緩解壓力的健身瑜伽有哪些

　　社會在一天天進步，人們面臨的壓力也越來越大，怎樣讓自己以一個良好的狀態來面對壓力？小編推薦一套健身減壓瑜伽動作，幫你舒緩身心。

　　1、雙腿疊坐式

　　坐姿，雙腿疊放，左膝蓋微微抬高，雙臂伸直撐在身體兩側，肩膀打開，眼睛目視前方。

　　2、扭轉式

　　坐姿，右腿彎曲，腳跟靠近左側臀部，左腳跨過右大腿置于外側，身體扭向左側，右臂彎曲，前臂伸直指向上方，左臂撐在左后方，頭部扭向后方。

　　3、跪姿單抬腿式

　　坐姿，右腿彎曲，小腿緊貼大腿，伸直背部，左腿伸直抬離地板，雙臂伸直，雙手握住左腳腳掌，眼睛看向斜上方。

　　4、蓮花坐姿

　　蓮花坐姿，右腿彎曲，腳跟靠近左側臀部，左腿置于右腿上方，左腳置于外側，伸直背部，雙臂置于后方，右臂從上方繞到背后，左臂從下方繞到背后，雙手手指互勾。

　　5、獅子式

　　跪姿，雙腳并攏，臀部坐在腳跟上，雙臂伸直，手掌置于膝蓋上，手指盡量張開，伸直背部，伸出舌頭，瞪大眼睛，做夸張面部表情動作。

　　6、靜坐式

　　坐姿，雙腿彎曲，雙腳靠近，膝蓋盡量壓低，伸直背部，雙臂自然置于膝蓋上，放松肩膀。

　　7、L型坐姿

　　坐姿，雙腿伸直置于前方，腳趾朝上，雙臂撐在身體兩側，手掌貼地，挺起胸部，打開肩膀，眼睛目視前方。

　　8、劈腿式

　　坐姿，左腿伸直置于前方，右腿伸直置于后方，雙臂伸直舉過頭頂，手掌緊貼，挺起胸部，眼睛看向手指處。

　　下午茶的時間到了，辦公室里勞累的.你，嬌艷疲倦，酥肩漸麻，你想吃點小零嘴，更想活動一下身體。瑜伽教練王媛，教你幾個坐姿瑜伽動作，可以在狹小的辦公場所舒暢一下僵硬的頸椎。準備一下，跟我們的王媛老師開始坐姿瑜伽的練習嘍！

【緩解壓力的健身瑜伽有哪些】相關文章：

可緩解壓力的健身運動有哪些08-29

瑜伽緩解女性壓力01-18

壓力的緩解方法有哪些10-24

心靈瑜伽緩解壓力01-19

緩解壓力有哪些方法10-06

緩解壓力的辦法有哪些01-02

緩解壓力的措施有哪些01-02

緩解壓力的方法有哪些10-24

有哪些緩解壓力的方法10-19

• 上一篇：試用期轉正述職報告怎么寫（通用12篇）
• 下一篇：返回列表