職場中如何管理自己的情緒

　　職場是這樣的，你有什么情緒對待工作，工作也會同樣回報給你，在職場打拼，難免會有很多的不順心，這將會給你的心理帶來很大的壓力，所以要學會和管理自己的情緒。以下是小編整理而成的是職場中管理自己情緒的技巧，希望大家有所收獲!

　　職場中管理自己情緒的技巧

　　一、給自己不一樣的早晨

　　你每天上班前通常做些什么呢?有項研究發現，你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數又往上跳了一格。學會管理自己的情緒，讓自己的工作不斷提高，早晨是每天的開始，從每天的早晨做起，讓生活工作都充滿活力。

　　專家建議你，給自己不一樣的早晨，做個伸展操或冥想，或利用趕車通勤時做幾次深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會比較有耐性。

　　二、不要處在真空

　　緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感，心理學家強調，長期放任自己獨處在如無菌室的工作環境中，找不到出口的壓力將一點點吞噬掉健康。專家建議，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具體地說出挫折”，共同找出問題和壓力源后，再想辦法解決。必要時，可以告訴主管，你所承受的壓力已經影響到工作士氣和產出了。

　　三、工作環境很重要

　　環顧一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作環境是活力來源之一，既可減少壓力，也有助健康。所以好的工作環境有助于管理自己的情緒。

　　在工作中控制好自己情緒的技巧

　　首先，你喜歡你的這份工作，你把你的這份工作當做一個職業和事業去做，而不是每天只是混著去上班，當你把這份工作當做了意見很重要的事情，那么你就應該要想著去為他付出，做什么事情的時候一定要想著結果是什么，畢竟工作的場所沒有誰愿意去包容你的壞脾氣。

　　第二，你想要自己成長，不理智的情緒會讓你在你的人生旅途中走很多的彎路，記住在工作還是生活中，當你有憤怒或者說是不好的情緒的時候，請你一定要強力的控制好自己的情緒，冷靜的想想，憤怒能帶來什么，能解決問題嗎?每當你情緒異常的時候請你一定要強制性的讓自己冷靜下來考慮問題。

　　第三，工作中難免會遇到一些不順心或是讓你情緒不好的事情，那么怎么去調節好呢?你要學會了解自己的愛好，利用愛好來調節自己的情緒，比如當心里有不開心了，你要試著去做一些別的事情，當你要發火了試著去強顏一笑，你一定要想著去諒解別人，何必用別人的不好來懲罰自己呢。

　　第四，懂得開闊自己的心胸，實際想一想工作中能有多大的事情讓你真的那么無法忍受，天大的事情只要讓你暴躁了實際上就是你的心胸不開闊了，那么請學會去開闊你的心胸，開闊你的眼界，這樣只會給你帶來無盡的好處。

　　第五，學會自我修養，修養這個東西實際上是無形中存在的一個好東西，所以一定要重視和學好這個東西，這樣你在工作中才能處理好人際關系。

　　第六，就是很簡單的一個道理要學會忍，學會吃虧，一個男人的成長肯定有很多意想不到的痛苦和困難要讓你去經歷的所以，說小了是控制好自己的情緒，說大了是控制好你的人生。

　　工作中控制自己情緒的妙招

　　和同事有爭執時，覺得脾氣要爆發時，去洗手間冷靜下。和同事可以有爭執，但只是針對工作本身，而不摻雜私人感情，更不能出口傷人。所以一旦覺得自己控制不住脾氣的時候，那就去洗手間里呆著，緩解一下情緒，什么時候情緒能好一點，再出來談話。

　　工作中的小爭吵，我會直接告訴對方，停下來吧，等大家情緒平穩的時候再談。如果對方是個聰明人就會停止。這種方法對雙方都好，其實大家都明白因為工作的事情大動干戈不值得。既然給了臺階下，又何樂而不為呢?

　　工作中如果碰到無禮的客戶，客戶在電話里發脾氣。有時真的很生氣，那要怎么控制自己的脾氣，防止和他爭吵呢?最好的做法就是把電話拿的遠遠的，或者放在一邊，不聽客戶的指責和抱怨。什么時候等客戶發完脾氣了，再聽他說。

　　工作中有情緒時，也要自己勸自己，發脾氣的人真的好丑的。所以為了保持自己的良好形象，還是不要隨便發脾氣。讓別人看到自己不好的一面，也有損自己長期保持的美好形象。

　　工作中遇到領導發脾氣的時候，能忍則忍。因為有情緒的時候不要輕易做決定。辭職這樣的決定不要在有情緒的時候說出口。面對領導發脾氣的時候在心里默念數字，用這種方法讓自己的情緒慢慢的穩定。

