如何快速緩解職場壓力
現在的職場上壓力這么大，如何才能讓自己活得輕松自在些呢?以下是小編整理而成的是快速緩解職場壓力的方法，希望大家有所收獲!
逐一解決掉職場中的“麻煩”
我一直很喜歡四個字，叫做堵不如疏。特別是面對一些困難或者麻煩問題的時候，只是想辦法遮掩或者逃避，只會令那些麻煩越積越多。而你要是想辦法解決掉一一解決掉那些麻煩或者問題，一定會減少很多煩惱與壓力。人的很多壓力多數來自于日漸積累的小問題，當積累到一定數量的時候，那些小問題也會變成大麻煩。感覺到壓力的時候，霸屏日自己積累的小問題一一解決掉，自然就會減輕很多壓力。
從別處尋找一些幸福感
很多人包括嘟嘟自己，在職場那些年感到壓力大的時候，都會選擇一些比如吃美食啊，聽歌啊，或者大睡一覺的行為。有時候也會拿出部分工資，去買一些自己很稀罕的東西，比如新衣服之類，或者去美美發。雖然這屬于治標不治本的行為，但也能暫時緩解一下緊張的情緒。有時候做一些自己喜歡的事情，或者自己任性一下，也能讓自己得到一點點“心里的平衡”，也算是自我欺騙自我滿足的一種心態吧。當然了，一定要適可而止，一旦任其自己“自我欺騙”下去，只會導致你的職場壓力越發嚴重。
讓自己學會珍惜那份工作
沒有一份好工作或者找不到工作的人，都會羨慕別人有一份工作，而擁有一份看起來不錯的工作的人，卻感受不到工作帶來的充實，反而覺得壓力很大。這其實是一種普遍的心理，得到的總是不夠重視與珍惜。你看那些身在職場的人，每天不停歇的喊著累啊，壓力大啊，總之就是各種壞情緒。可你要是讓他放棄那份工作，他一定會舍不得。那么，在你覺得職場壓力大的時候，想一想這份工作的來之不易，學會珍惜你的工作，如此一來，哪里還會覺得職場壓力?
養只自己喜歡的寵物
這是我個人非常喜歡的一件事，就算在我忙里忙外的那些年，我依然喜歡養只小寵物在身邊。養一只小寵物在身邊肯定會給自己帶來不少麻煩，可是那種麻煩只會讓你更加充實與快樂，也會減輕很多來自于工作與生活中的壓力。小寵物們給你的那種依賴感，會讓你重視起自己，并且意識到自己的價值與存在感。當然了，不要養那些太過于費神費力的寵物，要考慮到你自己的經濟實力與時間問題。
給自己制定更高目標
還是那句話，面對任何問題或者困難，我覺得最能解決好的辦法就是疏通而不是逃避或者忽視。這就像是我們身體有點毛病一個道理，你不去想著辦法治療，反而怎么想辦法逃避或者假裝不知道那個疾病，問題不是越拖越大?越是感覺到職場壓力的時候，就說明你對自己的要求過低的時候，也是一個人過于無聊沒有目標的時候。沒有一個人會真的因為職場壓力大的受不了，只有閑著無聊生事端的人。給自己制定更高一些的目標，這樣不至于無聊，也算是以毒攻毒的辦法吧。
和自己心愛的人在一起
愛情的力量非常神奇，誰也猜不到愛情會給人帶去什么改變。本來一個毫無精神的人一旦遇到愛情，那完全就會變了一個人，精神抖擻渾身散發著年輕陽光的味道。所以嘛，感受到職場壓力的男女，要多和自己心愛的人在一起，聊聊天說說話散散步，這樣自然就會減輕那些壓力。當然你會說了，那么那些單身職場男女的壓力就無法排解了嗎?當然不是，單身男女感受到職場壓力的時候，解壓的方式更是多種多樣，單身聚會之類也是能夠很好緩解壓力的一種方式。
少些計較與抱怨
這是感受到職場壓力的很大原因。在職場中的人，有更高一些的目標是必須的，但這不代表著你要整日和別人計較那么多，更不代表每天抱怨這個抱怨那個。越是計較太多的人，越是整日抱怨的人，一定會有更多更多的所謂壓力與緊張不安感。你可以多做些努力，以達到你自己的期望，但不要做那個整日嘮嘮叨叨計較與抱怨的人，那樣的人在職場中沒有人會喜歡，那么你更會覺得一切都是那么的不順心，壓力自然就會更大。
舒緩職場壓力的方法提升能力
有時候壓力的來源就是最失去的不熟悉、不確定感，那么、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設法的提高自己的能力，逃避是解決不了問題的。
活在今天
壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
日常減壓
在日常，要懂得向別人傾述，同時多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽聽音樂，保持生活樂觀。
生理調節
另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。
加強溝通
平時要積極改善人際關系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。
時間管理
工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的'事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。
快速緩解職場壓力的食物1. 堅果
堅果中富含B族維生素、鋅，鎂以及omega油，能調節情緒。同時堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食欲與代謝。
2. 漿果
漿果是很好的抗氧化水果，而且它都足夠甜，事實證明，甜食確實能緩解壓力，所以心情不好時可以選擇樹莓、草莓、黑莓和藍莓來吃。
3. 芹菜
芹菜中的色氨酸有助于身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。
4. 黑巧克力
有研究發現，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。
5. 卷心菜及其同類
營養超級豐富的卷心菜——連同其他十字花科類的蔬菜，如西藍花、菜花、紫甘藍、白菜、山葵等——含有硫代葡萄糖苷這種硫化合物，有助于肝臟排出應激激素。多吃十字花科類的蔬菜還對有經前綜合征的女性有幫助。
6. 綠茶
綠茶其實可以放松人的情緒，因為其中所含的茶氨酸進入腦后使腦線粒體內多巴胺顯著增加，調節機體和精神處于輕松愉悅的狀態，而非緊張和焦慮，是真正的怡情之飲。
7. 香蕉
香蕉中含有一種物質食用以后可以使人的心情感到愉快和輕松，并且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，是神經處于比較興奮的狀態，使血液處于正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
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