白領常見亞健康癥狀有哪些
白領的工作壓力大，飲食不規律，睡眠不佳等等問題，都陷入了亞健康狀態，白領有哪些的癥狀是亞健康中常見的?以下是小編整理而成的是白領常見亞健康癥狀，希望大家有所收獲!
1、氣虛
切脈時，中醫發現不少女白領脈弱、脈細，并診斷為“氣虛”。氣虛本來在中老年人中常見，但由于生活節奏、工作壓力和環境等方面的原因，不少青年人也出現氣虛，比如頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。氣虛的人宜食一些補氣、甘溫、營養豐富且易消化的食物，但忌食生冷性涼、辛辣油膩的食物。平時可多加強運動，增強免疫力，保持心情舒暢，使作息、飲食更健康。
2、陰虛
還有不少人表現出陰虛火旺，經常內心煩熱、口干咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛，還有人火氣大、口腔潰瘍久發不愈。陰虛的人可多吃些滋陰補陰食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火鍋、油炸、燒烤食物。水果中的龍眼肉、荔枝等熱性水果也少吃，可吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。
3、腎虧
防治腎虧除了勞逸適度之外，還可根據自身情況適當進補，比如：多吃些具有補腎壯腰、強筋健骨的食物。偏于腎陽虛者，宜服食具有溫補腎陽作用的食物;偏于腎陰虛者，可適當進食滋補腎陰的食物。但腎虧者一般忌食生冷大涼之物和辛辣香燥之物。
白領避免亞健康的方法1、均衡營養，脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂類營養是大腦運轉所必需的'，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當人承受巨大的工作、心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加。補充靈芝與鈣，可安神，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行為發生的作用。
2、保證睡眠，睡眠應占人類生活的1/3時間，它是獲得免疫力的最佳途徑。
3、讓心寬松。人在社會上生存，難免有很多煩惱，必須應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。
4、曬太陽提神，在上午光照半小時，對經常處于萎靡狀態。有憂郁傾向的人很有效。
5、了解生理周期。每個人的生理周期不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每項活動。
6、勞逸結合，張弛有度。不能一直處于高強度、快節奏的生活中。
7、午后打盹半小時。
8、每周遠離喧囂的都市一次。郊外空氣中，負氧離子濃度較高，能調節神經系統。
白領真正擺脫亞健康的方法一、叩頭
每天早晨或晚上睡前輕叩頭部--刺激頭部穴位。全身直立，放松。雙手用手指輕叩頭部，從前額向頭頂部兩側叩擊，再從頭部兩側向頭中央。次數自定，一般50次左右。
二、梳頭
用木梳(別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替)先直梳，從前額經頭頂部到 后部，逐漸加快。不要用力過猛，以免劃破頭皮。再斜梳。先順頭形梳，頭發梳順，再逆向梳，再順頭形梳。每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。 這樣可以刺激頭皮，松弛頭部神經，促進局部血液循環，調節經絡，達到消除疲勞、強身的效果，對腦力勞動者尤為適宜。
三、擊掌
兩手前平舉，五指伸開，用力擊掌，越響越好。刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。
四、浴手
取習慣體位，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。
五、搓面
把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反復揉搓，到面部發熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。
六、搓耳
耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前后搓擦耳廓。次數視各人情況而定，一般以20次左右為度。
七、搓頸
先用兩手食指、無名指反復按摩頸后部的風池、風府穴，力量由輕到重，直到局部發熱。
八、腹式深呼吸
直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復十余次。
九、彎腰
雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側彎數次，再前后俯仰數次，然后兩臂左右擴胸數次。次數自定。
十、散步
輕松、從容地踱步，把一切瑣事暫時扔開，以解疲勞、益智神。散步宜循序漸進，量力而行，做到形勞而不倦。持之以恒，久行之能振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力。
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