚一飲而盡，其實這種補水方式呢是極其錯誤的。

　　我們提倡的是在運動中和運動后的補水原則應該是少量多次，也就是一瓶礦泉水我要是在5分鐘、10分鐘，就是在運動5分鐘或10分鐘以后慢慢的喝那么三兩口，然后再過一段時間以后再補充進行。

　　那么這樣的話呢，這個少量多次的補水不會對我們的心血管系統特別是心臟造成一個很大的負擔。

　　所以這是在補水當中要特別注意的。那么運動過后還要做充分的伸展活動，對預防運動的損傷發生、消除疲勞、以及我們運動后肌肉的拉伸和恢復都會起到很好的作用。

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