壓力大失眠怎么辦

　　1.食物助眠法。壓力大的人在睡前可以適當喝一杯熱牛奶，牛奶含有的某種物質具有鎮定安神的功效，熱牛奶能增加人體胰島素的分泌，氨酸進入腦細胞增加，促使人腦分泌睡眠的血清素，從而使得人安穩入睡。切記不要在睡前喝咖啡、濃茶茶等讓大腦興奮的食物或飲料。

　　2.身心助眠法。避免睡前精神過于緊張，要盡量放松精神，可以出去散一會步或者洗個澡，使得身心松馳，有利于誘導人體進入睡眠狀態。

　　3.自然助眠法。有些人一出現失眠，就開始緊張，精神一直處于緊繃狀態，事實上，越是這樣，你就越難以入睡，出現失眠不必緊張，要慢慢去調整過來，才會有效果，以平常而自然的心態去對待，過后你會發現失眠的癥狀會緩輕很多。

　　4.聞香助眠法。在我們周圍有很多植物散發的香味都是有利于我們舒緩神經，對睡眠幫助很大，我們可以適當擺放些助睡眠的.花草，如茉莉花、薰衣草等。

　　壓力大的人就更加要保持樂觀、知足長樂的良好心態。社會競爭大，有壓力是正常的，但不要給自己太大的壓力，這樣只會適得其反，我們要給自己建立有規律的生活制度，保持自己的正常睡眠時間，那樣就不會出現失眠。

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