如何緩解職場心理壓力
在這個復雜的世界上，各大公司都越發的龐大，在職場中工作者們都是在不斷的忙碌中度過每一天，每天都承受著壓力，所以他們要怎樣才能舒緩心理壓力呢?以下是小編整理而成的是緩解職場心理壓力的方法，希望大家有所收獲!
1.看心理醫生
“像看感冒一樣，去看心理醫生吧!”醫生認為，白領心理疾病最大的問題，是不夠正視和重視自己的心理狀態。一方面，很多白領長期存在失眠、全身疲乏無力的生理問題，卻都被認為是正常的生理疲憊而忽略了，其實這些都有可能是抑郁、焦慮等心理疾病出現的預兆，比如睡眠增多或睡眠質量下降，性欲減退或喪失，體重下降，內臟功能尤其是消化系統和心血管系統的功能下降等，都很有可能是抑郁癥的軀體化表現。另外，很多人諱疾忌醫，延誤了治療和調整的時機。
2.傾訴
及時宣泄，找人傾訴。心理醫生認為最好的排解方法就是宣泄。當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據時，可以大聲地喊出來或哭出來，同時要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。
3.放慢工作速度
如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，可能你會做得更好。同時還要注意合理地安排作息時間，比如嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能有規律地進行。“將承擔的壓力于一段時間后適時地放下并好好休息一下，然后再重新拿起來，如此才可承擔更久，”醫生說。
緩解心理壓力的簡單辦法1、放松療法。當工作繁重、心理壓力過大的時候，可抽出5～15分鐘的時間來做深呼吸。如果時間充裕，還可以出去旅行，置身于大自然的美麗景色之中，開闊心胸，放松心情。
2、音樂療法。音樂療法可以幫助人們驅散消極情緒，緩解壓力。像中國古典民樂《春江花月夜》、《步步高》，國外的莫扎特、舒伯特的作品等，都可以很好地舒緩緊張情緒，減輕壓力。
3、自我傾訴法。即在心情焦躁、緊張而無法保持冷靜時，將這種心情和感受寫下來，用文字表現出來，宣泄不快，從而使人重新找到心理平衡的支點，使心情重新愉快起來。
4、向朋友家人傾訴。職業女性在緊張工作之余，應擴大自己的生活圈子，多結交朋友，遇到問題時主動找朋友家人傾訴，及時化解不愉快的情緒，獲得別人的情感支持。
5、及時尋求心理醫生的幫助。如果心理壓力過大，產生扭曲心理，特別是這些問題與本人的個性有關，那么就應當及時進行心理咨詢，尋求心理醫生的幫助。
緩解工作壓力的方法1、合理的安排工作
如果你覺得工作時間很緊迫，那么你應該檢查一下你的工作計劃是不是沒有做好呢?做一份合理的工作計劃，和時間規劃，可以幫助你在更合理的時間里完成更多的工作，如果你的工作時間縮短了，壓力自然也會隨之減輕。
2、給自已一個喝茶的時間
當你的工作非常復雜的時候，不妨中途休息一下，喝有一杯茶，深吸一口氣。讓自己得到一個全身的放松。也許這么一個短暫的放松時間，等你回去工作的時候，突然發現工作中的新亮點可以把工作做的更好，那份成就感就可以讓你的壓力全然消失了。
3、分散工作法
當人們在做一項工作的時候，通常人們的潛意識的里總在想“好難做”“還有這么多沒有做完”。有這些想法的`時候都是自己在給自己找壓力。在這個時候，可以試著將工作分成幾份，一份一份的來做。在心理會感到工作有所減輕。
4、轉移注意力
回到家里就不要再想著工作上的事情啦!在家里可以適當的做一些事情來轉移你的注意力，例如讀一本喜歡的書，看一部電影，或者拿起麥克在家里吼歌!更甚至做家務活都是不錯的減壓辦法。不管做哪一樣，做完之后都會感到很輕松。
5、善待自己，放低標準
不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當放低一下標準，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
6、不要忘記休息
過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。
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