男人壓力大的征兆及緩解方法

　　社會在發展，由于物價在上升，各種壓力在加大，作為男人，既要在單位做好每一項工作，又要在家中發揮頂梁柱的作用，壓力自然苦不堪言。那么，誰來關心他？就是家人。特別是作為妻子，伴侶，當男人表現壓力大時，應給予安慰和諒解。心理專家以為，21世紀是起飛的世紀，還也是人類心理抵觸、心理疾病的高發期間。那么男性壓力大有什么表現呢？如何緩解壓力呢？快來了解一下吧。一、男人壓力大有哪些表現

　　你的皮膚告訴你的

　　男性朋友注意了，如果你爹頭皮屑叫往日越來越多，那么你要留心了，這可是壓力的副產品。

　　痤瘡—壓力促進你的脂肪分泌腺的活動。

　　黑眼圈—由于缺少睡眠和身體將血液從不必要的區域轉移到重要的器官部分造成。

　　皺紋—前額的橫紋、眉間的和嘴邊的皺紋是一種最普遍的壓力和焦慮造成的結果。

　　你的頭發告訴你的

　　灰發：這是人們的一個常識性問題，在人的壓力很大時，維生素B就會缺乏，這是你會發現自己的頭發顏色在變灰。

　　掉頭發：我們大多數的人有十萬根頭發，每天則會掉大概一百根頭發。如果你一天比這掉的還多(即，梳子上滿是頭發)，這可能就是壓力所致了，因為當身體得病或者受傷的時候頭發就停止生長了。

　　經常發生的事情時，當你經歷一個壓力非常大的事件的時候，當時你的頭發停止生長了，然后八周之后你會發現頭發掉落的數量要比平常多出很多。頭發會再次開始自然的生長，但是如果你很擔心，那么你可以去看你的全科醫師以檢查出

　　你的胃告訴你的

　　腹部鳴響經常是由于壓力造成的：

　　腹瀉：壓力大往往會造成兩個極端，及便秘和腹瀉。

　　腹脘痛：這種疼痛是由于腹部肌肉緊縮不放松造成的。

　　便秘：這是過敏性腸炎的副產品。過敏性腸炎會隨著壓力的上升，變得更加敏感。過敏性腸炎還導致腹瀉、脹痛、過多的廢氣和惡心。

　　很難下咽東西：當一些緊張的事情發生的時候，你吞咽東西的時候感覺嗓子里面有一個腫塊，這是常見的精神緊張的標志。

　　你的思想試圖告訴你的

　　1、頭痛

　　原因：由于精神壓力、感冒、流行性感冒或者在干燥的環境中工作造成面部穴位上逐漸累計的壓力。

　　通過你的偏頭痛來估算你的壓力有多大，并且找出你可以承受多大的壓力。

　　2、焦慮癥和惶恐癥

　　一般認為惶恐是對極端壓力和焦慮的反應，發生在那些長期處于巨大壓力之下的人群身上。這對于你的身心來說可不是什么好事情，因為它意味著你一直生活在巨大的壓力環境之下。

　　當身體由于對可預感的危險一直做出處于"戰備狀態"的紅色警戒反應狀態時，你可能會覺得：

　　當一些未意料到的或者潛在的擔心實際發生的時候，有出冷汗的感覺。

　　在擁擠、悶熱或者吵鬧的環境惡心和頭暈目眩。

　　不能很好的睡眠很可能就是由壓力引起的，但是不僅僅是內心的壓力或者是擔心的那種，而是也有外部壓力的因素，比如喝酒喝得太多或者是太過分的派對狂歡。

　　如果不注意你是如何給自己增壓的，那么它就有可能會降低你處理生活事情的能力、降低你的智力和注意力水平，毀掉你的人際關系和使你在星期五的下午哭泣。

　　這是因為我們的身體需要睡眠來促進更有效率和富有建設性的工作的。每天夜間我們的身體都遵循一個睡眠模式。

　　最初的九十至一百分鐘之內是非快速眼動睡眠—對于保持醒著十六至十七小時后提高體能十分重要。

　　快速眼動睡眠，在夜里較晚發生，是一種十分豐富的腦活動，在提高你的性功能、學習能力和總體行為能力方面扮演主要角色。如果你兩種都沒有，那么你就有麻煩了。

　　二、男性壓力大的危害

　　男性壓力過大會有哪些危害?由于男性無形的壓力過大，往往導致一些男性感染上疾病。為了讓更多的男人了解壓力過大的危害，小編今天特意給大家推薦以下文章，希望可以讓大家更多的了解。