　　其實在職場中，大部分人有情緒的時候選擇的都是沉默，只有閉嘴，才能讓自己冷靜的面對問題。發脾氣人人都會發，但真正的能管理好自己的情緒的人才是真正的強者。希望各位的職場路越走越順。

　　職場中如何做好情緒管理

　　在職場中，你的位置有多高決定了你的脾氣有多大，我們情緒管理往往是職場中能否順利。具體來說，管理者對員工情緒管理包括組織的決策、激勵、領導藝術、人際沖突等方面。

　　醫學上認為，人的觀念會左右病情的發展，只要能努力讓心思避開負面思想，人們就能積極配合治療，快速康復。同樣，在企業管理中，人的觀念左右著人的行為，而情緒是影響人的觀念的關鍵。因此，管理者要對自己和員工的情緒有一定的了解，并能采取相應的方法有意識地管理。具體來說，管理者對員工情緒管理包括組織的決策、激勵、領導藝術、人際沖突等方面。

　　決策

　　人們所做的很多選擇都是不經大腦思考的條件反射行為。例如，領導要求你在今天下班之前完成一份報告，并且要按照他的要求做。如果你做了，是你的潛意識告訴你該要求是合理的，盡管這個決定不需要過多思考，但仍然是在做決策。當我們面對新的或重要的決定時，往往會仔細并理性地思考，權衡利弊，分析可選方案。

　　人類理解和解決問題的思維能力非常有限。通常在做決策時，我們只能做到有限理性，難以達到完全理性的要求。在傳統的組織決策過程中，我們往往過于強調理性，不重視甚至完全忽略了工作中緊張、害怕、挫折感、焦慮等情緒的影響。而實際上，人的情緒在特定的時候會影響人的決策。例如，對于同樣的客觀數據，人們在憤怒或緊張時做出的決策與冷靜、鎮定時做出的決策不同。

　　無論是通過理性還是感性過程來做決策，決策過程中都會涉及到情緒。因為，決策的主體和客體都是與人分不開的，而情緒是影響人行為的重要動機因素。在決策過程中，如果不考慮情緒的作用，很可能會導致決策過程的不完整，甚至是錯誤決策。

　　激勵

　　從某種意義上講，對員工的.情緒進行管理，是為了更好地激勵員工。激勵理論的基本觀點認為，人們由激勵驅使去完成那些能帶來預期結果的行為。這是一種合理的交換：員工用自己的努力去換取那些能激勵他們的東西，如報酬、晉升機會等。在這個交換過程中，員工需要努力投入的除了智力、體力外，還有情感。那些努力投入工作的人，在體力上、智力上和情感上完全沉浸在對工作行為的體驗和對目標的追求中。這就是為什么有的員工會廢寢忘食地工作并沉浸在其中的原因。員工一天中大部分時間是要在企業中度過的，如果情緒不好，員工的工作滿意度和積極性就會降低。

　　領導藝術

　　從小的方面講，領導藝術就是領導者的個人魅力;從大的方面來講，領導藝術就是管理者對員工的影響力。決定管理者對員工影響力的重要因素就是管理者的情緒管理能力，有能力的管理者幾乎無一例外地都能夠借助情緒來獲得并傳達信息。除管理者之外，情緒管理能力也是現代企業中每一個員工必須具備的能力。

　　在管理者影響下屬的過程中，藝術地運用情緒因素將決定其是否有心甘情愿的追隨者。情緒的表達往往是決定下屬能否接受其觀點和任務的關鍵因素。當領導興奮、熱情而積極時，他們更能給下屬打氣，更能給人一種高效、能干、樂觀和愉快的感覺。

　　企業要獲得競爭優勢，必須在組織愿景的感召下，將其戰略目標很好地分解與執行下去。當企業展望未來而要采取某種變革舉措時，尤其是當展望中包含著遙遠而模糊的目標時，人們通常不愿意接受變革。因此，當企業要進行重大變革時，那些有能力的管理者會依靠情緒喚起、激發和動員企業員工。通過喚起員工的熱情并且與誘人的前景相聯系，會使員工更加愿意接受變革。

　　人際沖突

　　現代企業管理中越來越重視人際關系。人際關系中的沖突往往影響著員工的情緒，從而進一步影響人際關系。沖突是否存在，與人的感知有關，如果員工感知到某方面的沖突，就必然會帶來情緒的改變。事實上，管理者之所以能夠成功地管理企業中的沖突，經常是由于他（她）們能夠敏銳地識別沖突中情緒因素，并具有幫助員工管理情緒的能力。如果管理者忽視沖突中的情緒因素，過于注重理性的分析，就很難有效地識別沖突。

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