四招緩解壓力的方法

　　現在隨著生活節奏的加快，我們擁有了來自各個方面的壓力，有的是來自于生活方面的，有的是來自于感情方面的，有的是來自于工作方面的，有的是來自于學習方面的，適當的壓力可以使得我們進步，是我們進步的動力，但是壓力過大的話，會使得本來可以發揮好的事情變得發揮不好，因此我們需要采取有效的方式緩解壓力。

　　?第一，練習冥想是緩解壓力的很有效的方式，所謂冥想就是使得自己處于一種安靜的環境之中，閉上眼睛使自己的大腦放空，然后就可以開始冥想了，冥想的時候可以假設自己處于一種十分寂靜的環境之中或者是自己處于一個十分美妙的環境之中，這樣的話可以十分有效的緩解我們的壓力。

　　第二，呼吸訓練，能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。

　　第三，可以采取放松自己的肌肉的方式進行減壓，所謂放松自己的'肌肉就是讓自己躺在床上或者是躺在椅子上，調整成為自己最舒服的方式，然后慢慢的一步一步的放松自己的肌肉，開始時候不能夠急于求成，應該慢慢的一部分一部分的進行放松，這樣可以有效的進行減壓。

　　第四，當我們的壓力過于大的時候可以采取慢跑的方式，當我們的精神過于緊繃的時候就可以采取放松身體的方式進行減壓，慢跑就是一種十分有效的放松身體的運動。

　　在我們的生活中我們其實是不必給自己太大的壓力的，其實壓力主要是來自于我們和別人的比較當中的，我們要放寬自己的心態，這樣的話才能夠使得我們的壓力變小，當然了以上筆者介紹的四種放松壓力的方式也是十分的有效的。希望廣大的朋友們都能夠放輕松，過上愉快的生活!

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