　　男人壓力過大會導致各種疾病的發生，例如前列腺疾病，性功能障礙，早泄等等各種疾病的發生。下面就給大家具體的介紹下。

　　男性壓力過大會有哪些危害?專家表示在臨床實踐中我發現心理壓力對不育癥有著重要的影響。

　　現代化的快節奏生活給男性帶來種種心理壓力和精神負擔，這些壓力和負擔包括：

　　①競爭所帶來的事業上的壓力，擔心被別人排擠或壓倒，所以要千方百計玩命干。人際關系緊張，精神負擔加重。

　　②對家庭的責任感，促使男人有一種硬漢精神，不管多么勞累，他是一家之主，不能先休息，臟活、累活都要干在前頭。

　　③中年人承上啟下，在事業上和家庭中都是頂梁柱，他們不顧惜自己的身體，認為堅韌不拔是男人應有的性格，所以他們往往英年早逝或者發生勞累過度引起的性功能障礙。在報刊上宣傳的英年早逝的典型中幾乎全部都是男人。

　　④商品社會中處處講錢，男人掙錢養家，又要取之有道，只有拼體力或腦力。男人掙不來錢就被看成無能、廢物，男人靠女人的錢養活被稱為“吃軟飯”，讓人瞧不起，所以只好豁出健康去干。

　　⑤在夫妻關系中，男人在性生活中充任主角，性生活不和諧不成功，女人性欲得不到滿足都拿男人是問，而男人也是血肉之軀，也有病痛、疲勞和情緒不高的時候。

　　⑥社會種種矛盾在家庭聚焦、深化，導致愛情衰老，感情磨損，夫妻之間相互埋怨、指責，心理不相容，不能互相理解，從而造成感情裂痕，發生摩擦，這種精神方面的抑郁會對生殖系統產生抑制，妨礙了生精功能的正常發揮。

　　由此可見，心理壓力對男性生育的影響也是很重要的，所以治療男性不育，應當首先學會減輕不育男人的心理負擔!加強對不育癥患者的心理治療。希望大家關注男性壓力過大會有哪些危害。

　　三、緩解壓力有哪些方法

　　1.傾訴

　　傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

　　2.旅游

　　當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。

　　空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利于促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

　　3.讀書

　　讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。

　　4.聽音樂

　　音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

　　5.求雅趣

　　雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的`活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。

　　它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁癥。

　　6.做好事

　　做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實;別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。

　　在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。

　　7.忘卻

　　忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。

　　忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對于榮辱、富貴、貧窮、詆毀、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。

　　四、緩解壓力有哪些食物

　　牛奶

　　鈣是天然的神經系統穩定劑。人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

　　番茄和柑橘

　　考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

　　香蕉

　　香蕉中含有一種物質，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態。迎考學生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩定心態。

　　小米粥

　　小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可調節內分泌，平衡情緒，松弛神經。

　　紅茶

　　紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經。

　　杏仁

　　杏仁中含有豐富的維生素E，一種很好的抗氧化劑，能提高免疫系統機能。杏仁還含有豐富的維生素B，能幫你渡過難熬的日子。每天小半杯就足夠了。

　　蘋果

　　蘋果老幼皆宜，醫生稱它為“全科醫生”。蘋果中的檸檬酸和蘋果酸能提高胃液的分泌，促進消化。現在空氣污染較重，多吃蘋果能改善呼吸系統和肺功能。而且蘋果香氣宜人，可有效消除壓抑感。

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